中国传统:鸡蛋、老母鸡天天补,还有喝不完的小米粥……
科学建议:有规律地进食,尽量做到营养均衡,少食多餐。
小米粥和鸡蛋这两样食物,被老人们视为“标准月子餐”的必备品。经“母婴之家”的金主任介绍,新鲜的小米粥是有营养的,完全可以作为月子餐的一个组成部分;鸡蛋亦富含蛋白质,也是月子餐的组成部分之一。但每天喝小米粥配7~8个鸡蛋不换口味,只会让产妇倒胃口,过量摄入的蛋白质也无法为人体所吸收。
除了过于单一的月子餐为产妇带来困扰之外,高脂肪、高热量、高蛋白的月子餐也令新手妈妈们感到头疼。传统的“月子误区”认为,成功地喂哺母乳主要靠鸡汤、鱼汤中的营养成分,其实不然,妈妈分泌乳汁根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激所产生的反射性反应。因此也可以说,妈妈的乳汁会随着宝宝吸吮能力的增强而增加。如果新手妈妈在母乳喂养的初期就坚持直接喂养的方式来进行母乳喂哺的话,母乳喂养的成功几率就大大增加了,光靠老母鸡汤或油腻的鱼汤来促进泌乳的做法是不科学的。此外,鉴于因分娩所导致胃肠肌张力及蠕动的减弱还需要一周左右的恢复期,因此,医师产妇在产后一周之内不宜进食比较油腻的鸡汤、鱼汤等营养汤汁,只有适时、适量地摄入高营养汤汁,才能有效地刺激泌乳。
1、控制水分摄入,避免造成内脏下垂或发胖。
2、以米酒代替水分摄入。
3、补充足够的水分,预防便秘。
4、喝水果茶以补充水分。
1、坚持中医产后“热补”原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。
2、以烹调简单的菜式与食材为主,不增加育儿生活的负担。
1、产后第1周多吃肝脏类食物助于排清恶露。
2、产后第2周吃猪腰以促进新陈代谢及收缩骨盆、子宫。
3、产后第3周开始吃麻油鸡酒恢复体力。
生化汤:对排清恶露很有效。
当归8钱、川芎3钱、桃仁14粒、炮姜5分、甘草5分,以水煎服。
很多妈妈产后就急急忙忙要瘦身,但是瘦身是要讲健康和时机的。那么,产妇应该如何健康瘦身呢?看看辣妈的推荐吧。
孕期妇女需要供给充足的蛋白质,以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育。
由于妈妈在生产的过程中消耗大量的能量和营养,产后的身子是极其虚弱。吃什么有利于产妇产后的恢复呢?哪些食物有利于产妇增加奶汁呢?小编推荐4款新妈催乳好食物。
传统医学认为,产妇在生孩子时气血大耗,阳液劳损,喝一些类似红枣鹌鹑蛋酒酿的滋养品可以补血行气,促进血脉流通,避免产后身体气血两虚,出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。另外,产后喝米酒对产妇也有很大帮助,可以帮助产妇避风寒和预防产后关节痛等疾患。鹌鹑蛋更是含有丰富的蛋白质。这道红枣鹌鹑蛋酒酿一定是产妇产后的最佳补品。
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