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小孩补铁的食物有哪些

2017年12月20日 16:12阅读次数:213
小孩补铁的食物有哪些?铁元素对小孩的生长发育和智力发育至关重要,因此,在日常饮食中应该注意多摄入含铁量较高的食物,那么,补铁的食物有哪些呢?
1

甘蔗

甘蔗是一种常见的冬季水果,它的营养价值非常高,含有多种维生素和微量元素。

而且它包含的微量元素比较丰富,有铁、钙、锌、锰、磷等,在这些微量元素中,铁元素的含量是最高的,所以经常吃甘蔗能补血

需要提醒家长朋友们的是,甘蔗是一种寒性食物,如果孩子的脾胃比较虚弱,经常闹肚子的话,建议少吃甘蔗。

而且甘蔗渣滓比较多,建议榨甘蔗汁给宝宝喝。

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2

红枣

红枣是常见的补血圣品,因为红枣中的铁元素含量比较高,更帮助小孩子补血。

而且,红枣中含有某些特殊成份,能让血液中的红血球变多,这样的话,就可以通过骨髓的造血功能,从而改善贫血的症状。

在平时吃红枣时,可以直接食用,也可以和大米、桂圆、莲子等食材一起熬喝,对孩子的健康有益。

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3

猪肝

猪肝是常见的动物肝脏之一,且含铁量在动物肝脏中是比较高的。

所以,家长朋友想要给孩子补铁的话,吃猪肝是不错的选择。

但不建议天天吃猪肝,一般建议每周吃一次即可。

猪肝的做法有很多,常见的有猪肝粥、爆炒猪肝、酱猪肝、韭菜炒猪肝、菠菜猪肝汤等。

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4

瘦肉

瘦肉中的铁元素也是比较高的,而且这类铁元素容易被人体消化吸收,所以吃瘦肉也是能起到补铁效果的。

可以做肉末汤,肉丸子等给宝宝吃,也可以可胡萝卜一起做成馅料包饺子给宝宝吃。

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