1、宜吃理由：
具有很好的润肠通便的作用，可促进胃肠道的排空，从而减少隔夜宿食在体内的蓄积。
2、食用建议：
150g去皮后直接食用。
含有丰富的果糖，还有蜂蜡，具有明显的润肠通便的作用。可促进大便的排出，减少大便在体内的蓄积对胃肠道系统造成损伤。
50g与开水调和后食用。
含有丰富的碳水化合物，可为机体提供充分的营养元素。减少腹泻造成的能量丢失。
100g开始逐渐由少到多的添加。
1、荠菜汤：
取鲜荠菜30克，加水200毫升，文火煎至50毫升，1次服完，每日2~3次。
2、苹果汤：
取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃苹果泥。
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