中医睡眠机制 阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。 提高睡眠质量 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好（23时至1时为胆经当令期，一天的阳气从此是开始升发，所以要入睡）。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 睡前可吃一点

晚上睡前洗头不好，会引发许多疾病，如头痛，感冒等，更有严重的危害，特别是女性朋友如果没有必要，一定不要在晚上洗头。 睡前洗头好吗 睡前洗头就算是弄干了，还是会使头皮和头发比平时的水份含量多，如果洗后就睡觉，这个水份因为头部压在枕头上或被子覆盖而不能及时散发，就可能造成头部着凉而感冒，而且水份可能像诱发风湿一样诱发头痛，头痛症状可能不会当天显示出来，但是时间久了会有明显的症状显示。所以应该在睡前一小时就应该把头洗了并檫干，若头发较多则应该更早完成洗发。 晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。天天洗头容易变成秃顶这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。 睡前洗头危害 人体在新陈代谢过程中，不断地产生热量，以维持体温

最有效的避孕方法是什么？哪些避孕方法有效安全有效？我知道很多女性避孕的时候都会吃避孕药，不过你们可能不知道，短效口服避孕药可不仅仅只能避孕，它其实还有很多你们不知道的好处。 例如可以调节月经、缓解痛经、对治疗多囊卵巢综合征也有一定的帮助，还能一定程度上治疗经期前综合征和经前焦虑障碍，能降低盆腔炎、子宫内膜异位症的发病率，甚至是降低子宫内膜癌、卵巢癌发病风险等等。 而且对女性来说，还有一个更大的好处，就是能让你的皮肤更光滑。 短效口服避孕药为啥会有这么神奇的功能？其实主要是跟它的成分有关。 短效口服避孕药的主要成分是孕激素和雌激素。 一方面，女性妇科方面的很多疾病，大多是跟雌激素相关，使用短效口服避孕药可以抑制排卵、降低宫颈粘液作用、改变子宫内膜形态与功能，使从而达到调整月经和保护子宫内膜的作用。 另一方面，对于雄

什么是围绝经期？围绝经期可以吃避孕药吗？围绝经期吃避孕药会有什么影响吗？接下来看看围绝经期该注意些什么？ 晚饭后被先生拖着去望湖公园散步，刚走到小区大门口，小陶迎了上来，我认识她可有年头了，小陶已经46岁了，这徐娘半老风韵犹存，还是那么袅袅婷婷的一点也看不出是四十大几的人，她凑到我跟前挽起我的手臂，边走边低声的说到，这几个月大姨妈不太正常了，量越来越少，颜色越来越深，时间也不对了还提前好几天，这是什么原因呢？和我吃避孕药有关系吗？吃什么药可以留住月经呢？ 小陶呀，根据你的年龄和你现在描述的情况，有可能是由于卵巢功能衰退引起的内分泌紊乱，导致的月经失调。过去称这个时期为更年期，现在改为围绝经期，言下之意就是围绕在绝经期周围，离绝经不远了。 一般绝经前期会出现月经量减少的情况，月经量减少的话，是有很多原因的，如内分泌紊乱、精神因素、服用某些药物等情况都

避孕对于女性来说是不可避免的常识，同时也是保护自己的一种方式，下面看看你对避孕环(节育环)了解多少？ 在避孕方法中，安装避孕环早己是一种常见的方式。但是很多女性对于避孕环本身的利与弊并不了解，没关系，下面小编已经帮大家整合了最全面的科普知识。 哪些情况，不要放环 子宫出血 出血，再放上节育环，无疑是糟糕事情，出血过多、出血不规律，会造成感染，引起大麻烦。 宫颈较松 生活中，有些人宫颈较松，这些人要是放环，可能会损伤宫颈，造成子宫脱垂。 带环妊娠 节育环，仅仅起到避孕，并不是说，就一定不会妊娠，可能因为用错环、存放不当，造成带环妊娠，这时，应该给予人流，并更换新环。 带环会诱发癌症吗 中国广泛应用于临床是从本世纪60年才开始的，有些人对节育环没有正确的认识，总害怕长期

