山式 动作要求 双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心瑜伽病”。 益处 找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改善疲劳的姿势，孕期保持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。 肩倒立 动作要求 仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。 益处 此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。

怀胎时，不可以暴饮暴食、生活不正常。我们的一言一行、一举一动，表情及心理现象，都会对胎儿产生直接的影响，因此，要心理、言语、行为皆善。丈夫们可能认为胎教仅是母亲妊娠中的事，跟做父亲的没有关系，其实你的身心状态会影响到你的妻子，也就会影响到腹中的胎儿。所以良好的胎教是夫妻双方共同的责任。念佛、念菩萨、念《大悲咒》、念经、听佛乐等，都是很好的胎教。 什么是大悲咒 《大悲咒》出自“伽梵达摩”所译的《千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼经》，全名为《广大圆满无碍大悲心陀罗尼》。按照内容文字的多少，《大悲咒》有广、中、略三种不同的版本。现今通行的“伽梵达摩”84句《大悲咒》，其经本以《大正藏》的底本为依据，是一个变化差异较大的晚期增改本，并非“伽梵达摩”译本的原始面貌。 听大悲咒的好处 能得安乐；除一切病；延年益寿；常

　　胎教根据国度的不同，也有不同的方法喔。根据日本有关方面的研究，发现胎儿有一些生活的规律，孕妈妈也可以了解和尝试一下喔。 　　日本专家的胎教新观念：胎儿的环境，指的是妈妈的子宫。所有母亲的行为、情感，对胎儿都是刺激。如果胎儿能接受到好的刺激，对他的脑力及能力的启发将大助益。 　　胎儿喜欢早睡早起的规律生活 　　胎儿的眼睛视网膜在4周大时即形成，视力在怀孕第七个月左右就会产生。但胎儿并未张开眼去看，而是透过母亲来区别黑夜或白昼的。这是由于人脑中的“松果腺素”在眼睛看亮的地方时，所分泌的激情素减少，看暗的地方时则反之。在母亲脑子中“松果腺素”的分泌讯号，会传至胎儿脑中。 　　母亲将感觉明亮程度的讯息传给胎儿，就是在通知胎儿脑中的生物时钟。只要妈妈在妊娠期养成良好的早睡早起的“昼行性生活”，胎儿也能获得规律正常

孕妇练瑜伽可以减肥吗 有些孕妇瑜伽是适合减肥的。 但孕妈妈一定要知道，并不是所有的孕妇瑜伽都可以减肥控制体重的。 怀孕期间能做减肥瑜伽吗 可以。 作为怀孕期间的女性来说营养充足的一种表现就是体重增加。但体重过多增加是不利于胎儿的生长发育的，而且对于准妈妈产后恢复没有益处。因此，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及早采取措施，选择适当控制或者瑜伽减肥都可以。孕期选择瑜伽减肥有很多注意事项要格外留心。 哪些孕妇瑜伽可以减肥 ◆猫伸展式 此减肥瑜伽动作在做的过程中一定要注意臀部和大腿肌肉收紧，保护背部下方肌肉，这样可以增强脊椎灵活性，缓解孕期背痛，平和心境，在一定程度上也可以减肥控制体重。 ◆蛙式 蛙式孕妇减肥瑜伽主要是舒展髋部，骨盆和大腿内侧肌肉，利于分娩，更有利于减肥。 ◆英雄式 此减肥瑜伽动作可以促进深长呼吸，伸

适合胎教的方法一：语言胎教法 据医学研究证实：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后在语言及智力方面的良好发育。 孕妇或家人用文明、礼貌、富有感情的语言，有目的地对子宫中的胎儿讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。 推荐指数：★★★★☆ 适合胎教的方法二：音乐胎教 音乐胎教是各种胎教方法中的首选措施。声音作为一种能量和信息,可以在母亲及胎儿之间传递,当胎儿觉醒活动时,应经常给胎儿听轻松舒缓的乐曲。 推荐指数：★★★★★ 适合胎教的方法三：营养胎教 怀孕期间，良好的饮食习惯不仅对孕妈妈有好处，对胎儿也有极大的影响。 方法： 1、一日三餐定时、定点、定量 2、营养要丰富而均衡 3、尽量保持食物的原味 推荐指数：★★★★★ 最科学的胎教方法推荐

