妈妈的十个聪明之举让宝宝更健康

　　聪明之举NO.9 吃粗粮

　　粗粮宜在2-3岁时正式进入宝宝的食谱。这时，宝宝的消化吸收能力发育已相当完善，乳牙基本出齐。粗粮中富含的营养(B族维生素、膳食纤维、不同种类的氨基酸、铁、钙、镁、磷等)能为宝宝所需，进食粗硬些的食物还可锻炼他们的咀嚼力，帮助建立正常的排便规律。

　　然而，粗粮并没有广泛地进入家庭餐桌，许多妈妈分不清高粱米、薏仁米，也不知道用大豆、小米和白米一起蒸饭能大大提高营养价值。其实家中常备多种粗粮杂豆，利用煮粥、蒸饭的机会洒上一把，这是吃粗粮最简便的方法。

　　用最简单的方法，满足充分的营养，是不错的选择哦。

　　聪明之举NO.10 预防缺锌

　　补锌，是妈妈长期关注的一个问题，幼儿常常会出现缺锌的情况。缺锌的宝宝个子矮、体重低、胃口小，严重时还表现出贫血、异食癖、断母乳、爱出汗、饮食偏素、经常吃富含粗纤维的食物，都是造成缺锌的因素。

　　另外，如果妈妈在为宝宝烹制辅食的过程中，经常添加味精，也可能增加食物中的锌流失。因为，味精的主要成会影响锌在肠道的吸收。如果没有确切的证据表明宝宝缺锌，不适合采用药物补锌，以免造成补锌过度之害。食补同样有效，而且安全，禽蛋、鱼、肉、大豆等都是锌的良好来源。