研究表明,充足睡眠、适当的运动与免疫水平有一定关系。但针对婴幼儿及儿童的相关研究较少,这里仅按健康儿童的生活方式进行建议:
1.睡眠:请根据孩子的睡眠特点保证其有足够的睡眠时间。一般来说,新生儿每天睡16~20 小时;6~12 个月龄每天睡 14~15 小时;2~3 岁每天睡 9~13 小时,白天小睡 2 小时;3 岁后每天睡 10~12 小时,白天小睡 1~2 小时。34
2.运动:中国营养学会妇幼分会建议,婴幼儿不必强调运动,学龄前儿童每天因进行至少60 分钟的体育活动,最好是户外游戏或运动(减压的一种方方式),每天看电视、玩平板电脑累计不超过 2 小时。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!