孕妇胎教能用耳机吗？ 最好是使用音响而不是耳机，把音响的音量调节到适中，孕妇舒缓自己的情绪，欣赏音乐，这样的胎教效果是最明显的。 小贴士：音响播放胎教音乐比耳机更有效果，也更容易让胎儿感受到胎教音乐的精髓，所以孕妈在做胎教音乐的时候，还是建议尽量选择音响外放的方式，同时也注意声音不要过大、时间不宜过长。 音乐胎教能用耳机吗？ 耳机声音强度过大，会使胎儿受到惊吓。其次，耳机上有磁场，会对胎儿产生不利的影响。 听胎教音乐的目的主要是调节孕妇的情绪，而不是直接给胎儿听，可以给胎儿听音乐，同时妈妈也要专注下来，和胎儿一起欣赏。 小贴士：孕妇在做音乐胎教的时候，是不建议使用耳机的，因为胎教音乐不只是妈妈听，最重要的是要让肚子里的宝宝感受到音乐的精髓。 怎么做音乐胎教效果最好？ 1、让孕妇听音乐 从怀孕开始至分娩期均可采用室内

怀孕胎教把耳机放肚子上可以吗? 胎教不适宜将耳机放在肚子上，同时建议不要使用耳机进行胎教为宜。 胎教音乐要放外声，妈妈和宝宝同时听，不可以用耳机直接放肚子上，对胎儿的耳膜会有损伤。准妈妈直接将扬声器放在腹壁上，声波进入母体，使腹中胎儿受到高频声音的刺激，时间长了容易对胎儿的耳蜗及听觉神经造成损伤，引起听力障碍甚至耳聋。 小贴士：正确的胎教才能收获胎教效果，所以在进行胎教时最好了解清楚其正确方法及注意事项后再进行胎教。 用耳机胎教有辐射吗? 耳机胎教还是有一定的危险不确定性，所以建议不要使用耳机进行胎教。 1、音乐胎教要达到孕妇和胎儿共同欣赏的效果。 关于音乐胎教，最合理的解释就是，要实现孕妇和胎儿共同欣赏音乐的效果，因此，孕妇在欣赏音乐的时候，佩戴耳机欣赏，这种胎教仅仅是停留在孕妇欣赏的

心经能做胎教吗 心经可以用于胎教，在使用心经胎教时，孕妇一定要首先了解自己是否感兴趣。 心经的内涵以空性为主，透过对空性的了解能断除烦恼障而得到小乘的涅盘，即声闻及独觉的菩提果位;也能够透过对空性的认识，再加上福德资粮的圆满，能彻底断除所知障而获得大乘的涅盘，即无上的菩提果位。 胎教的好处 1、受过胎教的宝宝对音乐敏感，有音乐天赋。受过胎教的宝宝一听见音乐就会非常高兴，并随韵律和节奏扭动身体。 2、受过胎教的宝宝学发音较早。受过胎教的婴儿2个月时会发几个元音，4个月时会发几个辅音，5～ 6 个月发出的声音就可以表达一定的意思。 3、受过胎教的宝宝心理行为健康。这些宝宝一般情绪比较稳定，总是乐呵呵的，非常活泼可爱，夜里很少哭闹。爸爸妈妈会觉得宝宝好带，与

孕妇瑜伽球什么时候开始用 在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了。 孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？ 能。 但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。月份大了，最好不要做保持一个姿势很久的动作。 孕妇瑜伽球怎么使用 ◆站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。 ◆上身趴在球上 1、双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2、将上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。 ◆坐在球上 1、双

很多准爸爸准妈妈存在这样的误区，担心夫妻性生活影响胎儿的发育，干脆在孕期放弃了性生活，其实这么做是大可不必的，到底孕期性生活影不影响胎教呢? 孕期“性”事不会对胎教会产生不良影响 大多数准妈妈都会对腹中胎儿进行“胎教”，希望能让宝宝在智力等各项发展上优于其他宝宝。因此也害怕孕期“性”事影响胎教而有害于胎儿。事实上，孕期的性行为并不会影响胎教，因为它不像施行“胎教”一样，必须是经常性或整天地进行。 胎儿能听到声音吗?会造成不良影响吗? 一般来说，怀孕后期的性行为，胎儿有可能会听到声音。至于是否会影响胎教，虽然医学尚无研究证实。但性行为一般都不是很频繁，相信不会对胎儿有很大影响，所以准妈妈大可不必过于担心。 反传统新研究成果 妊娠中的性生活不仅有利于父母，而且更有利于胎儿发育。因此，若想孕育健康聪慧的宝宝，就要

胎教能听相声吗 相声有助于稳定情绪，对情绪胎教有益，但是在选择胎教相声时，要避免刺激性的相声作品。 相声可以稳定孕妇身心，对情绪胎教是有益的，所以孕期听相声相当于进行情绪胎教。 情绪胎教是通过对孕妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育。 注意：相声可以起到稳定情绪作用，但是并不是所有相声都适合胎教，用相声胎教前要先选择好相声胎教素材。 适合胎教的相声推荐 1、我的儿子 (冯巩) 2、出口成章 (牛群/冯巩) 3、假话世家 (牛群/冯巩) 4、瞧这俩爹 (牛群/冯巩) 5、百家姓 (奇志/大兵) 6、白吃 (奇志/大

