儿童身高估算公式

由于儿童身高有很大一部分原因是由父母身高遗传决定的，遗传在宝宝整个身高影响的占比达到70%～80%，所以儿童未来的身高是大概可以估算的，众多的研究者通过多年的研究，对大量宝宝进行测算，总结出了一个相对准确的公式，妈妈们可以通过公式大致估算宝宝未来到底能长多高哟。

男宝宝未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)*1.078÷2

女宝宝未来身高(厘米)=(父亲身高*0.923+母亲身高)÷2

比如，小明是个男孩，父亲身高170厘米，母亲身高155厘米，按照这个公式算，小明成年后长到167.5厘米是正常身高，其遗传高度上限为175.5厘米。

如果家长对小明进行科学的健康管理，定期带小明到医院监测骨龄和生长发育情况，让小明的生长轨迹朝高水平方向进展，小明最高可达到甚至超过遗传高度上限。反之，小明成年后身高也可能只有159.5厘米甚至更低。

关于遗传身高因素有以下误区

虽然遗传对于身高的影响占比很大，但是毕竟不是百分百，所以不一定父母高，孩子一定高，后天因素的激发也是可以长高的——

误区一：父母高，孩子一定高

虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给后代的只是一个身高范围，个体有差异。因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到非常多的外在因素的影响。父母高，孩子不一定就高!

误区二：遗传的矮基因不可改变

父母身高都不高的孩子依然有长高的可能，这符合人类进化的规律，所以父母个子不高，也可在孩子成长发育期内，采用科学的长高方法，比如在运动、饮食、睡眠等方面做好工作，让孩子有机会长得更高。所以父母不高不代表孩子一定不高。

我们现在可以明白这样一个道理：拥有再好的遗传基因，如果没有后天的科学饮食和运动加以强化，个子也不会长高;即使遗传了矮个子基因，但是合理利用环境因素也可以促进孩子长高。作为父母既要为孩子创造好的先天条件，也要为孩子营造出好的后天环境，让孩子能赢在起跑线上。

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如何发挥儿童身高后天因素

上面所说，儿童身高是遗传和后天因素相互作用的结果，既然遗传基因无法改变，那么如何发挥儿童身高的后天因素：

1、注重2前岁和青春期的发育

宝宝的身高发育有两个明显的快速发展时期，那就是两岁前和青春期!通常宝宝的生长速度是有一定规律可寻的：0～1岁，平均长高25厘米;1～2岁，平均长高10厘米;2岁之后到青春期以前，宝宝的生长速度便开始放缓，平均下来每年大概3～5厘米;到了青春期，宝宝的身高又会呈现爆发式增长。

宝宝两岁前的身高与最终的身高有着密切的关系，所以妈妈一定要密切关注宝宝两岁内的身高发育。

2、均衡营养

全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

3、充足的睡眠

充足的睡眠对宝宝身高发育太重要了!宝宝两岁前身高的发育和生长激素关系不大，主要和均衡营养以及睡眠有关系，宝宝有良好的睡眠才会有健康的体魄和修长的身材。及时到了青春期，宝宝的身高发育和生长激素分泌有必然联系的时候，睡眠同样很重要。

因为，生长激素分泌的旺盛时期是在晚上和凌晨，所以我们总是感觉到宝宝似乎一夜之间就长高了。宝宝如果在夜晚能有充足的睡眠，就会促进生长激素的分泌，宝宝当然能越来越高。

4、运动

运动对宝宝长高的帮助是明显的，在合理的饮食加充足的营养后，一定不要忘了让宝宝适度的进行运动。运动可以促进生长激素的分泌，刺激骺软骨细胞的增殖，这些对身高发育都有正向作用。

年纪小的宝宝可以进行爬行、被动操的运动，大一点的宝宝可以踢踢球、游游泳、跳跳绳都是可以的。(需要注意的是，不是所有运动都有利于身高发育，举重、哑铃、铁饼等负重运动对身高的发育反而是有害的)

5、拒绝垃圾食品

油炸食品、碳酸饮料、膨化食品等垃圾食品不仅影响宝宝的消化也会影响宝宝的身高。这些食物通常含有大量的脂肪，会增加宝宝的饱腹感，影响宝宝的食欲，这样其他营养物质就很难再摄入了。

更严重的时，含有过多激素的食物很容易导致宝宝性早熟(碳酸饮料的影响最大)，导致宝宝的骨骺线提前闭合，这样的宝宝是长不高的。垃圾食品作为宝宝偶尔的调剂是可以的，但切莫给宝宝吃太多。

6、为宝宝提供温馨的生活环境

家庭的温馨、宝宝心情的快乐看似和生长没什么必然联系，实际上影响不小。长期生活在压抑环境下的宝宝一定会影响身体各种激素的分泌，其中就包括生长激素，所以妈妈们要尽可能让自己的宝宝成长得快乐。

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