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六岁男孩吃什么长个子

2019年04月16日 19:31阅读次数:5220
六岁男孩吃什么长个子?每位父母都希望自己的孩子长得精神帅气,最好还是大长腿。在儿童时期,是孩子长高的关键时期,此时丰富的营养能为孩子长高打下坚实的基础。
1

番茄黄豆

营养:

大豆含有丰富的营养物质,具有高蛋白、高膳食纤维、高钙、高钾等特点,对人体健康非常有益。

番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,可促进骨骼钙化,防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。

食材:

1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量、5g糖。

做法:

1、备好所有的食材,黄豆提前泡发8个小时以上,西红柿开水烫一下,然后去皮切丁。

2、炒锅加热放入番茄片刻,然后加入番茄酱继续翻炒,加入适量的清水煮上5分钟

3、然后用搅拌器把西红柿打碎,倒入泡发的黄豆,大火煮开小火炖煮1个小时,加入,加入糖调味,大会收浓汁即好。

六岁男孩吃什么长个子

2

内脂豆腐脑

营养:

豆腐含有丰富的蛋白质和钙质,孩子吃豆腐,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,促进免疫系统功能的增强,还有助于孩子补充钙质,有利于孩子的骨骼健康发育,促进孩子快快长高。

食材:

50g干黄豆、400ml清水、3.5g内脂、适量海鲜酱油、适量香菜、适量行酥辣椒。

做法:

1、将干豆泡十小时以上,夏天要换几次水。将泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆浆。

2、将磨好的豆浆倒在铺有沙布的滤网上,将豆浆过滤。内脂用少许凉开水稀释。将豆浆煮开后保持二分钟。

3、关火使豆浆的温度降到80-90度左右倒入内胆水,并用勺不断从上到下翻匀。盖上盖子,使温度保持,十五分钟后凝固即成。

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3

西兰花炒虾仁

营养:

虾含有丰富的蛋白质,营养价值很高,其肉质和一样松软,易消化,而且无腥味和骨刺,同时含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁等,海虾还富含碘质,对人类的健康极有裨益。

西兰花中的营养成分十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,能帮助孩子长高。

食材:

虾仁8只、西兰花1小个、盐、蒜、生抽、淀粉、油。

做法:

1、西兰花洗净,用淡盐水浸泡30分钟,去掉粗茎,择成小朵;虾仁用生抽、淀粉腌一下;大蒜拍破切碎。

2、锅中注入适量清水,烧开后加入少许盐,将西兰花放入,煮几分钟熟透后捞出。

3、锅中倒入少许油,下蒜末和虾仁翻炒变色后,放入西兰花翻炒均匀即可出锅。

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4

粉蒸胡萝卜

营养:

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,维生素A在皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿系统感染,促进小儿生长发育。

食材:

胡萝卜1根、玉米面2小勺、油、盐、味精、葱、蒜、干辣椒、香菜

做法:

1、胡萝卜去皮切细丝,将细玉米面拌入胡萝卜丝中,使每根胡萝卜丝表面均匀的粘一层玉米面,再加入盐、味精拌匀,放入盘子中,把剩下的干粉也撒入胡萝卜中。

2、放胡萝卜丝的盘子加盖保鲜膜,放入蒸锅大火上汽后转中火蒸10分钟取出。

3、葱、蒜切末,香菜、干辣椒切段,在蒸好的粉蒸胡萝卜丝上依次放入香菜段、葱末、蒜末、干辣椒段,锅内烧热油,用烧热的油浇在干辣椒上拌匀即可。

六岁男孩吃什么长个子

5

帮助孩子长高的运动

1、跳远

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。

2、仰卧起

身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。

3、拉腰背

坐在垫上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。

4、摸高

原地或助跑起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组

5、悬垂

在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做,每做一次休息1分钟。

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