怎么给宝宝科学补钙

1、食物补钙

在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

2、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

3、补钙的同时还要补充鱼肝油

鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。

4、晒太阳

除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。

给宝宝补钙的注意事项

1、远离草酸

草酸会影响钙元素吸收，并且还会导致结石问题，所以孩子在补钙的时候，要远离富含草酸的食物，比如菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等。而如果一定要吃这类食物，那么最好先在热水中焯一下，并且在饭前2小时或饭后3-4小时补钙。

2、不要过量

补钙也要适量，绝不是越多越好。事实上摄入钙量超过标准过多，会导致很多问题，比如便秘、钙沉积、肾结石等等，所以一定要注意钙的摄入量。目前0-0.5岁，每日300毫克(母乳)400毫克(奶粉);0.5-1岁每日400毫克;1-4岁每日600毫克;4-11岁每日800毫克;11-18岁每日1000毫克。

3、补充维D

钙的吸收需要维生素D的辅助，所以如果缺乏维生素D，那么补再多的钙都是浮云，事实上很多孩子缺钙就是因为缺乏维生素D。另外还要提醒各位，钙锌不能同补，这是因为两者会互相干扰，影响吸收。所以一定要分开服用，比如早上补锌晚上补钙。