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如何让孩子远离焦虑

2018年05月18日 16:53阅读次数:646
小小年纪也会焦虑?孩子会焦虑是怎么回事?提到儿童焦虑,很多父母可能都会觉得无所谓,小孩子嘛,懂什么,长大了自然就好了,但研究表明大约12%-20%的儿童患有焦虑症,需要父母的帮助。

小小年纪也会焦虑?孩子会焦虑是怎么回事?提到儿童焦虑,很多父母可能都会觉得无所谓,小孩子嘛,懂什么,长大了自然就好了,但研究表明大约12%-20%的儿童患有焦虑症,需要父母的帮助。

解决孩子焦虑问题的两个步骤:一是改变孩子对焦虑的看法,二是增强孩子对焦虑的抵抗力。

首先是改变孩子对焦虑的看法

琼斯基认为焦虑就是儿童大脑出的一点小故障,扭曲了他们看到的事实,让他们把自我暗示当成事实,把“可能性”当成“必然”,或者对未来的不确定性感到不安。

家长要认识到,焦虑不是孩子的错,然后根据具体情况进行引导。

比如家长可以给孩子的焦虑情绪取一个绰号,叫“大虫子”每次孩子感到焦虑时,家长就可以问问是不是“大虫子”又来了。这种方式可以让孩子觉得焦虑不是自己的错,而是外来的东西,长此以往就可以减少孩子的焦虑情绪。

其次是增强孩子对焦虑的抵抗力

增强抵抗力,不是让家长一下子把孩子暴露在他们害怕的东西面前,而是要从孩子最容易接受的事情,慢慢培养习惯。

比如孩子怕狗,不敢出门,家长可以先和孩子一起看画着小狗的图书,然后带孩子远远地看邻居家的狗,最后试着让孩子慢慢接近笼子里的狗,这样一步步增加难度,能让孩子知道自己在安全的环境里,从而逐渐放松。

每当孩子变得勇敢的时候,家长就可以对孩子进行奖励。奖励时,不用把规矩定得太严格,比如,目标是让孩子5天都自己乖乖上床睡觉,有时就算孩子很努力还是做不到,那么就可以适当放宽标准,就算不是连续5天完成任务,在半个月里自己睡了5天也可以给予奖励。

孩子几乎不可能一次就学会抵抗焦虑的要领,家长需要重复地让孩子暴露在焦虑里,直到孩子可以轻松应对,那么就可以适当减少奖励了。

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