让儿子停课晒太阳 这样真的好吗 晒太阳真的能补充维生素D吗

与“补钙”相反，“补维生素D”却是非常有必要——因为维生素D的来源，相对来说比较少。如果不额外摄入维生素D，人体每天很难获得足够量，特别是小朋友！而额外摄入维生素D，主要有两个方法：晒太阳或者吃维生素D补充剂。

在以前的育儿经验中，无论是儿童保健的医生，还是老人，都会带小宝宝多“晒太阳”。这除了增加维生素D的摄入，对新生儿小宝宝晒太阳，还有一个额外的好处是退黄疸。到现在，很多儿科医生还是这么想的。

但其实对“晒太阳”，科学育儿的观念完全不一样了。美国儿科学会不建议用晒太阳的方式给孩子补充维生素D，主要有两个原因：一方面是因为晒太阳来补维生素D不靠谱。受限于日照强度、防晒水平、地理纬度等等因素的影响，很难保证孩子能稳定、持续获得维生素D；另一方面，晒太阳会产生皮肤疾病的风险。美国儿科学会提出，有间接的证据证明：过早年龄被阳光暴晒而产生的皮肤癌风险是比较大的，要大于一生被阳光暴晒产生的皮肤癌风险。（同理，美国儿科学会也不建议用晒太阳来退黄疸）

所以补充维生素D，最简单安全的方法，就是吃维生素D补充剂！

让儿子停课晒太阳 这样真的好吗 晒太阳的注意事项

1、注意喔，我们说不要“晒太阳”。因为有的家长把“晒太阳”和“户外活动”算一回事了，所以我们这里还要专门澄清一下——宝宝要更多户外活动！但是户外活动的时候，注意避开阳光直射，注意防晒！

2、维生素D是皮肤经阳光照射自动合成的。但是为了获取维生素D采取的暴晒是不可取的，小孩皮肤非常娇嫩，很容易晒伤。如果涂防晒霜的话也会阻止皮肤合成维生素D。

3、隔着玻璃晒太阳，紫外线被阻隔，也会影响皮肤合成维生素D，所以建议是不妨带着孩子在上午的9：00-10：00，下午的3：00-4：00天气晴好时带宝宝出去做些户外运动。

4、通过食物获取的维生素D十分有限，除了深海鱼的肝脏含有一定量的维生素D外，乳类（包括人乳和牛乳）、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有。婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。

5、正常孩子不分年龄，每人每天需要补充维生素D400国际单位，而早产儿、先天储存不足或者生长过速婴儿需要量应增加。

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