您的位置:首页>育儿导航>0-1岁>婴儿营养>宝宝便秘可以吃生菜吗

宝宝便秘可以吃生菜吗

2019年05月10日 10:19阅读次数:708
宝宝便秘一直是困扰着妈妈们的一个大难题,当碰上宝宝便秘的情况时对食物的选择上就要更加当心了。多吃一些有利于缓解宝宝便秘的新鲜蔬果是个不错的选择。那么,宝宝便秘可以吃生菜吗?
1

宝宝便秘可以吃生菜吗

可以吃

生菜中含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化吸收,促进代谢废物的排出,并防止便秘。

而且生菜中含有较多未经软化的纤维,对肠胃有一定的刺激作用。营养师表示,体质强、消化力强、身体发热能力强、容易上火、经常便秘的人适合多吃一些生菜。

宝宝便秘可以吃生菜吗1

2

宝宝吃生菜有什么好处

1、增强免疫力

生菜中含有丰富的维生素C,宝宝食用可以增强宝宝的免疫力、抵抗力。

2、促进宝宝健康成长:

生菜中含有钙、铁、铜等矿物质,其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病;铁和铜能促进血色素的合成,刺激红细胞发育,防止宝宝食欲不振、贫血,促进生长发育;生莱是碱性食物,与五谷和肉类等酸性食物中和,具有调整体液酸碱平衡的作用。

3、预防宝宝便秘:

生菜中含有丰富的膳食纤维,能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于宝宝消化吸收,促进代谢废物的排出,并防止便秘。

宝宝便秘可以吃生菜吗2

3

宝宝吃生菜的注意事项

1、选吃无污染的生菜:

野外生长或人工培育的生菜一般是非常安全的,因为生菜抗虫害能力强而无须施用农药,只要注意仔细清洗即可。

2、食用前注意清洗:

先将生菜放在清水里浸泡20-30分钟,再用清水反复冲洗。由于淘米水中的生物碱对农药等有害物质有很好的溶解作用,所以,可把生菜放在淘米水里浸泡10分钟后倒掉浸液再反复以流动的清水冲洗。

3、多吃颜色较深的生菜:

一般的,颜色较深的蔬菜营养价值高,如深绿色的新鲜蔬菜中维生素c,胡萝卜素及无机含量都较高。

4、多吃新鲜时令生菜:

反季节生菜主要是温室栽培的大棚生菜,虽然外观很吸引人,体积也很大,但营养价值与新鲜时令蔬菜是不一样的。反季节蔬菜不如新鲜时令蔬菜营养价值高,味道也差一些。

宝宝便秘可以吃生菜吗3

4

宝宝便秘生菜怎么吃好

生菜

1、食材:

大米200克,生菜100克,葱末10克,油小半勺,清水适量。

2、做法:

(1)淘洗大米,提前泡半个小时,这样煮出的粥更香稠可口。

(2)加足清水煮到沸,加少量的油,转中火再煮10分钟。

(3)半个时候后,煮到米醇粥香时,加入切好的生菜,略煮2分钟,美味的生菜粥就做好了。

生菜小福袋

1、食材:

香菇几个,荸荠适量,韭菜1小把,肉沫300克,生菜适量。

2、做法:

(1)香菇用水泡开。

(2)荸荠洗净去皮,切成小粒。

(3)肉沫要事先腌制好入味,生菜跟韭菜过热水焯一下,然后立马放入冷水中浸泡,用的时候甩干水分。

(4)泡开的香菇也要切成丁,然后跟荸荠、肉沫一起翻炒炒熟备用。

(5)取一片生菜,包入肉沫。

(6)然后用韭菜困住顶部并绑好。

(7)再放入烧开水的蒸锅中蒸2分钟就可以享用美味啦。

宝宝便秘可以吃生菜吗4

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!