想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。　　一、降低热量的摄取：　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅：　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

      少妇女在经前有乳房胀痛的感觉，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。专家介绍：经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房肿瘤等。 　　经前乳房胀痛是妇科病的一个早期且重要的信号。严格地说，女性乳房属生殖系统的一部分，受雌孕激素的影响很大。如果在某个阶段身体的内分泌系统或卵巢功能发生紊乱，就会对月经周期及乳房组织有影响，从而产生一系列病变，最常见的也是最轻的症状就是月经前乳胀。如果不给予必要的调理或治疗，就会出现更多的不适，如：经前头疼、烦躁、失眠，甚至经前周身痛、轻度浮肿等等。这些症状在月经后逐渐消失，逐月一次，反复发生，医学上称之为经前期紧张综合症。长此下去就会

宫颈糜烂由慢性宫颈炎引起，白带量多，色黄脓样或黄色，腰腹坠胀或阴痒，食少神疲，面色少华。而细菌性阴道炎白带增多，灰白色，稀薄，呈泡沫状。阴道黏膜充血，散见出血点，外阴瘙痒并有灼痛感，阴部恶臭。 　　1、滴虫性阴道炎 　　症状：白带增多，呈乳白色或黄色，有时为脓性白带，常呈泡沫状，有臭味，严重者有血性白带，尿痛、尿频、血尿。 　　危害：可并发滴虫性尿道炎、膀胱炎、肾盂炎，由于滴虫能吞噬精子，可引起不孕症，影响性生活等。 　　2、霉菌性阴道炎 　　症状：外阴瘙痒，外阴及阴道灼痛，白带增多呈豆腐渣样，有时伴有尿频、尿频、尿痛，性交痛，妇科检查时可见小阴唇内侧及阴道粘膜上附着白色膜状物，擦除后露出红肿粘膜面，急性期可见受损的糜烂面或表浅溃疡。 　　危害：不易根治，易反复，引发早产、胎儿感染畸形等。 　　3、宫颈糜烂 　　症状：由慢性宫颈炎引起，白带量多，色黄

      1、睡前生气　睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 　　2、睡前饱餐　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 　　3、睡前饮茶　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 　　4、剧烈运动　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 　　5、枕头过高　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高

孕晚期脚水肿怎么缓解：充足的休息 人在休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。 建议： 准妈妈每天要注意休息好，不要太过劳累。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间，每晚应睡9-10小时。 上班的孕妈，每隔1个钟就要起来走动走动，将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位，这样水肿就会消退一些。 孕晚期脚水肿怎么缓解：舒适的衣着 孕妈若是穿紧身衣物也会容易导致血液循环不畅，引发身体水肿喔。 建议： 尽量穿宽松舒适的衣服，避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的准妈妈，较好选择孕妇专用袜子和裤子。 孕晚期脚水肿怎么缓解：正确的

　　生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充营养，以尽快恢复。但是，恢复的过程不能操之过急，否则很容易犯下面的错误。 　　坐月子时，最容易犯哪些饮食上的错误呢？ 　　1.过早大量喝汤 　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。 　　但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 　　纠错法： 　　产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在

糖耐什么时候做? 一般在孕24-28周采血化验筛查。 一般医生会安排在早上做检查，过时不侯。 方法： 筛查前空腹12小时，将葡萄糖粉50克溶于200ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时后抽血查血糖， 血糖值≥7.8mmol为糖筛查异常，需进一步行葡萄糖耐量试验(OGTT)。 葡萄糖耐量试验(OGTT)方法： 试验前空腹12小时，先空腹抽血查血糖，然后将50%葡萄糖注射液150ml加入100ml水中，或将葡萄糖粉75克溶于300ml水中，5分钟内喝完，喝第一口开始计时，1小时、2小时、3小时后抽血查血糖。 正常值标准为：空腹5.6mmol/L，1小时10.3 mmol/L、2小时8.6 mmol/L、3小时6.7 mmol/L，其中有2项或2项以上达到或超过正常值，则可诊断为

