补充微量元素吃什么好 微量元素食物来源
2018年12月20日 21:45阅读次数：2228
我们都知道微量元素影响着宝宝的生长发育，是人体必不可少的营养素。有的家长会担心宝宝缺乏微量元素，其实只要宝宝营养均衡，饮食健康，一般不会有问题的。下面，就让我们一起来看看补充微量元素吃什么好？微量元素的食物来源。
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硒
硒能增强免疫功能，是良好的抗氧化剂，能清除体内产生的各种自由基，能保护体内的去氧核糖核酸免遭有害物侵袭，帮助细胞修复。
食物来源：
大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，还可多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物促进硒的吸收。
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镁
镁影响细胞的多种生物功能，还能促进骨骼形成，调节神经肌肉的兴奋，对人体非常重要。
食物来源：
荞麦面、小麦、玉米、高粱面、豆类、豆腐皮、雪里红、冬菜、芥菜、芥蓝、干辣椒、干蘑菇、冬菇、紫菜、洋桃、桂圆、花生、虾米、芝麻酱等。
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