1、主食：
高纤维馒头或饼等高纤维主食。
2、副食：
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。
高纤维馒头或花卷50克~100克(干品)。
①豆浆200~300毫升。
②凉拌蔬菜100克~150克。
高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。
①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。
②清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。
主食：
高纤维大米饭、高纤维馒头或其它高纤维主食75克~100克。(干品)
副食：
1、瘦肉或鸡、鸭、鱼等不超过50克。
2、蔬菜200克~250克，清炒或凉拌。
3、豆腐、鸡蛋等。(鸡蛋不超过一个)
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