婴儿出生后2周左右，建议开始吃鱼肝油。鱼肝油主要成分是维生素D，一般建议每天补充1粒，其中维生素D为400个单位，一直吃到宝宝2岁。每天什么时间段吃，没有严格的要求，上午吃、下午吃都可以。等到宝宝2岁以后，宝宝的发育速度减慢，户外活动增大，饮食的种类也增加了，基本上就不需要额外补充了。
宝宝只能吃滴剂的鱼肝油，每天一粒。至于什么牌子，可根据经济情况而定。如果是母乳的话可以适当晚一些。因为鱼肝油主要是维生素D，帮助钙的吸收，而母乳里含有足够的钙，不需要那么早就补充。每天晒太阳可以帮助人体合成维生素D，如果可以保证宝宝的皮肤直接在太阳底下裸露一段时间，那鱼肝油可减少用量或不吃。
鱼肝油主要是补充身体所需的维生素a和维生素d的，只要身体中缺乏这样的物质，无论是小孩，老人，还是成年人都可以服用鱼肝油来进行补充。小宝宝，如果不是母乳喂养，那么就应该适当的补充一些鱼肝油。成年人如果经常戴有隐形眼镜或者经常在电脑前工作的人，也是可以适当的补充一些鱼肝油的。眼睛干涩，有干眼症的人，需要适当的吃一些鱼肝油。身体有，骨质疏松等缺钙症状的人，也是可以服用鱼肝油的。
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