1.穿鞋不当
脚部的骨骼、肌肉需要承载整个人的全部体重,这就要求鞋子必须舒适合脚,有助于脚掌的受力均匀,不会导致受力集中于某一部分。如果孩子穿的鞋子过硬,或者大小不合适,那么不能使脚掌受力均匀,都可能会引起孩子脚后跟疼痛。
2.损伤引起
如骨折、骨裂、肌腱损伤、跌打外伤等损伤很容易引起脚后跟的疼痛,主要表现为足跟部疼痛明显,肿胀和压痛,行走困难。
3.缺钙引起
很多时候,孩子体内缺钙,也很可能会出现脚后跟疼痛的情况。
1.尽量少运动或少走路,但不可以不走路。
2.要注意足部的防寒保暖,不要用冷水洗脚洗澡。
3.要选择合适的鞋子,鞋底要有一定的厚度,不要太薄,要软硬适度。小孩避免穿着高跟鞋。
4.在足跟部用厚的软垫保护,以减轻局部摩擦、损伤。
5.经常做脚底蹬踏动作,可以加强其抗劳损的能力,有助于减轻局部炎症。
6.给孩子用温水泡脚,有助于减轻局部炎症,缓解疼痛。
7.如果疼痛剧烈,甚至严重影响行走时,就应该去看医生及时进行治疗。
1.注意走路及运动时,要有科学的步态及姿势,有间断休息,避免足部持续负重,防止足部过度疲劳。
2.选择厚底的鞋子。注意鞋底不能软,鞋垫可以软一些,最好是后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形。
3.均衡、高钙饮食可以使脚跟疼痛的情况得到改善。可多吃虾米皮、海带、紫菜等,动物骨头汤中含钙也十分丰富。多食含维生素C丰富的食物,如新鲜的水果,能促进钙的吸收,减少脚后跟疼等疾病的发生。
4.体重超标是造成脚后跟疼的一个重要原因。保持正常体重,尽量做到不超重,以减轻足部的负担。
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