英国营养学会专家安妮思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。 　　1、番茄保护前列腺。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100?200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。 　　报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。 　　2、燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，

　　核心提示：中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。 　　头发 　　脆弱指数：★★★★ 　　洗完头发马上吹干 　　中医说头部是人体阳气汇聚的地方，全身的阳气都从头部升发。 　　工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。有些人经常在晚上湿着头发入睡，一段时间后，会觉得头皮局部有麻木感，并伴有隐约的头痛;有的人洗头后第二天清晨会觉得头痛发麻，容易感冒。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。 　　早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。 　　另外，

　　进入冬季，一些睡床和房间温度偏低的老年人、儿童、妇女要购买、使用电热毯。电热毯确有使用方便、升温较快、温度可调等特点，然而，以下这些人群不宜使用电热毯。 　　呼吸道疾病患者凡患有气管炎、支气管炎、肺气肿和哮喘病者，若经常使用电热毯，易引起咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽不止，从而加剧病情。 　　心脑血管疾病患者患有高血脂、高血糖、高血压、动脉硬化、冠心病和脑血栓等疾病者应注意，由于电热毯是机械性升温，可破坏人体的平衡机制，促使血压升高，易使心肌梗死和脑溢血发作，故应引起高度警惕。 　　出血性疾病患者因为使用电热毯可使血液循环加快，血管扩张，从而加剧出血。所以胃出血、肺结核咯血、溃疡出血与脑溢血患者均不宜使用。 　　有炎症及过敏性体质者凡患有口腔炎、慢性咽炎、喉炎、口腔溃疡以及皮肤瘙痒、皮疹等疾病者，不宜使用，以免病情加重。  

三九贴敷如何发挥疗效呢? 　　1. 经络治疗作用 　　经络是人体内运行气血的通道，具有联系脏腑、沟通内外，运行气血、营养全身，抗御病邪、保卫机体的作用。也许有人会问经络是看不见、摸不到的，那它真的存在吗?真能起到治病、防病的作用吗?答案是肯定的。不能因为我们肉眼看不到它，就否定它的存在。有些人在针灸时会有酸、麻、涨、痛的感觉沿着机体向一定方向延伸，这就很好的证明了经络的存在，并且是可以起到一定治疗作用的。 　　三九贴敷就是通过温热性质的药物对穴位的刺激，引起类似针灸的效应，起到温通经络，行气活血，祛湿散寒以治疗疾病的作用;而且通过经络的调整，达到补虚泻实，促进阴阳平衡，防病保健的目的。   　　2. 药物直接作用 　　药物本身通过皮肤渗透至皮下组织，在局部达到药物浓度的相对优势，直接发挥较强的药理作用。 　　3. 配合时间作用

暴肥暴瘦 　　体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。 　　生活恶习四：吞云吐雾 　　吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环，另外可涂搽含有果酸的护肤品，只有这样，才能有效修护有皱纹的皮肤。 　　生活恶习五：经常醉酒 　　专家指出，醉酒是必须戒除的恶习。研究显示，过量的酒精会增加自由基的数目，加速老化，同时危害健康。大量饮酒或经常饮酒，更会令皮肤发红肿胀，使肝脏负担加重，甚至引发肿大、发炎，男子会出现精子畸形、性功能减退、阳痿等，女性则出现月经不调、停止排卵

  　　月经期间最好吃什么 　　补充蛋白质 　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃 等。 　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 　　姜枣红糖水 　　1、姜枣红糖水 　　材料：干姜、大枣、

　　整日与电脑相伴的漂亮妈妈们越来越多，在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，漂亮妈妈应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。 　　健康早餐 　　每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。 　　健康零食 　　因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食”，在办公桌中腾出一个小抽屉，放些谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。   　　健康用餐 　

保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。 现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。 　　西红柿汁 　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。 　　黄瓜粥 　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用

