循序渐进 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。 注意卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。 训练前后要饮适当的饮水 训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

运动身体，提高体能素质 1、促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。 2、促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。 3、促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。 刺激感官，促进智能发达 1、活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。 2、养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

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孩子学网球一年多少钱 孩子学习网球的花费主要分为三大块：培训班、练习场地、装备。 培训班：入门级培训班在1000元左右 (16-20课时不等)，如另外选择私人教练，收费约100元/小时，按20个小时计算，则需花2000元左右。但花几千元的费用，对小孩来说，距离会打球还很遥远。 球场：价格区间跨度也是比较大，看各地的消费水平。从免费的到单价400元的球场。依照目前市场行情来看，以上海为例，平时日场的均价在60元左右。不过孩子学习网球可以选择免费的场地进行练习。 装备：球拍、球衣、运动鞋，普通水平的在500-2000元左右。 学网球的最佳年龄是几岁 5至6岁是最合适的入门年龄。 大多数的职业球员，是在4-6岁这个年龄段拿起网球拍的，这段时间也是学习网球的黄金启蒙时间。最迟也就9岁、10岁