5个“警惕”：宝宝感冒时要当心 　　1、警惕饮食难消化 　　选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。 　　2、警惕饮食太油腻 　　饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。 　　3、警惕水分供给不足 　　保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲 　　4、警惕维生素缺失 　　多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。 　　5、警惕饮食量 　　饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

　　转眼冬季将至，很多妈咪又开始担心宝宝感冒的问题。别担心，小编为您支个招儿，看看凉爽的天气里如何防止宝宝感冒。 　　9个锦囊：有效防止宝宝感冒 　　1、增加户外活动时间：调查结果表明，常坚持户外活动的宝宝患感冒的机会显著少于户外活动少的宝宝。 　　2、衣着适当，切勿骤增骤减：因为担心宝宝冻着，就给宝宝穿戴过厚过多，结果常适得其反，更容易感冒。 　　3、吃好早餐：吃好早餐，体内产生足够的热量增加御寒能力。 　　4、饭前、吃东西前一定洗手：宝宝吃食物前，一定要先把手洗干净。大人给宝宝食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。 　　5、尽量保持室温相对恒定：室内温度变化大，将增加宝宝患感冒的机会。 　　6、着凉之后立即采取措施：宝宝着凉受寒之后，应该马上到暖室或炕上暖和一会儿，同时喝些热茶、热汤或牛奶，如能喝姜汤则更好。 　　7、家里有人感冒立即隔离：不准病人与宝宝直接接触，特

　　关于一些宝宝的饮食传言，小编随便找一个妈妈都能说个天花乱坠了，因为实在有各种说法，让妈妈们自己都很纠结了。或许有些传言是老人家们的经验之谈，有一些是大家奇思妙想的产物，那么到底这些传言哪些真哪些假，我们一起来还原真相吧。 　　传言一：宝宝辅食不能加盐　　真相：对 　　宝宝对食盐的敏感度要高于成人，当食物中食盐含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到。这是因为对食盐的敏感度是随着年龄的增长逐渐降低的。因此，父母感觉咸淡可以的时候，对宝宝来说可能已经比较咸了，而这时宝宝又不会说话表达，时间长了，宝宝就对这个咸度产生耐受，从主观上也就认可了这个咸淡度。 　　中国营养学会对6个月以内的婴儿纳的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其它成分也含有一定量的纳。父母对6个月内的宝宝辅食没有必要添加食盐，以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。6个月以后

　　三种常见食物：吃出近视宝宝 　　食物一：甜品 　　甜品是每一个宝宝的最爱。什么?甜品会助长宝宝近视?下面看看专家怎么说的吧。 　　据有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。同时，糖是酸性物质，在机体代谢过程中会大量消耗机体内的碱性钙，结果也同样会造成体内钙的缺乏引起近视。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食。 　　食物二：蒜 　　过量吃蒜的宝宝也容易发生眼疾?妈咪们赶快跟着小编来看看是怎么回事呢。 　　大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是患上眼病和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的宝宝过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。眼病宝宝在治疗期间，必须

No1：富含维生素A的胡萝卜 胡萝卜中富含的胡萝卜素和维生素A，影响眼球内的视红素生成，有助于眼部的生长发育。长期缺少维生素A的孩子，很容易出现眼部干涩，视物模糊等症状，时间一长还会导致视力下降，从而加速近视的形成。孩子眼部发育的关键时期，宜常吃胡萝卜，补充维生素，提供眼部发育时所需要的营养。胡萝卜味道鲜美，制作简单，蒸，煮，炒，榨汁，几乎每一种制作方法都可以，即便是吃辅食的小宝宝，还能切成长条，吃起来既方便又安全。 No2：富含微量元素的海带 海带富含多种微量元素，这是其他食物无可替代的，并且这些微量元素对视神经的发育起到辅助作用。其中一种叫甘露醇的物质，可以抑制青光眼生成。常吃海带可以减少患青光眼的机率，且能补充生长发育所需的微量元素。建议家长们在宝宝的餐桌上定期提供海带，尤其是夏季，给宝宝吃海带还能清热下火、去湿热，

5种宝宝缺乏维生素 长期膳食不规律，不能保证一日三餐。饮食习惯不固定，是几乎每个儿童都会有的毛病。当大人们吃饭的时候，你不能固定地逼孩子跟你们一起吃饭，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的时候，才能吃饭。而人体所必须的维生素大部分都是来源于日常食物，如果日常食物提供不了身体所必须的足够维生素，这样他身体的健康势必受到影响。 经常感冒生病的儿童。如果您的孩子身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。人体有如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响，抵抗细菌入侵的蛋白质供应不上来，病毒就更容易入侵。

