孩子睡眠不好影响体重
2012年08月07日 10:14阅读次数：643
谈到孩子的体重，有句话得记住：睡得好，体重会更轻。其实，这也是近期英国《儿童疾病文献》中一项研究报告所提出的观点。这份研究报告由英格兰大学的医学与理学双博士沙拉德·塔西里撰写。他在研究中总结了关于儿童睡眠与体重的各项研究成果
二、塔西里在文章中还给出了7条建议帮助儿童提高睡眠质量：
1.保证每天规律的作息习惯;
2.制订并严格执行就寝和起床时间;
3.卧室环境要安静、无光、令人情绪放松，既不能太热也不能太冷;
4.孩子的床应该布置得舒适，并且仅仅用来睡觉;
5.孩子应该活跃，但是，该睡觉时就得睡觉;
6.把电视机、电脑、玩具等从孩子们的卧室里搬出去，这样可以让他们睡得更安稳。
7.睡觉之前要避免让孩子过多进食。
三、针对十几岁的青少年，文章也给出了7点建议：
1.午餐后不要喝含咖啡因的饮料;
2.不要沾染尼古丁、酒精和毒品;
3.睡觉前不要进行会使精神处于亢奋状态的活动(比如大量的学习、发短信、玩视频游戏);
4.夜里睡觉时卧室里灯光不能太亮;
5.早晨睡醒时，要让自己处于明亮的光线中;
6.周末多睡些没问题，但是多睡的时间不要超过两三个小时;
7.不要通宵熬夜。
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