各年龄段对钙的需求量

6个月内：钙摄入量为300mg/日。

12个月内：钙摄入量为400mg/日。

1-4岁：钙摄入量为600mg/日。

4-7岁：钙摄入量为800mg/日。

10岁以上：钙摄入量为1000mg/日。

补钙作用

1、促高

孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。

而生长激素乃是儿童长个头的“催化剂”，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓“珠联璧合”，孩子会长得更高些。

2、减肥

科学家认为，人体血钙增加后，可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素可降低人的食欲。

足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外此法特别适用于儿童减肥，即补了钙又减了肥，可谓一举两得。

3、护肤

许多人长期坚持补钙，首先表现出来的是面色红润有光泽。

原因如下：

一是由于血管有低钙性痉挛的特性，当缺钙时，皮肤血管痉挛引起皮肤供血不足。

二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，从而以孩子皱纹的产生。同时还能抑制老年斑的出现。也能保持头发的正常光泽。

4、预防近视

眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。

因此，在近视的高发年龄段-- 青春期(具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间)补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。

5、防止女性经前综合症

专家认为：经前症状和长期缺钙有很大关系，如能补钙，尤其是吸收好，有效利用率高的优质乳钙，能够调节一些激素的分泌，以达到缓解经前症状，同时也能起到全面健身的作用。