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拒绝小胖墩饮食有讲究

2014年01月07日 09:59阅读次数:290
拒绝小胖墩饮食有讲究。要预防肥胖,从婴幼儿阶段就要注意饮食控制。对于食量过大的孩子,吃饭前最好先给孩子喝碗比较清淡的汤,吃饭时鼓励孩子细嚼慢咽。

  肥胖会给孩子带来血脂高、血糖高甚至性发育问题。专家提醒,如果孩子出现肥胖问题最好到正规医院内分泌科就诊。

  中日友好医院小儿内分泌门诊主任医师张知新指出,目前还没有真正能控制儿童肥胖的药物,一些减肥药物由于可能对孩子的肝脏产生损害,不能用于儿童。

  要预防肥胖,从婴幼儿阶段就要注意饮食控制,如不要过早给孩子添加固体辅食,控制高糖、高热量的摄入量,适当多吃些粗纤维食物。

  对于食量过大的孩子,吃饭前最好先给孩子喝碗比较清淡的汤,吃饭时鼓励孩子细嚼慢咽。随着孩子年龄增加,还要加大运动量。

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  儿童保健小食谱

  海带话梅水:选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。

  荷叶薏仁水:取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。

  冬瓜海带汤:鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。

  玉米白菜干汤:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。

  黄豆海带汤:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。

  芹菜拌海蜇:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),米10克。先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许味精及适量食,拌匀食用。

  黄豆芽炒韭菜:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。

  清炒豌豆苗:选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。(记者叶洲)

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