给儿童喝水有哪些讲究?

　　水是生命之源，无论大人还是小孩，要及时补充水分。给儿童喝水有哪些讲究呢?让我们一起来了解一下。

　　喝哪种水

　　孩子的新陈代谢比较旺盛，体质较弱、免疫力差，因此对饮用水的要求标准也比成人高。白开水是宝宝的最佳选择，烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。

　　白开水有利于新陈代谢，帮助散热，保持免疫功能，提高抗病能力。

　　最合适的喝水时间

　　只要孩子的小便正常，可根据实际情况让他少量多次饮水，如果孩子出汗多，应给增加饮水的次数，而不是饮水量。

　　以下两个时间尽量不要给孩子饮水：

　　饭前不要多喝水

　　饭前给孩子喝水，会稀释胃液，影响孩子的食欲，也不利于食物的消化。正确的饮用方法是，让孩子在饭前半小时喝少量的水，这样可以促进唾液的分泌，帮助宝宝消化食物。

　　睡前不要多喝水

　　如果睡前喝水过多，会影响睡眠，导致第二天精神不佳，也可能导致遗尿。

　　喝水水温&每日喝水量

　　喝多少温度的水

　　过冷或过热的水，都会对孩子娇嫩的胃黏膜造成损失。夏天时不能将冰箱内拿出来的水给宝宝喝，容易发生胃不适甚至痉挛;冬天则不能给宝孩子喂太热的水，容易发生烫伤。

　　一般来说，孩子在夏天最好喝与室温相同的水，冬天则饮用水温在40度左右即可。

　　每天喝多少量的水

　　3岁内的宝宝每次饮水量不宜超过100ml，3岁以上可增至150ml。只要孩子小便正常，饮水的次数可根据实际情况而定。夏天天气热，出汗多或经常待在空调房，可以适当给孩子增加饮水的次数;冬天则相反。

　　如何让孩子爱上喝水

　　兴趣喝水法：经常给孩子变换饮水的容器、调配口味，利用孩子的好奇心和从众心理，增加孩子喝水的兴趣，培养定时饮水的好习惯。

　　习惯喝水法：家庭环境中要营造定时喝水的气氛，使孩子在不知不觉中养成喝水的好习惯。

　　随机喝水法：喝水要少而勤，不一定按“顿”喂。

　　喝水注意事项：

　　不要只喝矿泉水，尽量少喝或不喝饮料，饮料添加剂进入体内会伤肝、肾。

　　如果吃的多、喝的少，会导致小儿生病。