泡脚不出汗 在泡脚养生成为时尚话题的今天，不管那位养生专家对用热水泡脚养生的功效都是非常赞成的。我也是从事以“足反射法”为主的工作，所以在这方面比较的熟悉一些专业知识，在此，我把在泡脚时需要注意的一些细节给大家分享一下： 为了更好的预防交叉感染，泡脚用的水桶最好是一个人专用的，水桶的选材最好的是高一些的杉木桶。 ·饭前、饭后30分钟内不适宜用热水泡脚。 ·泡脚时的水最好是用开了的水，不要冲冷水，开始时把双脚放在桶上慢慢的熏蒸一下，这样便于毛孔的张开，等水温降低到自己的脚可以受得了的时候再放下去泡。 ·泡脚的时间一般来讲都不要超出半小时为最好。 ·泡脚的过程中不适宜吃任何的零食。 ·泡脚后一定要注意保温，不能受凉，尤其是夏天更不能用风扇直接对着脚部吹。

月经期间，如何预防侧漏? 1、白天用夜用卫生巾。如果月经量比较多的妹纸，白天最好使用夜用的卫生巾，而且要勤换卫生巾，以免卫生巾吸附过量，无法吸收新流出的经血。 2、夜间用超大号的夜用卫生巾。晚上睡觉前换上新的超大号夜用卫生巾，如果还担心侧漏，那就使用两张。如今，很多内衣店都会卖卫生裤，它的设计和材质有助于防止经血走动发生侧漏，晚上睡觉可以穿上。 3、注意睡姿。对于有经验的妹纸，经期期间睡觉，最好是侧着睡，不要仰着睡。 4、使用卫生棉条。卫生棉条在市场上卖得比较少，但它确实是防止侧漏较为实用的一种方法。 5、晚上睡觉使用护理垫。晚上睡觉如果经血弄脏了床单，会令人懊恼不已，因此最好在床上垫上一张护理垫，以接住经血。 6、巧用纸巾。可以将纸巾卷成一个小圆筒，然后将这个“小圆筒”夹在PP的夹缝中。这样做有助于防止经血从P

喝水保健法一、去色斑 怎么喝：清晨一杯凉白开 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 喝水保健法二、减肥胖 怎么喝：餐后半小时喝一些水 有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加

1.月经先期 月经先期通常指以月经周期比正常提前为主要表现的月经病。月经周期提前七天以上，甚至十余天一行者称为“月经先期”。亦称“经期超前”、“经行先期”，或“经早”。 具体表现： (1)月经周期提前7天以上，甚至半月余一行，连续3个月经周期以上。 (2)月经周期提前半月，应与经间期出血、青春期、更年期月经先期相鉴别。 2.月经后期 月经周期延后7日以上，月经后期经量变化，甚至3～5个月以上者，称为月经后期。初潮后一两年或者更年期互相出现经期延后，没有其他病理现象的除外。 具体表现： (1)月经周期超过35天，连续3个月经周期以上。 (2)育龄妇女周期延后，应与妊娠、青春期、更年期月经后期相鉴别。 (3)妇科检查，B超或气腹造影，以排除子宫及卵巢器质性疾病。

女人需保养的6个部位 1、头发的保养 如今这年头，姑娘家要是不烫个头，不染个发完全就不能称之为现代女性，真的是浪费了青春。 其实烫染头发是有很大危害的，看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。 对此，专家表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。 女性每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。 2、眼睛的保养 眼睛的保养是非常的重要的，不仅是过了三十的女性朋友需

经期同房的好处 经期同房对女性而言是没有好处的，甚至有很多坏处，经期同房对男性而言同样没有好处，经期同房不会怀孕，但是因为对双方都具有危害，所以经期是禁止性生活的。 经期同房的对女性健康的危害 (1) 易造成各种炎症：如子宫内膜炎、输卵管炎、甚至盆腔炎和不孕。 (2) 经期同房引起的子宫收缩，会使经血进入腹腔，有引起子宫内膜异位症的危险。 (3) 经期同房时部分精子及精液的其它成分有可能经小血管裂口进入女性的血液循环，刺激免疫系统而形成抗精子抗体，引起免疫性不孕症。 (4) 各种血液传染病会相互传播。 (5) 经期同房会引起出血增多，或出血时间延长。所以应该尽可能避免月经期间同房的。 对男性健康的危害 经期同房容易造成妇科疾病、免

女性想要变得更漂亮，就要清理体内的毒素，当出现这些症状时，则是身体在暗示你的毒素超标了！ 1、口臭 如果女性身体中毒素含量比较高的话，还会让肠道中堆积比较多的废物，而这些垃圾在肠道中长时间堆积，时间一长，就会让一些女性出现口臭，影响女性日常的人际交往。 2、便秘 如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。 3、黄褐斑 内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴

阴道炎 经期免疫力降到最低，易受细菌的侵袭，导致交叉感染。此外，女性阴部的温度在40度左右，经血中的红血球及分泌物在这样的温度下发生质变，导致阴道内酸碱平衡被破坏，也会成为各种细菌孳生的温床。 经期不注意卫生，很容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入，引起阴道炎症，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等阴道炎症和外阴炎症。 如果这些感染性疾病得不到及时治疗，还可能蔓延，引起盆腔炎症。MM们最好不要等到患上阴道炎了再来治疗，养成良好的卫生习惯才能更有效的防病。 盆腔炎 经期某些不经意的小动作，或许就隐藏着一种妇科疾病。比如，捶打腰背来缓解经期腰背酸痛。女性捶打腰背后会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，从而使腰酸背痛的感觉更加严重。 经期未干净，子宫未恢复正常时，都要注意外阴清洁，不要着急过夫妻生

中医认为这种口腔溃疡病因较复杂，与自身免疫机能低下、内分泌功能紊乱、遗传因素、精神过度紧张、疲劳等有关，只要查明原因，对症下药就有一定的疗效。中医分析复发性口腔溃疡有如下几种情况： 1.血虚型口腔溃疡 此病多发生在口唇、舌根、两颊部，溃疡面常呈灰白色，周围轻微红肿，此愈彼起，绵延不断。愈后无痕迹，伴溃疡处疼痛难忍及头部疼痛，并头痛牵拉眉棱骨疼痛，月经量增多，神疲乏力，心悸、夜寝不安等症状，系由于素来体弱血虚，加之月经周期血虚更甚，血不能濡养脑部产生头痛。通过中药辩证施治可达到治愈目的。 2.血淤型口腔溃疡 溃疡面色泽呈淡灰白色，有发展快、愈合慢之特点，女性往往在月经前及月经期间口腔粘膜中突然发生数枚溃疡，局部剧烈疼痛，头痛位置固定不变，月经色呈紫黯，有淤斑，如长期不治，易导致病情加重。 3.肝火旺型口腔溃疡 此病

女性经期护理之饮食篇 1、多喝红糖水，红糖可以说是女生养颜补体的最好食物，冲上一杯热热的红糖水，可以让我们身体舒服很多。 2、多吃大枣，大枣是养血的，对例假期间的女生而言，最好不过了，多吃大枣有助于女生气血的供应，让女生安全度过例假。 3、少吃辛辣的食物，最好也不要吃油腻的食物，以清淡、滋补为佳，所以，即使自己再爱吃辣，也要在例假期间注意自己的食物。 4、不能喝酒，不管是白酒、啤酒还是黄酒，红酒也要适量。最好是不要喝酒，酒精在这个时候对身体容易造成伤害。 女性经期护理之睡眠篇 女性要保证足够充分的睡眠。例假期间身体较弱，没有足够的睡眠人会更加没有精神，所以一定要及时休息，保证睡眠。不可以熬夜，最好在晚上11：00之前就上床睡觉。按时按点休息，不要熬夜，熬夜对于例假的顺畅无益不说，还会影响到自己的心情。

宫颈癌的早期症状是怎样的?宫颈癌是女性常见的生殖系统癌症之一，我国女性宫颈癌的发病率仅次于乳腺癌，近年来宫颈癌的发病率呈现上升趋势，因此女性朋友不仅要注意私处的健康状况预防宫颈癌，也要对宫颈癌的症状有所认识，做到早发现、早治疗。 那么宫颈癌的早期症状有哪些呢? 宫颈癌的早期症状 1、宫颈癌的早期症状之一：阴道分泌物增多 在患宫颈癌后，多数患者会出现阴道分泌物增多的情况。这种症状在早期时表现为白带增多，同时还会伴有白带颜色、气味的改变。如果发现白带的颜色、气味出现异常改变，白带出现浆液性分泌物，甚至呈现米泔样或水样，并伴有恶臭时，一定要警惕宫颈癌的可能。 2、宫颈癌的早期症状之二：接触性出血 在患上宫颈癌，患者会出现宫颈的接触性出血，这种症状多数出现在性交或妇科检查时，偶尔在用力排便后也会出现。接触

痛经一般分为生理性和病理性的，大多数人的痛经都属于生理性的，这与个人的体质有关，如畏寒等。生理性痛经一般只需要常规护理及中药调理即可。 引起病理性痛经的因素有很多，主要是指生殖器官发生明显病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肿瘤等。病理性痛经则需要去医院进行B超及激素检查等妇科相关性检查，明确病因，进行针对性治疗。 临床上不乏很多痛经患者怀疑自己属于病理性痛经，可是经过一系列检查都没有发现实质性的器官病变。这与患者的精神、神经及心理因素有关，如对疼痛过分敏感、精神高度紧张等。此外，痛经也可能受到遗传因素的影响，即母亲有痛经的习惯，女儿也可能发生痛经。 痛经需要治疗吗? 一般情况下，生理性痛经不需要治疗，可以服用红糖水缓解，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除，这是很多女性都知道的方法。同时，日常生活中要注意防寒保暖，避免