怀孕1-10个月孕妇胎教时间表 胎教要讲究时间与度，胎教的时间把握不好，会影响胎宝宝的休息从而影响胎宝宝的身体发育。怀胎十月，每个月准妈妈要做的事情是不一样的。现在亲亲小编就为你介绍怀孕1-10个月孕妇胎教时间表。 怀孕1-5月：环境胎教——给胎儿一个无害的成长环境 1-4月是胎儿的快速成长期，这个时期内，神经系统和循环系统都已经开始成长，眼睛、耳朵、消化系统、肺等器官开始形成，这也是胎儿手脚发育的重要时期。 一位生下畸形宝宝的家长，当孩子生下来后，家长觉得很奇怪，在怀孕期间，一切似乎都很正常，没有感冒发烧，也没有乱吃药，为什么会这样?医生再一仔细询问：“你居住的地方有问题吗?比如接触过农药吗?”这位母亲才记起，在孕早期，她去探亲，就在曾经存放农药的屋子里住过一段时间。 怎么做? 胎教的基础是营

胎宝宝在孕妈妈肚子里，他的身心健康都受孕妈妈的影响，并且他的性格形成也跟孕妈妈有着密不可分的关联。澳大利亚的医学博士研究发现，准妈妈孕期的心理和情绪是影响宝宝性格的关键因素，比如一个不想得到宝宝的妈妈，她会将这种负面情绪传递给宝宝，使得宝宝出生后情绪不稳定，甚至出现各种心理疾病。 胎宝宝生活的第一个地方就是孕妈妈的子宫，它就像是一个小城堡一样保护着胎宝宝。胎宝宝和孕妈妈联系紧密，因此，胎宝宝身心成长都受孕妈妈的直接影响。而胎宝宝的性格的形成与发展更是如此。 在孕妈妈的子宫里，胎宝宝会感受到温暖和安全，这样宝宝的心理发育也会变得温和善良。胎宝宝在孕妈妈的肚子里如果感受到家人的疼爱和生活的美好，会让胎宝宝在潜意识中对生活充满希望和热爱，会体会到生活中的快乐，形成外向、乐观、积极、果断的性格。这对宝宝日后的身心成长是很重要的基础。 而如果胎宝宝在孕妈妈的

孕八个月胎儿能听懂胎教故事吗 胎教故事胎儿并不能听懂，一般胎教都是由孕妈影响胎儿的。 有效的胎教能促使孕妇分泌出一些有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。 小贴士：胎儿会有对胎教的感受，但是不会听懂胎教内容，胎儿的发育尚未达到可以理解胎教内容的时候，所以一般胎教都是借由孕妈直接影响胎儿。 适合孕8月进行的胎教推荐 1、阅读胎教 1)孕妈妈要集中注意力读。 孕妈妈读书给太宝宝听的时候要集中注意力耐心的读，力求思想和感觉能达到最充分的传递交流。不管什么事，如果要读书给胎宝宝听就应该静下心来，以一颗平静的心融入到对宝宝的爱里。 2)孕妈妈要事先熟悉故事的内容。 孕妈妈读故事给胎宝宝听，

听儿歌是可以的。从音乐的角度来看，儿歌是民歌的一种，是儿童文学最古老也是最基本的体裁形式之一，具有内容浅显、思想单纯，篇幅简短、结构简洁，语言活泼、节奏明快的特点，深受儿童的喜爱。 儿歌优美的旋律、和谐的节奏、真挚的情感，可以给人带来美的享受和情感的熏陶，不但深受儿童的喜欢，很多的成年人也很喜欢?;对于孕妈咪而言，她们既会情不自禁地憧憬孩子出生后的美好时光，也会回想起自儿时的欢乐时光，而儿歌可以帮助她们回忆和憧憬，在听、唱儿歌中获得愉快的情感享受，这就是儿歌的“音乐”功能。 儿歌语言浅显、明快、通俗易懂、口语化，有节奏感，便于吟诵，更容易被胎儿“听懂”，更适宜用来“教育”胎儿，这既是儿歌的“教育”功能。 因此，儿歌是适合孕妈咪听，适合孕妈咪唱的，是适合用来做音乐胎教的。 什么是儿歌 儿歌是以低幼儿童为主要接受