  　　1、穿着方法错误： 　　松松垮垮的内衣，就像没穿一样，无助于你的体型;若为了突出曲线而穿戴紧束的内衣，过于紧束的内衣会在身上勒出印痕。 　　一段时间后，因紧束而勒在内衣外的肌肉会向下慢慢沉降，形成赘肉。 　　2、内衣款式不对： 　　内衣的款式不同，其实际功用也不同。如果你忽视这一点，只考虑内衣漂亮的外观，那么，这种美丽的东西就会慢慢蚕食你漂亮的身材。 　　有经验的设计师会针对千差万别的身材设计出功用不同的内衣。如胸罩，有全包式的、斜包式的、半包式的，或者是有托衬的、无托衬的等等，有的托衬会用到钢丝，并分出不同的长短宽窄来。 　　如果我们只注重内衣的颜色，或只为它的花边所吸引，那么就有可能选错款式。   　　3、内衣质地不良： 　　内衣要有包容性，才能有效地给乳房和臀部以托力。有时内衣具不具备这种特性，与

              　　业内人士就婴儿、儿童机票特殊规定给出“四大提醒” 　　春运将至，许多父母开始筹划携子乘飞机回家或出游。在此，本报联合深圳市航空运输协会，就婴儿机票、儿童机票购买时的一些特殊条款，以及市民携子出行时容易遇到的几类问题做相应解读和提醒。 　　购票须和成人票捆绑 　　一般来说，婴儿、儿童坐飞机都得要有成人陪同。婴儿机票、儿童机票在购买时，其信息都需要和成人票捆绑。 　　按规定，不满两周岁的婴儿乘机，按成人票价的10%购买婴儿机票，免机场建设费和燃油税，但不提供座位。每一成人旅客携带婴儿超过一名时，超过的人数须购买儿童票。一般情况下，婴儿车是无法带上机舱的，只能托运。

　　平时没有时间花费大量的时间去吃药膳调理血液系统的女性，几乎都会做在自己的包包里或者的办公桌上摆上几款补血产品，例如红枣、各种各样的补血口服液等等。虽然说补血是女性美容养颜的头等大事，但是，我们经常会陷入一些非常普遍的误区哦，并且这些错误是很多人都在重复的。 　　所以，为了广大女性朋友的补血效果能够更好，告诉大家我们经常会出现的三大补血误区! 　　红糖无补血功效果 　　民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 　　只吃红枣可以补血效果甚微 　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用饮用红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。 　　长期服用红

  　　 　　内裤要怎么选择才会更适合?很多人认为内裤只是随随便便的穿而已，反正别人都看不见。但是其实这样在摧毁着自己的健康。根据女性特殊的生理特点，专家建议女性在选择内裤时应注意以下三种内裤可能会成为女人的健康杀手。 　　1、 紧小的内裤。 　　很多人为了好看，为了时尚总是喜欢穿小小件的低腰内裤。但是内裤穿得太紧其实对身体很不好，因为紧小的内裤就会更容易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，不断地将这一区域的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。   　　2、 深色的内裤。 　　现在普遍认为穿深色的内衣会性感一点，所以买内裤的时候多选择深色内衣内裤。而深色的内裤不利于几时发现疾病。因为患阴道炎、生殖系统肿瘤等妇科疾病的女性，白带会变的浑浊，甚至带红、色黄，这些都是疾病的信号。如果早期能发现这些现象而及早治

                蔬菜如何解毒 　　大多数的农药喷洒后，在一定的天数内，会被植物体内的酵素分解掉，买回来的水果蔬菜，先放个几天，让残毒有时间被分解掉，但，放入冰箱冷常后便没有如此效果，因冰箱内的温度会抑制果菜酵素的活动，无法分解残毒，只需放在室内阴凉处即可，不过并不适用于容易腐烂的叶菜类! 　　青椒去蒂再清洗 　　多数人在清洗青椒时，习惯将它剖为两半，或直接冲洗，其实是不确的，因为青椒独特的造型与生长的姿势，使得喷洒过的农药都累积再凹陷的果蒂上! 　　厨房拖地先放醋 　　厨房的地板很容易屯积油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能让油污逃之夭夭!   　　用锡箔纸烧