  STORY不重，但是看上去胖       Josephine和Quincy个子差不多高，光从外表看来Josephine却比Quincy苗条很多。小肚腩、蝴蝶袖和游泳圈让Quincy整个人看上去肥肥的，但是一过磅，她们都不敢相信：两个人的体重居然都是48公斤。体重相等，外表却有天壤之别，这就是隐性肥胖惹的祸。  隐性肥胖：体脂含量偏高       隐性肥胖，简单来说就是人身体的脂肪含量超过一定的标准。由于肌肉的密度要比脂肪大，因此在同等质量的前提下，脂肪的体积会是肌肉的3倍。虽然单从身高来看，或者BMI指数来说，Josephine和Quincy的身体重量都在标准范围之内，但是Quincy的体脂含量明显偏高，这就是所谓隐性肥胖。前不

      人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。       其一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。       其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。       其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

  　很多经历剖宫产的新妈妈都不愿立刻给宝宝吃母乳，因为担心剖宫产不像自然分娩那样，而是经受了手术和一系列麻药，所以大多数妈妈都会在几天后才让宝宝吸吮自己的乳汁。对此，记者专门采访了专业医护人员，请他们解答了剖宫产后关于母乳喂养的诸多问题。 　　疑虑:母乳里会“残留”麻药？ 　　经历过剖宫产的妈妈都知道，经过手术前的禁食和手术后的筋疲力尽，已没有多少心情关注宝宝了。而且手术中所使用的麻药也让家人和妈妈担心，倘若麻药的药性未能发散完，宝宝吸吮后肯定会影响健康。所以很多家属不征求医护人员的同意，就给孩子喂了奶粉。其实这种做法是错误的，因为宝宝出生后半小时，是吸吮能力最强的时刻，也是宝宝吸吮乳汁的最好时机，因为初乳含有最丰富的免疫球蛋白，此时让宝宝吸吮母乳，可以很好的刺激乳汁分泌。 　　陕西妇幼保健院产一科护士长李晓瑛表示，剖宫产的妈妈完全可以在

　　　　花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤是新妈妈产后应对奶水不足的良方，你知道吗?生活中我们常见的蔬菜水果也有催奶的功效哦，例如莲藕、莴笋、豌豆等等，这些蔬菜既营养又对对恢复苗条身材起到了促进作用，如此一举两得的事情，还不赶快试试看! 　　莲藕 　　莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 　　金针菜 　　金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每 100克干金针菜含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热

　　怀孕后，体内激素水平的变化，会影响皮肤。有些人皮肤变得更光滑细腻了，也有的人变得敏感粗糙了，会出现妊娠痒疹、丘疹性皮炎，甚至面部出现妊娠斑(蝴蝶斑)，腹部出现妊娠纹。因此，怀孕期间要进行合理的皮肤养护，以保证你的皮肤细腻光滑。孕期的皮肤保养要注意以下几个方面： 孕妇冬季皮肤干燥应该怎么办? 　　1 孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无刺激的洁面用品(洗面乳或香皂)。由于皮肤干燥，洗脸的次数应相对减少，每日两次即可。   　　2 洗完后用手轻轻拍打几下，等水分半干，用温和的润肤霜均匀搽于面部，并轻轻按摩，这样有利于保持皮肤水分，促进皮肤的血液循环。   　　3 适当多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，必要时也可服用一些维生素B2、C片，以防皮肤干裂。   　　4 保持室内一定的温度，最好有空气加湿器，或在室内放一盆水。 　　5 尽量

孕妇吃油桃的好处：补气血、养阴生津 孕妇怀孕之后都很注意补充营养，在身体的健康方面尤其注意，血气不足的话也会引起宝宝的发育不良。 而油桃作为能够补气血、养阴生津的水果，不管在大病之后造成的血气不足上，还是孕妇需要补血气上都是有一定的好处的。 孕妇吃油桃的好处：补充营养 油桃含有丰富的维生素C，它是经过桃子改良后栽培得来的，营养比桃子丰富一点，并且它的口感比桃子要甜一些。 一个油桃含有的维生素的量差不多就能满足一个成人的一天所需量。维生素C不但有利于身体吸收铁和免疫系统的维护能力，还能对合成皮肤的胶原起到非常重要的作用。 孕妇吃油桃的好处：桃仁止咳、降血压 桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高

