三伏天如何锻炼身体

“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况去锻炼身体。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。

具体方法：

1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸，待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；

2、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

三伏天四件事不能做

有句话说的好，夏至三庚数头伏，夏至刚过，意味着三伏天也就不远了。越是伏天，人们越是喜爱冰镇、凉爽的饮料，专家指出，其实热饮比冷饮降温能力更强，三伏天虽然酷暑难当，但却是养阳气的最佳时机。

1、不吃冷饮

冬病夏治是我们大家都知道的原理，尤其是三伏天，食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以手脚冰凉就是因为体内寒气多，如果坚持三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的寒气也能自己好大半。

建议：喝碗冰粥还是可以的。

2、不要熬夜

很多人都有这样的习惯，11点以后上床睡觉，这样是非常不好的，特别是三伏天，如果经常晚睡晚起，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。

建议：早睡早起身体好。

3、肩部不吹空调

炎热夏季都喜欢在家吹着空调，吃着西瓜，特别喜欢后背对着空调吹，那凉爽，那刺激，但是，这样做的结果就是后背容易酸痛，颈部受凉，建议大家在空调房里也要在肩上搭个披肩，空调尽量开除湿模式。

建议：少吹空调，晚上洗热水澡。

4、不要老坐着

有的人就喜欢一动不动，说夏天一动就出汗，坐着多爽，可是你知道吗，长期坐着的人会供血不足，另一方面容易患颈椎疾病，更严重者会出现肌肉萎缩等症状，看起来病怏怏的。

建议：经常运动，多喝水，促进排便。