怎样更容易受孕一 最佳受孕时间 1、最佳受孕季节： 一年之中以七、八月份怀孕，四、五月份生产为好。 2、最佳受孕时间点： 据科学家的研究发现，如果想怀孕的话，做爱的最佳时间是下午5时—7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量一天中都变化很大，而在下午稍后的这段时间达到高峰，恰好也在此时女性最容易受孕。 3、挑选最佳受孕日： （1）记录基础体温。 （2）使用排卵测试器。 （3）观察宫颈黏液的变化。 怎样更容易受孕二 合适的性交体位 1、胸肘位： 女方最好采取胸肘位(女方跪在床上，头低臀高，胸部垫一棉被，两手放在头的前），射精后20-30分钟，女方再恢复卧位休息。 2、男上位，女仰卧： 如女

口服避孕药的种类 1、长效避孕药 长效避孕药初次服药必须服2颗，即分别在月经来潮的第5天和第25天各服1片，以后每月按第二次服药同一日期服1片，中午服。避孕成功率98%以上。高效，长效，可逆，不须每日服药，易于使用和发放，不影响夫妻间的房事生活。 2、短效避孕药 短效的避孕药按照包装所标明的顺序，每天在同一时间服用。每日1片，连服21天后停药7天，第8天起开始服用下一盒药。服药不能中断，漏服或误服能会影响避孕效果。 3、紧急避孕药 紧急避孕药2小时内服用一片，隔12小时再服一片，服药时间越早效果越好。服用紧急避孕药是一种补救措施，不宜作为常规避孕方法，只能偶尔使用。它的剂量高，副作用较大。一般来说，专家认为事后紧急避孕药一年不要超过3次。 口服避孕药的好处 1、控制

2018几月出生是男孩 根据各种资料理论显示，4月-6月是容易生男孩的月份。 根据研究表明，高温的环境适合Y精子生存，因此生男孩的月份应该在温度高的月份，4-6月是生男孩的月份。 有人说，生男生女听天由命，这话有道理，因为精子和卵子的结合确实有很多偶然性、随机性。但是，爸爸妈妈们仍然可以为生男孩还是生女孩做出一些努力的。 研究表明，男女在性生活发生前的一个月所处环境的温度，是影响宝宝性别的重要因素。 高温会影响精子的X染色体，让女宝宝不容易出生;低温会影响精子的Y染色体，让男宝宝不容易出生。 因此，一般来说，夏季或高温的环境容易创造男宝宝。 一年中的高低温大家当然了解咯，也就是说四月到六月是生男孩的月份，十月份则不是好的生男孩的月份哦。 怀男宝宝的特征

穴位、经络是经典的传统文化之一，许多具有中医情结和武术情结的人对它都有极深的印象。穴位按摩早已融入人们的生活。在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。 头疼头晕 可按摩穴位：太阳穴和风池穴。 适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交穴、太冲穴。 寻找它：三阴交穴是女性可常用到的一个穴位，位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。 经常失眠 可选择穴位：太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。 寻找它：印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。 减肥方法 也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

如果孩子在不适宜的时机到来，我想很多女性首先想到的就是流产，那么你知道女人这辈子可以经受几次流产？其实答案远没有你想的多！ 有一组很可靠的数据，全球范围内，每分钟有10名女性在进行流产。据北京妇产医院统计，该院每天做人流手术的病人平均有40人左右，已婚妇女和未婚先孕人数各占一半。看到这样的数据，除了心寒，更让人忧心的是流产之后引发的不孕和其他后遗症。 而国内2012年11月发布的一组数据显示，目前我国人流手术每年高达1300万人次。 其中25岁以下的年轻女性占到50%以上，大学女生成为主要人群，反复做人流手术的女性占据52%，而且更令人担忧的是，目前这个数字还在增长，而这也只是2012年的数据。 读大学那会儿，曾经陪一个朋友去打胎了，她出来的时候，手一直捂着肚子，脸色不好看，真的是罪过啊。 还有一个大学同学，大二的时候都已经