暖身神方 使用本方后，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不会冷，用药处会有一股暖流冲向全身，让人红光满面，精神倍增。 一、功能与原理： 刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。 二、适用范围： 14岁以上男女均可，对年老者效果稍差。 三、配方： 花椒1g、胡椒4g、医用橡皮胶布一小块。 四、制作： 1：将花椒、胡椒研末，密封备用； 2：把药末撒在胶布（麝香虎骨膏更好）上，即可使用。 五、使用方法： 将神阙穴（肚脐）周围洗干净，贴上胶布即可。贴一次7天左右有效。 特效脚气药 让制造“脚气药”的外国人惊叹吧！ 脚气是人们生活中的常见病。一旦发病，病人往往感到奇痒难忍，脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、脱皮。脚气不仅严重影响患者日常的工作和生活，而且还极易传染给他人。 脚气（脚臭）是由于身体的

中医认为，很多亚健康状况的产生都与肝肾运作不良，导致血滞，代谢不畅有关。而针灸可以疏通人体经络，调整人体的内分泌系统，增加血液循环，这样无疑就使人体的各项功能得到调整，抗病能力自然增强了，得感冒和各种疾病的可能性就减少了，这也就达到了进补的目的。 针灸也要讲究补和泻：很多人以为，补或泻只是药物治疗的法则，其实，药物与针灸治病采用的方法虽然不同，但施治原则是一致的。针灸时施用补泻手法的准则，必须建立在明确的辨证施治前提下，离开这个准则而抽象地谈补泻，是不现实的。 针灸体位选择：针刺时患者体位选择的是否适当，对腧穴的正确定位，针刺的施术操作，持久的留针以及防止晕针、滞针、弯针甚至折针等，都有很大影响。 针刺足三里的进补功效 过去就有说法：“灸一次足三里等于补一只老母鸡。” 临床研究发现，对食道癌患者，针刺足三里穴，可让其食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除； 针刺胃病患者的足三里，使胃

人体的阳气 阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。 现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。 人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，就会出问题了。当健康不断被透支，身体就会告诉你这里不舒服，那里不舒服了。腰背疼痛，肩颈疼痛，感冒，失眠，容易疲劳等都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也要像理财那样，需要开源节流。 宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。 艾灸

会有怀孕的可能性，只是概率比较低 月经之后第一天不能说完全不会怀孕，只是这个时候怀孕的可能性相对而言比较低。 一般不会怀孕的，一般来说月干净后3天和月经前3天是绝对安全期，主要是由于这个时候没有排卵和子宫也没有着床的条件。 但是有的女性如果月经周期短或者月经不调的话，就有可能提前排卵，甚至发生在月经即将结束时候已经排卵的情况，这种情况下在月经结束后第一天同房，是会有怀孕风险的。 月经后第一天不建议同房 虽说月经后第一天同房一般不会怀孕，但是并不建议大家这么做，因为月经刚过去第一天就同房对身体是有影响的。 月经后第一天同房的危害： 1、导致盆腔炎症 月经期刚过的子宫内膜本来就自顾不暇，失去了良好的防卫能力，此时性交，男性生殖器会把细菌带入，感染子宫内膜导致盆腔炎症，给女方带来痛

中医睡眠机制 阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好（23时至1时为胆经当令期，一天的阳气从此是开始升发，所以要入睡）。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 睡前可吃一点

缓解疲劳的动作一、深呼吸 适当的深呼吸可以促进血液循环，可以引起神经兴奋，消除疲劳，深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。 缓解疲劳的动作二、伸懒腰 适当的伸个懒腰，能够让血液循环到身体各处，让大脑得到更多的养分，缓解疲乏，“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。另一方面，经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌劳损，及时纠正

工作生活的压力，让很多的职场女性压力倍增，“大姨妈”推迟好久不来是怎么回事?怀孕了?还是生病了? 1、首先，考虑妊娠原因 育龄女性，如果一直经期都比较正常，突然月经推迟两周以上，就可能是怀孕了。通常在怀孕后14天，便会出现妊娠征兆，包括头晕乏力、食欲不振、喜欢吃酸、厌恶油腻、晨起呕吐等一系列反应。也有可能月经推迟1周左右，就出现早孕反应的，可以自行用试纸检测或者到医院做检查。 2、其次，考虑压力所致 一般来说，只是偶尔发生的月经推迟，不用太过紧张。工作压力的累积，再加上天气的变化，女性难免心浮气躁，就很可能导致月经推迟。经期女性机体容易处于血分不足的状态，一旦工作紧张、生活节奏过快或者受不良的生活习惯影响，都可能导致月经推迟。 职场女性建议这样释放压力 保持心情的愉悦，有助改善月经推迟的，尤其是压力较大的白领一族