　　宝宝咳嗽的原因不是一成不变的，妈咪们必须分清冬季宝宝咳嗽的四类原因，对症下药，才能有效地帮助宝宝恢复身体健康。 　　宝宝咳嗽原因一：风热 　　主要症状：咳嗽多痰，痰呈黄色，舌红苔黄，咽红。 　　咳嗽食疗方一：冰糖川贝梨 　　制作：梨1个，冰糖10克，川贝粉2克。将梨去皮，挖去核，冰糖和川贝粉放入“洞”中，梨放在碗中隔水蒸30分钟，待稍冷却后即可食用。 　　效用：润肺、止咳、化痰。 　　咳嗽食疗方二：白萝卜冰糖饮 　　制作：白萝卜1个，冰糖12克。将白萝卜切成片，放水和冰糖，烧开后，再用小火烧5分钟即可。 　　效用：清热、化痰。 　　咳嗽食疗方三：枇杷叶粥 　　制作：枇杷叶12克，粳米50克。枇杷叶用纱布包裹，加水烧煮，去渣留汁，加粳米煮成粥食用。 　　效用：镇咳、化痰。 　　宝宝热咳的饮食宜忌：宜食柿子、西瓜、枇杷、冬瓜、苦瓜、丝瓜、莲藕

　　宝宝冬季咳嗽是常发生的事，很多妈咪常常用各种所谓“有效的”方法为宝宝治疗疾病。各位靓妈请注意了，很多食物不仅不能帮助宝宝恢复健康，相反会使宝宝的病情愈发严重;除此之外，宝宝冬季咳嗽的病因有很多种，靓妈们也要分清楚，给宝宝对症下药。 　　宝宝咳嗽的饮食八“忌” 　　一忌：咳嗽时吃冷饮或冷冻饮料 　　中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。过多进食寒凉食物，还会伤及脾胃，造成脾的功能下降。 　　小贴士：就算是健康的宝宝，吃大量冷饮也是不可取的。具体表现如下： 　　1、冷饮多数是高脂肪食物不易消化还会降低食欲。 　　2、冰淇淋吃多会使胖宝宝越来越胖瘦宝宝越来越瘦。 　　3、宝宝过量食用冷饮易患肠套叠。 　　二忌：

　　很多家庭都有榨汁机，给孩子榨苹果汁、香蕉汁、橙汁...但是给孩子喝果汁的五种错误方式你了解吗? 　　错误方式一 直接给宝宝喝鲜榨果汁 　　许多妈妈们直接榨好水果就给宝宝引用，以为这样味道浓郁、够新鲜，但是这样却容易引起宝宝腹泻或者便秘。 　　给小宝宝喝果汁的时候，建议果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀释，如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1：1或者2：1。 　　另外，针对不同种类的水果，稀释的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比较充足，稀释比例可以降低。而像苹果、梨、桃子等含水比较丰富的水果，可以按照一般比例稀释。对于柑橘类的水果，由于引发过敏的几率相对高一些，酸度也比较高，所以稀释的比例也应该高一些。 　　错误方式二 用果汁代替水果 　　有些妈妈可能觉得相比固体水果，液体的果汁更加方便，认为鲜榨果汁就等同于水果，而且喝果汁比吃水果更安全

4个月以内的宝宝是禁止加蛋清辅食的，那么2岁前的孩子能吃水煮鸡蛋吗?让我们一起来了解一下! 加鸡蛋由蛋黄开始。妈妈将煮熟的鸡蛋剥去皮，取蛋黄，开始时只能将1/4个蛋黄用少量水研碎食用，以后逐渐加至1/2个，最后到1个。蛋黄可以拌在米粉中吃，也可以取鲜橙汁一两勺，做成橙味蛋黄泥，这样有利于蛋黄内铁的吸收。 初次添加蛋黄时，要观察宝宝吃过后皮肤有无出现皮疹、荨麻疹、呕吐等过敏现象，因为婴幼儿免疫力较弱，对新品种食物有可能出现过敏反应。 需要注意的是，1岁前不宜吃蛋清，这是因为婴儿消化系统发育尚不完全，肠壁很薄，通透性很高，而鸡蛋清中的蛋白为白蛋白，分子小，可以直接透过肠壁进入宝宝的血液中，易引起一系列过敏反应或变态反应性疾病，如湿疹、荨麻疹、喘息性支气管炎等。 蛋黄和蛋白各有营养，1岁以后的宝宝应蛋黄、蛋白都吃，不可偏食。 就成