人流术前做什么检查？女性万不得已最好不好流产，意外怀孕后很多女性朋友都会想到去医院做人流，但是人工流产是一种手术，不是说来到医院后就能马上进行，为了确保手术的安全与成功率，避免并发症的发生，保障后续的生育、身体健康等等，在人流手术之前还需要进行一系列的检查。 一般来说，人流手术前的检查包括： HCG尿检、血检、B超、妇科检查、白带检查、血凝血功能检查、心电图、肝功能、表面抗原检测等。 那么每项检查都有哪些意义呢？为什么非做不可？下面我们就来详细分析人流术前不能忽视的检查项目与注意事项吧！ 人流术前不可忽视的检查 尿HCG检测 从怀孕第7天开始，女性的尿液中就能测出HCG，帮助判断是否怀孕。毕竟除了怀孕，很多原因也可能导致月经迟迟不来，比如心理压力等。没有怀孕却做了人流，岂不是很“伤”？ B超检查

现在社会男孩女孩都是一样的，但是还是很好奇自己的宝宝是男孩还是女孩，那么今天和大家分享一些比较准的判定孕妈怀的是男孩还是女孩的方法。 1、通过孕妈肚子判定 女宝宝：孕妈的肚子有那种突出的线条， 男宝宝：孕妈的肚子下端则比较圆滑饱满，没有那种突出的线条。 2、通过清宫表来判断 清宫表图片上是阴历，右面是年龄。孕妈通过自己的年龄和受孕的当天的阴历月份，对照查一下，也可以大致判定了。 3、通过孕妈的皮肤来判断 男宝宝：看看准妈妈们的皮肤，如果变差变丑，脸上长斑又长痘，那可能是怀男孩； 女宝宝：如果皮肤变得细腻光滑，反而更漂亮了，则可能是女孩。 4、如何准妈妈在怀第二胎时爱吃的食物和第一胎不一样，那么就可能两胎的性别也相反。 5、通过孕妈的胃口大小来判断 男宝宝

吃避孕药对身体健康有影响吗？吃避孕药到底有没有副作用？对于暂时没有生育意愿的夫妻来说，避孕是一个无法回避的问题，而且非常重要。采取什么避孕措施呢？绝育术想想就算了，避孕套影响快感等，哎，看来只能服用避孕药了……可是，那么，长年累月服用避孕药，究竟会不会影响健康啊？ 据世界卫生组织的有关资料介绍，女性口服避孕药在欧美等发达国家使用非常普遍，而在我国的使用率却较低。 究其原因，是许多育龄女性对口服避孕药存在着诸多担心：一方面是担心口服避孕药的副作用，另一方面是担心其长期使用的安全性。尤其是担心对心血管系统和自身生育能力及后代健康的负面影响，担心引起癌症。 其实，国际上已经对口服避孕药进行了大量的循证医学研究。资料表明，只要正确服用避孕药，这些担心就没有必要；而且对许多女性来说，口服避孕药利大于弊。 当前推荐的口服避孕药多为含

女性输卵管结扎术 ★有效程度－－可达99.9%。 ★优点： 该手术将女性体内输卵管切除掉一部分，并结扎，导致卵子无法再和精子相遇。 该手术在生育宝贝后的第二天就可进行。 如果新妈妈是剖宫产方式分娩，可以在分娩的同时进行。 ★缺点： 输卵管结扎术是一种永久性的避孕方式，如果新妈妈还想保持自己的生育能力，就不宜选择这种方式。 男性输精管切除术 ★有效程度－－可达99.9%。 ★优点： 该手术要把从睾丸到阴茎的一段输精管切除。 对于那些愿意选择绝育的夫妇来说，这是一个比输卵管结扎术创伤更小的手术，它仅仅要求局部麻醉，在一般的门诊部就可以进行，并且患并发症的危险也较小。 ★缺点： 很难再恢复男性的输

子宫不喜欢的事情要说NO 1：少吃寒凉食物 中医认为女性体质属阴，因此即使是在炎热的夏季，寒凉(冰冷的饮料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多，若是从冰箱拿出的食物，都要放一下再食用，而且吃之前最好先吃些别的食物垫底。 2：不要快速减肥 快速减肥会让身体在短时间内流失了大量的能量，寒邪就很容易乘虚而入，进入子宫。想要减肥的女性，一定要采取循序渐进的方式，一个月瘦2～4千克，瘦得健康比瘦得快更重要。 3：不穿低腰裤 露出腰腹的低腰裤虽然性感，常穿却容易使子宫受寒!而且即使是夏天，也不要坐在有寒气的地方，例如冷气口、石头地板或金属面椅子上，女性的妇科器官喜欢温暖的环境，一定要记住这一点。 4：不要久坐

