喝水保健法一、去色斑 怎么喝：清晨一杯凉白开 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。 喝水保健法二、减肥胖 怎么喝：餐后半小时喝一些水 有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加

晚上泡脚能排毒吗 平时我们会吃进去很多的食物，这些食物中并不全都是对身体有用的东西，特别是现在很多食物都被污染，毒素更多，所以时间长了人体内的毒素会堆积起来，需要一定的方法将这些毒素清除出去才能够保证身体的健康，晚上泡脚就可以起到非常不错的排毒效果，因为晚上泡脚可以促进血液循环，可以让全身都感觉到温暖，甚至是微微出汗，这样全身的血液循环都会加速，血液循环加速就可以促进身体排毒，长期泡脚毒素自然会被排出体外，特别是可以在泡脚的水中加入一些中草药，比如艾叶、生姜、藏红花等，这样可以使得泡脚的排毒效果更好。 晚上泡脚需要注意的问题 泡脚是很多人都喜欢做的一件事，因为泡脚之后会感觉到全身舒畅，但是需要注意的是泡脚时间不是越长越好，泡脚的时间最好是限制在半个小时之内，不然可能会使得双脚的血液循环加速，甚至会使得头部的血液供给量减少，造成站起来之后感觉到头晕目

现在熬夜已经成为一部分人生活方式的一部分。从健康的角度讲，熬夜害处非常多。大家在不得不熬夜时，要做好准备和保护，可以把熬夜对身体的损害降到最低。下面，我们给经常熬夜加班的朋友支支招。 熬夜加班与健康保养 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸就有不错的调养效果，可有效预防和调节亚健康状态。 夜生活日益常态化，这使得夜间工作人数急增，如广播电台的DJ、通宵服务的银行、超市、影院、娱乐城、机场、码头、车站的工作人员以及医院护士、三班倒

暖身神方 使用本方后，就是在寒冷的冬天，穿很少的衣服也不会冷，用药处会有一股暖流冲向全身，让人红光满面，精神倍增。 一、功能与原理： 刺激神阙穴（肚脐），调动人体功能，舒筋活血，让血液流速加快，增加人体热量，从而达到暖身的目的。 二、适用范围： 14岁以上男女均可，对年老者效果稍差。 三、配方： 花椒1g、胡椒4g、医用橡皮胶布一小块。 四、制作： 1：将花椒、胡椒研末，密封备用； 2：把药末撒在胶布（麝香虎骨膏更好）上，即可使用。 五、使用方法： 将神阙穴（肚脐）周围洗干净，贴上胶布即可。贴一次7天左右有效。 特效脚气药 让制造“脚气药”的外国人惊叹吧！ 脚气是人们生活中的常见病。一旦发病，病人往往感到奇痒难忍，脚趾间出现红斑、脱屑，症状严重的患者整个脚底都会发红、脱皮。脚气不仅严重影响患者日常的工作和生活，而且还极易传染给他人。 脚气（脚臭）是由于身体的

月经期间，如何预防侧漏? 1、白天用夜用卫生巾。如果月经量比较多的妹纸，白天最好使用夜用的卫生巾，而且要勤换卫生巾，以免卫生巾吸附过量，无法吸收新流出的经血。 2、夜间用超大号的夜用卫生巾。晚上睡觉前换上新的超大号夜用卫生巾，如果还担心侧漏，那就使用两张。如今，很多内衣店都会卖卫生裤，它的设计和材质有助于防止经血走动发生侧漏，晚上睡觉可以穿上。 3、注意睡姿。对于有经验的妹纸，经期期间睡觉，最好是侧着睡，不要仰着睡。 4、使用卫生棉条。卫生棉条在市场上卖得比较少，但它确实是防止侧漏较为实用的一种方法。 5、晚上睡觉使用护理垫。晚上睡觉如果经血弄脏了床单，会令人懊恼不已，因此最好在床上垫上一张护理垫，以接住经血。 6、巧用纸巾。可以将纸巾卷成一个小圆筒，然后将这个“小圆筒”夹在PP的夹缝中。这样做有助于防止经血从P

防寒妙招： 在办公室备外套或披肩：比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。 别坐在空调下面：如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。 别在办公室午休：趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。 不要坐“寒”：夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。 受寒后补救：如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿

多吃粗粮少喝酒少吃肉 有些妹子说不行，我最爱吃肉了，每餐餐桌上面都少不了肉，天天吃粗粮又不能当饭吃，这个想法就错了，吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来你会笑，吃饭谁不会呀，其实这不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么健康吃饭，吃什么让身体更健康。 建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少抽烟少喝酒少吃肉。 失眠不可怕 正确对待就好了 很多妹子有失眠的情况，到了晚上躺在床上怎么也不能入睡，不管数多少只绵羊依旧十分清醒，这就是失眠了，还有一些妹子是晚上挺早睡的，但是醒来依然是没有精神，这也是睡眠不好的情况。 建议：晚上实在睡不着的时候就别勉强了，不然会更糟糕，可以找点事情来做，找本书看或者看看电视节目都可以。 多多交朋友 很多人喜欢安静，特别不喜欢热闹，也不喜欢交朋友，不喜欢跟朋友出去吃吃

在经期总是情绪激动 在经期应与平时保持愉快的心情，遇事不要激动。有些女性一情绪激动或抑郁愤怒会导致月经痛经、闭经或月经延后的情况出现，不过这种情况是因人而异，并不是说所以女性在经期都会出现这种情况。 在经期不注意防寒 未免月经失调，在经期女性切勿游泳或坐在阴凉、潮湿的地方，注意保暖。 在经期食用活血化瘀药 在经期使用活血化瘀的药物，不仅会扩张血管、加速血液流动，还可能会引起不必要的经血过多，还有就是经期出血也会影响药物的疗效。 在经期饮酒 女性在经期体内分解酶的活动能力不平时低，所以分解消化酒精的能力也随之下降，如果在这时期女性还喝酒，酒精不能快速从血液中排泄出去，滞留在身体内就会演变成有害物质，并且喝酒不仅会加速人体血液循环，还可能诱发女性月经量增多，甚至引起女性痛经。

月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%，月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。 经期一周后怎么减肥最好? 一、可以尝试强度较大的运动。 姨妈期的时候因为生理疼痛，很多女性会选择不运动或者选择慢跑、散步等低强度的运动。经期走了之后，就可以考虑一些强度较大的方式比如游泳、跑步、健身操等。不过，脂肪只有在我们运动40分钟之后才逐渐开始燃烧，因此需要很好的毅力以及长期的坚持才能看见效果。 二、保持清淡的饮食。 经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。经

中医睡眠机制 阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好（23时至1时为胆经当令期，一天的阳气从此是开始升发，所以要入睡）。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 睡前可吃一点

晚上睡前洗头不好，会引发许多疾病，如头痛，感冒等，更有严重的危害，特别是女性朋友如果没有必要，一定不要在晚上洗头。 睡前洗头好吗 睡前洗头就算是弄干了，还是会使头皮和头发比平时的水份含量多，如果洗后就睡觉，这个水份因为头部压在枕头上或被子覆盖而不能及时散发，就可能造成头部着凉而感冒，而且水份可能像诱发风湿一样诱发头痛，头痛症状可能不会当天显示出来，但是时间久了会有明显的症状显示。所以应该在睡前一小时就应该把头洗了并檫干，若头发较多则应该更早完成洗发。 晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。天天洗头容易变成秃顶这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。 睡前洗头危害 人体在新陈代谢过程中，不断地产生热量，以维持体温

口服避孕药的种类 1、长效避孕药 长效避孕药初次服药必须服2颗，即分别在月经来潮的第5天和第25天各服1片，以后每月按第二次服药同一日期服1片，中午服。避孕成功率98%以上。高效，长效，可逆，不须每日服药，易于使用和发放，不影响夫妻间的房事生活。 2、短效避孕药 短效的避孕药按照包装所标明的顺序，每天在同一时间服用。每日1片，连服21天后停药7天，第8天起开始服用下一盒药。服药不能中断，漏服或误服能会影响避孕效果。 3、紧急避孕药 紧急避孕药2小时内服用一片，隔12小时再服一片，服药时间越早效果越好。服用紧急避孕药是一种补救措施，不宜作为常规避孕方法，只能偶尔使用。它的剂量高，副作用较大。一般来说，专家认为事后紧急避孕药一年不要超过3次。 口服避孕药的好处 1、控制

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象。穴位按摩早已融入人们的生活。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。 头疼头晕 可按摩穴位：太阳穴和风池穴。 适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交穴、太冲穴。 寻找它：三阴交穴是女性可常用到的一个穴位，位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。 经常失眠 可选择穴位：太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。 寻找它：印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。 减肥方法 也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

很多人都在感慨当男人不容易，其实想当一个女人并不是那么简单。许多女性都被妇科病缠绕，比如说每个月例假来的时候，会让许多女性痛不欲生。那么女性应该如何呵护好自己呢？首先从女人的内裤上看看吧。 女性阴道分泌物一般指的就是白带，它在正常情况下量比较少，颜色呈白色，有黏性，无异味，这些都是由阴道黏膜渗出物、子宫内膜及宫颈腺体的分泌物混合而成。 但如果，女性白带出现异常，比如性状、颜色、排量以及气味改变了，那么女性朋友们你就注意了，这往往都是在提醒你，你的私密处出现健康问题了。因此，女人需要学会看自己分泌物的情况，来掌握自己的健康。 其实分泌物是随着月经的来临而有变化的 月经周期的前半期，也就是女性的排卵前期，卵巢主要分泌的是雌性激素，由于雌性激素逐渐增多，女性宫颈粘液量也慢慢增加，而且越来越稀薄、透亮。这时候，女性本来较干燥的下身逐渐变得潮湿。

