家庭健身经验谈

除、侍弄花草、收拾藏书等项目。因此，如果每天用1小时进行家务劳动，可以起到健身作用。
　　四、全家总动员：双休日给每个人或每个家庭提供了休闲娱乐的时间，但是怎样科学利用这段时间，许多人有不同方案，这里给家庭提供一个“休息日全家出游”的计划。90年代“休息日全家出游”已成为美国家庭的健身时尚。在周日，通往郊区的主要公路上，许多人带着自己的妻子和孩子，驾车驶往风景优美的郊区花园，那里自然风景秀丽，空气清新，又远离繁华都市，因而倍受人们的青睐。
　　“全家总动员”这个主题在我国也正逐渐升温。据统计，北京、上海、广州、天津等大城市的居民已越来越多地开始了假日出游活动，人们已体会到，假日出游是人们生活中一种既欢娱又健身的好项目。
　　假日出游可以使家庭中每个成员得到好处，是一种省钱省时的健身运动。全家人可以去公园游园或划船；也可以骑自行车去郊区游玩；也可以去爬山。总之，如你想增加生活乐趣，就以健身为宗旨进行大胆想像。像善于创造现代生活方式的美国的丹斯太太所描述的那样：“我没有时间让我的女儿上舞蹈班，就在家里放一些快节奏的音乐，我和我丈夫、女儿一起又跳又唱，玩得特别开心，都没有意识到这也是在锻炼。我女儿肯定忘不了这段经历，没准儿还会传给她的女儿。”
　　五、健身常交谈：在生活中，人们谈论的话题很多，政治、时事、婚姻、家庭、教育、子女等问题都有，而“自我健身之法”却谈论得很少。许多人认为“谈论对锻炼效果没有多大的作用”，其实交流“健身之术”是一种相互鼓励健身的好方法。如果，我们每个人将每周锻炼(骑车、游泳、健身操等)时间长短以及摄取的热量告诉我们的朋友，我们的朋友再告诉其他朋友，那样的话，一个健身主题就会得以传播了。一种新的健身气氛就会充满了我们的生活空间。
　　当朋友再次聚会时，一位朋友会告诉大家一个有趣的健身项目：在单位里，同事们举行了一场比赛，看哪一位先登上“珠穆朗玛峰”。他们的办公楼高35层，从底层爬到顶层，共爬1708次，就相当于珠穆朗玛峰的高度(8848米)。他们的竞赛就是看谁最先完成这一目标。“一开始我们大多数人都吃惊地发现体力不支，”这位朋友说，“而随着爬楼的次数增多，气喘吁吁的时候越来越少，心里就有了几分成就感。现在许多人上班还是更喜欢走楼梯，而不是乘电梯。”
　　像上述这种健身经验数不胜数，人们只要在日常生活中多留心、多观察，相互交流，运动健身就会常常伴随在你的身边。