合理安排饮食， 改善备孕期贫血 如果有女性想做妈妈了，平时若有眩晕或者在站起来有发晕、头痛、呼吸困难等情况，在怀孕前一定要检查有无贫血，如果确诊患有贫血，一定要查明原因以及贫血程度，以便能及时地改变这种情况。 孕前贫血吃什么食物可以改善? 只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。除了正确治疗外，合理安排饮食，多摄入含铁丰富的物质，能有效改善孕前贫血症状，为备孕打下良好的体质基础。 首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫

对于女性来说，不管是流产还是引产，都是一个非常痛苦的过程，对生殖系统的伤害都非常大，因此，在流产后要多补充营养，注意个人卫生，严禁性生活。这是因为，流产后，子宫和子宫颈都受到创伤，此时发生房事，有创面的子宫极易受到感染，诱发疾病，对女性造成二次伤害。 通常来说，流产后的1个月内，是禁止房事的，过早的性生活会引起感染，造成子宫恢复不良，同时，不排除再次怀孕的可能，而短时间内二度怀孕，对子宫和卵巢的伤害是非常大的，而且，也容易造成再次流产。 在此，我要提醒大家注意的是：女性在此期间，子宫受到很严重的损伤，需要很长的段时间来恢复，加之抵抗力，免疫力都非常低下，发生性生活，特别容易引起感染，严重甚至会引发不孕。所以，女性流产后一个月禁止性生活，待第一次月经干净后应复查身体的恢复情况，最好是身体恢复良好后再同房。 人流前注意事项 1

秋天备孕需要注意事项一 科学运动 秋高气爽，正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力，增强体质。特别是对于男性，适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量，比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。 秋天备孕需要注意事项二 同房技巧 同房不宜过于频繁，最好选择在排卵期同房，提高受孕几率。在同房时最好选择男上位，让女性的臀部垫高一点，更有助于受孕。 秋天备孕需要注意事项三 注意保暖措施 秋天虽然天气不是很冷，但昼夜温差在变大了，女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚，用温水洗头洗澡。 秋天备孕需要注意事项四 少熬夜 熬夜是一个很不

11种女性易生畸形儿   　　1、 孕早期发生高热的妇女 　　怀孕早期有过高热的妇女，孩子即便不出现明显外观畸形，但脑组织发育有可能受到不良影响，表现为智力低下，学习和反应能力较差。这种智力低下是由于高热造成胎儿脑神经细胞死亡，使脑神经细胞数减少所致，这种智力低下是不能恢复的。当然，高热造成胎儿畸形还与孕妇对高热的敏感性和其他因素有关。   　　2、爱接近猫狗的孕妇 　　很少人知道带菌的猫也是一种对导致胎儿畸形威胁很大的传染病源，而猫的粪便则是这种恶性传染病传播的主要途径。据有关资料显示，在英国，由于孕妇亲近猫给婴儿造成不良后果的，约占染病孕妇的40%，每年约有500名婴儿被猫所害。   　　3、孕早期曾服用可能致胎儿畸形的药物，或接受过放射线诊断或治疗的孕妇   　　4、孕期精神紧张的女性 　　人的情绪受中枢神经和内分泌系

安全套在同房时占有非常重要的地位，既能避孕又能避免感染妇科病；不过你真的了解有关于套套的使用方法吗？更准确的说，你用对套套了吗？ 健康安全的避孕套是爱爱时的最佳选择，但错误的戴套方法即使再好的避孕套，如果带错也会让女性意外怀孕，严重的还能染上妇科病！ 同房时5种错误的戴套方式！ ▌避孕套展开太早：很多人戴套时会首先把安全套全部展开再套，这样很容易使避孕套皱褶然后易滑落。 在展开的过程中手接触到避孕套中部容易惹上细菌，细菌感染后诱发妇科炎症；正确步骤应该是套上后，慢慢展开滑到根部。 ▌戴套太晚：很多人以为只要在兴奋的那个点戴上避孕套也来的及，但是在这过程中男性流出的液体也会掺杂一些精液，这样很容易让女性怀孕，一定要注意。 ▌正反面弄错：在激情时刻很容易弄反避孕套，如果不小心搞错正反面，有润滑剂的那面