经期能减肥吗?可以的 女性月经期期间是可以减肥的，但是经期间减肥不能采取节食的。 经期能减肥吗?需科学减肥 女性在月经期间，身体的免疫力是在下降的，如果不能科学合理地去减脂，采用不正确的减肥法，如节食和大量运动，是会影响月经的，造成月经絮乱。女性经期要科学的调整饮食，满足人体所需的营养，加上适量的运动减肥。值得注意的是，在任何时候不吃饭确实能瘦，然而不吃饭的危害是非常巨大的，那种瘦是以健康为代价的瘦。 经期能减肥吗?运动不可过量 大运动量时体重下降太快和精神过度紧张，会引起儿茶酚胺类雌激素和β-内啡肽水平升高，这些物质作用于神经递质，影响促性腺激素释放的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，甚至发生闭经。

1、女人吃点姜可散体寒防感冒 进入冬季后，由于天气的原因，气温不断下降，女人最怕受寒，不但身体缺水干燥，饮食也是开始变得重口味，还吃得多，就容易导致很多出现一些肠胃的问题。而稍微吃点凉的东西吧又会出现肚子疼或拉肚子。此时吃点姜可以起到健脾胃的作用，因为姜本来是温性食物。而且此时容易出现一些风寒感冒，吃点姜也能起预防作用。 2、女人坐月子最需要吃姜 很多女人在生完小宝贝后都有一个恢复期，而最重要的就是月子，女人生完孩子后体质都会偏虚寒，而吃点姜可以祛除产后体内的淤血，还能补充身体流失的部分营养，有效改善手脚冰冷的症状，同时还能促进消化增加食欲，更有利于恢复体力。新妈咪在产后由于身体虚，往往会没有什么胃口，此时也可以用姜泡点水来喝。 吃姜好处虽多，但不宜过量 1、坐月子是需要吃姜，因为温是温性的，正适合体质虚寒的产妇，但是如果吃

吃吃喝喝，自然孕育 男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低.减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。 清洁健康，孕育生活 拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起染色体畸变，导致胎儿畸形; 拒绝香烟(甚至是二手烟)：烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿： 拒绝过度锻炼：女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦! 保持清爽，轻松穿着 男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降

女性掉头发严重怎么办，头发的脱落对女性影响的不仅是精神，还有头皮的健康，那么女性掉头发严重怎么办呢，给自已一个放松的心情，勤于梳发对改善头发间的通风，还要注意膳食上的合理性，下面再来看一下掉发严重的原因吧。 1，保持头部的清洁，我们在讲究光鲜亮丽的同时，还应该讲究个人头部卫生。洗头不需要太频繁，但要保持头部清洁，洗的太多对头发不好，会使发根失去相应的保护而长时间裸露，致使其提前进入休止期。 2，放松心情，心情愉快对身体健康有很大帮助。同时在工作之余，多去户外走走，让紧张的精神放松一下。因为精神长期处于紧张状态，会是毛乳头发生改变，造成头发掉落，所以每天给自己放松一下是很有必要的。 3，女性掉头发严重怎么办。要合理膳食，营养均衡搭配，多吃一些对身体和头发生长有好处的食物，给头发的生长提供充足的营养物质，给头发提供一个健康的生

缓解疲劳的动作一、深呼吸 适当的深呼吸可以促进血液循环，可以引起神经兴奋，消除疲劳，深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外，还可促进肺部血液循环，有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外，深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而能放松身体，缓解紧张情绪。 缓解疲劳的动作二、伸懒腰 适当的伸个懒腰，能够让血液循环到身体各处，让大脑得到更多的养分，缓解疲乏，“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增大血液循环量，改善血液循环。此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。另一方面，经常做伸懒腰的动作还会拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌劳损，及时纠正

1、山药 具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 2、干贝 能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 3、鲈鱼 既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 4、栗子 除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。 5、枸杞子 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 6、何首乌 有补肝肾、益精血的作用，肾虚之人头发早白。 肾是重要的器官，肾无论是从肾气角度调理阴阳来讲，还是从天癸控制女性的生长发育以及内分泌调节和生育能力来讲，都是女性的重要脏器之一。女性的经、带、胎、产莫不与之相关，所以要保护好