研究表明，在胎儿的几种感觉器官中最为发达的就是听觉系统了。早在受孕后第4周，胎儿听觉器官已经开始发育，第8周时耳廓已经形成，这时胎儿听觉神经中枢的发育尚未完善，所以还不能听到来自外界的声音。到了第25周，胎儿的传音系统基本发育完成，28周时胎儿的传音系统已充分发育完成并可以发生听觉反应，至此，胎儿就已经具备了能够听到声音的所有条件。 听觉系统是胎儿与环境保持联系的主要器官，也是进行听力训练即音乐胎教的物质基础。因此，近年来人们对胎儿听觉机能研究越来越重视了。到了20世纪80年代,人们用现代科学技术对胎儿听力进行测定，除证明胎儿有完整的听力外，进而提出胎儿在子宫内能接受教育,进行“学习”，并形成最初的“记忆”。这种新的认识,为胎教提供一了科学依据: 随着对胎儿听觉系统的研究，胎儿患先天性耳聋，在子宫内就能得到诊断，当他出生后，可进行早期听觉训练、为避免部分儿童失去听觉提供

光照胎教会不会伤害宝宝眼睛 光照胎教要适当，每次不要超过五分钟。 提示：孕后期才是光照胎教的正确时期，各位宝妈不要急着在孕前期就做哦，这样对宝宝是有害而无益的。 孕期提高宝宝视力方法1——Omega-3 Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种，能够保护眼睛，降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是，这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。 孕期提高宝宝视力方法2——维生素、矿物质 人体内会产生氧化作用，因而产生自由基，自由基对眼睛也是有危害的，因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物，比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素，维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。 孕期提高宝宝视力方法3——

胎教不能讲鬼故事吗 鬼故事不适合胎教，孕期听或者看鬼故事都是无益于胎教的。 孕期可以用书籍来实施胎教，但是在书籍的选择上有一定的规定，孕期有适合胎教的书籍，也有不利于胎教的书籍。鬼故事就属于不利于胎教的书籍。 鬼故事的剧情过于刺激、恐怖，会使读者产生压抑、害怕的情绪，而这样的情绪恰恰是对孕妇不利的，所以在孕期选择书籍胎教时，鬼故事是不能被选择的。 不适合胎教的书籍盘点 1、悲情的小说 虽然很多著名的书籍小说不乏悲情的剧情，但是悲伤的格调，凄惨的情景不适合孕期的妈妈阅读，而且孕期孕妇本身的情绪就容易紧张，忧郁，如果再看一些悲伤的故事就很容易使孕妇陷入低落的情绪，长期这样就很容易患上产前抑郁。 2、跌宕起伏的悬疑小说 很多孕妇的孕前

怀孕30周怎样胎教 怀孕30周时处在孕中期，但是这个时期也慢慢进入孕晚期。这个时期可进行的胎教有很多，例如：营养胎教、情绪胎教、音乐胎教、语言胎教、运动胎教、抚摸胎教等。 怀孕30周时也逐渐进入孕晚期，所以这个时期的胎教重点主要还是集中在运动胎教上。运动胎教是为了让孕妇生产更顺利而衍生的胎教方法，在进行运动胎教时，要选择好可以进行的孕妇运动。 同时，这个时期除了运动外也要注意营养胎教和情绪胎教，这两个胎教是贯穿整个孕期的，换而言之，这两个胎教在孕期都一样重要。 怀孕30周胎教重点盘点 1、营养胎教 这时你需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物中钙含量很高，海带和紫菜还含碘

适合胎教的优美文章：《绿的歌》 躲开喧闹的人声，抛却往日的烦恼，我来到了一片难得的碧绿无瑕的青草地。 哦，这是怎样一种悦目怡人的绿哟!比那“草色遥看近却无”的绿多了几分成熟，比那“深翠如墨”的绿又多了几分妩媚，在阳光照射下，还闪烁着星星点点的绿色光芒呢!瞧，那纤纤细草宛如披看绿纱的小仙子，舒展着柔柔的腰肢，起伏着，跳跃着，跟调皮的风儿嬉戏，恰似层层绿波在缓缓地流淌。有人说，这是一块绿色的翡翠，可翡翠的绿哪有这般灵动?确切地说，这是一朵飘逸潇洒的绿云轻盈地罩落在这里，是天上的孔雀仙子把她绿色的羽毛轻撒下来化作的一片绿草地。 站在这儿，让柔柔的阳光亲吻着肌肤，让活泼的微风轻抚着面颊，让秀发在阳光中沐浴，在风中飞舞。仰首，那是琼浆玉液般的湛蓝;低头，这是一片青翠欲滴的绿。站在这里，恰似头顶宽阔的大海，脚踏微波起伏的绿湖，该是何等的豪迈!遥望苍穹，朵朵白云悠悠，心儿啊，飞得那么高、