低碳生活新主张1：选择棉质透气性好的贴身内裤 　　内衣裤作为女性的贴身衣物，深受女性的青睐，但却不知，内裤材质选择不当，可让自己患上妇科疾病，出现外阴瘙痒、阴道分泌物异常等难堪症状，这主要是因为纤维、尼龙内裤不通风所致。专家倡导女性朋友最好选择棉质内裤，以宽松设计为主。此外，要单独清洗贴身内衣裤，尽量不要与裤子、袜子一起洗;不要用过多洗衣剂，这样会造成残留，从而引发皮肤过敏问题;洗涤后的内衣裤要晒晒太阳，这样能够杀菌消毒，保持其卫生。 　　低碳生活新主张2：保持积极乐观的生活态度 　　乳腺增生症是乳腺最常见的疾病，多发生于30-50岁的妇女，临床资料显示，我国30岁以上女性约50%有不同程度的乳腺增生。近年来，乳腺增生的发病率更是呈现高发和年轻化趋势，成为威胁女性健康的一大疾病。专家指出，情绪不稳定、爱生气、心情抑郁是导致乳腺增生的一大原因，因

丁字裤也给女性健康带来不良影响。妇科专家指出，丁字裤并非不能穿，但穿着时应当注意选择材质，勤更换，并尽量避开月经期和排卵期等特殊时期。 　　丁字裤，时尚女性的选择 　　近日，网络上有一项“到底有多少女人爱穿丁字裤”的专项调查，共有44187人参加了此次活动，调查结果显示，很喜欢丁字裤并且认为穿着性感也舒服的有20412人，占被调查人数的46.19%;不喜欢，感觉穿着不舒服的有16125人，占被调查人数的36.49%;一般，无所谓的有7650人，占被调查人数的17.32%。而在网上进行的另一项针对男性“是否喜欢你的女友穿丁字裤”的调查中，有38201人参与了投票，认为很性感、喜欢的有27205人，占到被调查人数的71.22%;持无所谓态度的5639人，占14.76%;不喜欢的有5357人，占14.02

　　疾病一： 　　可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。 　　疾病二： 　　导致脊椎变形，引起下背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。 　　疾病三： 　　影响男性生殖健康。养成跷二郎腿的习惯，对生殖健康很不利。跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。为此建议，跷二郎腿最好别超过10分

皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。 　　2、通宵上网 　　通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变老。所以想想为了未来的自己，早点睡觉吧! 　　3、经常晒太阳 　　太阳可是很多MM爱晒的，特别是冬天。但是不能因为是冬天就忽略了防晒措施哦，防晒霜还是要擦起来的。 　　4、吸烟喝酒 　　小小的品红酒是可以的，但是多喝就对身体不好了，喝酒会减少皮肤水分，而抽烟不仅危害身体更会提早衰老。   　　5、表情夸张 　　夸张的表情会使脸上皱纹加深，所以，什么事都要淡定一点哦! 　　6、不爱运动 　　运动不仅对身体好，更能因为大量流汗而使皮肤健康平衡，减少衰老机会哦! 　　7、卸妆马虎 　　很多JMS都喜欢为自己花上精美的妆容，把自己最好的一面展现给别人看。但不能忘了，精美的妆容背后

保健处方。 　　均衡营养合理膳食 　　理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。 　　每一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意： 　　脂肪类食物不可多食亦不可不食因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维;但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉，长期则在体内堆积，形成脂肪。   　　维生素作用大 　　从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对语预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼肉、猪肝、韭

 广西巴马为世界第五个长寿之乡。现在，县里每年定期为百岁老人体检，每月都给百岁老人发放生活补贴费。1964年第二次全国人口普查巴马有百岁以上老人28人。1982年第三次全国人口普查统计，巴马百岁以上老人有50人，占当时总人口的2.06/万。1990年第四次全国人口普查统计，百岁以上老人有69名，占当时总人口的3.08/万。 　　巴马的长寿老人以素食为主，常以玉米粉辅以青菜、豆类和薯类，煮成糊，以茶籽油和火麻仁粉煮菜。食粥长寿是巴马与其他四个世界长寿乡最大的区别。 　　各国医学专家考察巴马寿星的饮食结构后发现，他们“粗、杂、素、淡、鲜”的饮食中，具有低热量、低脂肪、低动物蛋白、低盐、低糖、高纤维素、高维生素的“五低两高”特点，这符合根除现代“富贵病”的寿膳饮食结构。从