　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦。 　　1.月子期间不可减肥 　　女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 　　2.产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥 　　坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身

　　产妇分娩时产道裂伤怎么办呢?有什么症状呢?生产是大部份妇女必须面对的一件大事，面对即将来临的生产过程，除了产痛本身是否能够忍受，对于胎儿通过产道是否对妈妈本身造成何种程度的伤害，以及会留下什么后遗症呢? 　　在妊娠期间，软产道为适应分娩而出现一系列的改变，如组织变得松软，弹性增加并具有一定程度的伸展性等。虽有这些变化，但胎儿经过产道娩出时，所需扩张的程度较大，多数产妇，尤其是初产妇，在分娩时，子宫颈、阴道及会阴仍有可能发生不同程度的损伤。这里所谓的产道裂伤是指分娩时软产道发生的裂伤。 　　下面分别介绍分娩时产道发生裂伤的表现： 　　1、子宫颈的裂伤 　　初产妇分娩时，子宫颈常有损伤，其程度很轻，深度多不超过1厘米，既无出血，又没有其他表现，如不仔细检查，往往不能察觉，产后可以自然愈合。愈合后子宫外口略松，并表现为椭圆形的横裂。医生往往以子

反复煮沸的开水 水烧开一次就好了，如果反复的烧开在喝，对孕妈们是极为不利的，因为水在反复煮沸后，水里面的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度都会有所增加。孕妈如果喝了反复煮沸的开水，会造成血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，进而引发血液中毒。 储存超过24小时的水 冬天的时候，都喜欢把开水倒在热水瓶里储存，第二天再接着起来喝。但是你知道吗，开水瓶并不是绝对保温的，它会随着时间的延长水温逐渐下降，而水温下降会导致水里的含氯有机物不断分解为有害的亚硝酸盐，对孕妈很不好。 保温杯里的茶水 茶水中含有大量的茶碱、芳香油、多种维生素等。将茶浸泡在保温杯的水里，会破坏原有的维生素水平，导致茶水苦涩，有害物质增多。孕妈喝了后也容易引起消化系统、神经系统的紊乱。

吃叶酸会发胖吗 不会 单纯的吃叶酸是不会引起发胖的。如果服用叶酸后出现发胖的现象，可能是由于饮食不合理以及体质不适合而引起的。所以，吃叶酸是和发胖是没有直接关系的，妈妈们不必担心。 吃叶酸的副作用 吃叶酸不会使人发胖，可有些人服用叶酸后也有可能出现以下一些副作用。 1、神经系统受损害： 服用叶酸可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。 2、胎儿发育迟缓： 服用叶酸350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。 3、惊厥发作： 服用叶酸有干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。 4、厌食、恶心、腹胀： 个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。 5、

       妇科病是女性常见疾病，可以说是红颜杀手，而且治疗不当，还可能发生癌变。做仰卧起坐，能帮助妇科病痊愈，而且，坚持做这项运动，还能预防妇科病，更别说对减小腹的赘肉有神奇功效喽！ 　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。杨医生说，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。 　　学会呼吸达到好效果 　　呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，

　　肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。 　　Ⅰ型肥胖——进食过量型 　　①经常一边吃零食一边做事；②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值；③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品；④吃东西时，常常将食物全部吃光。  　　Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。 　　Ⅱ型肥胖——非科学进食型 　　①常不吃早餐，并且吃不定时；②进食速度比较快；③晚餐常常是最丰盛的；④常为自己的“吃”找借口。 　　Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。 　　Ⅲ型肥胖——情绪致胖型 　　①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食；②吃零食时常一发不可收拾；③常被人指责饮食过量；④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。 　　

洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份,对白领丽人来说更是如此,可是,不良的洗澡方法却有机会导致身体的不良反应。充分认识你现时洗澡方法的问题,以便及早更正。 　　　一、冷水洗澡害处多 　　医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理塬因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。 　　在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热