　　钙的吸收对于宝宝健康发育尤为主要，钙不仅参与了人体很多机能的代谢，还对宝宝骨骼发育起到重要的作用。补充充足的钙质对缺铁性贫血、缺锌等常见病的预防和治疗起到关键的作用。但是在生活中妈妈往往忽视了这些健康细节，宝宝缺钙应该怎么办?怎么科学的补充等这些问题没有很好地办法去解决，下面教妈妈们三招了解宝宝补钙的重点。 　　第一招：观察宝宝头发，看发质颜色结果不准确 　　有的宝宝会出现这样的情况，夜里难以入眠反而白天犯困，经常的哭闹，有的宝宝会出现“枕秃”，当孩子出现这种情况的时候，妈妈往往以为这是宝宝缺钙引起的。专家提醒，当宝宝出现此类情况时，直观的判断给宝宝补钙是不科学的做法，应该给宝宝做更精确的检查，去正规医院做微量元素和血钙检查来判断宝宝是否缺钙才是正确的方法，如果不够精准还可以查一下骨碱性磷酸酶。。 　　第二招，发现宝宝增长很快，妈妈要注意是不是要补钙 　

用料 黑芝麻 300g 糯米粉 60g 松子仁 30g 白砂糖 6汤匙 做法 1. 黑芝麻放在细筛网中，用清水冲洗干净，沥干后放入干净无油的平底锅中，小火翻炒至干燥并散发香味，取出晾凉后用食品处理机打成粉末。 2. 糯米粉放入平底锅，同样用小火炒至微黄，晾凉后和黑芝麻粉拌匀。 3. 松子仁用同样的方法焙香备用。取适量混合好的黑芝麻糯米粉放入碗中，冲入沸水调成糊状，加入白砂糖调味，最后撒上松子仁即可。

虫草花是什么?虫草花的功效有哪些?虫草花又称虫草菌，虫草花就是在培养基里人工培育出的蛹虫草。常吃虫草花，能提高孩子的记忆力。虫草花的吃法有很多，最常见的就是虫草花炖鸡。味道非常的好，非常的滋补，下面就大家分享虫草花炖鸡的做法。 材料：虫草花适量，鸡一只，生姜等调料。 做法： 1、虫草花洗净备用、枸杞红枣洗净备用，生姜切片备用。 2、鸡切成小块，锅里焯一下去掉血沫。 3、材料准备好后，将所有的材料放入高压锅(砂锅)，放入适量的水，高压锅压半个小时，砂锅要煲2个小时以上。 4、出锅的时候撒上盐，就行啦! 这个季节虫草花比较贵些，超市是卖18多块钱一斤，不过少放一点就行啦，味道真的不错哦! 本文系亲亲宝贝网www.qbaobei.com原创内容，转载请注明出处!

　　让我们来看看菌类植物的益处。 　　第一、菌类食物含有丰富的蛋白质和脂肪：这是普通蔬菜无法比拟的，从蛋白质的构成单位氨基酸来看，菌类食物含有人体所必需的各种氨基酸如蛋氨酸、胱氨酸等。菌类食物中的脂肪主要为多不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等。这些植物性的蛋白质和脂肪对宝宝脑部发育很有帮助。 　　第二、菌类食物含有重要的碳水化合物多糖：近年来一些实验证实，菌类食物中多糖成分具有提高机体免疫力、抗疲劳等多种作用。如我们经常食用的香菇、猴头等都是多糖的重要来源，可见，经常食用菌类食物可增强抵抗和预防疾病的能力。 　　第三、菌类食物是多种矿物质的重要来源：钙、铁、锌等矿物质是宝宝生长发育不可缺少的元素，而菌类食物是矿物质的重要来源，如常见的黑木耳含有丰富的植物性铁元素等。 　　第四、菌类食物同样是维生素的重要来源：菌类食物含有较为丰富的b族维生素、胡萝卜素、维生素E等。这些维生素对维护宝宝神

  　　最伤宝宝的9种饮食习惯 　　坏习惯一：饮食不注意卫生 　　做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒……不注意饮食卫生，将会给宝宝身体带来危害。 　　所以，妈咪一定要保证食物、餐具、手(宝宝有时很难控制自己，老是把手放在嘴里，就很有可能把各种病原微生物吃进去)的清洁。爸爸妈妈与小孩吃一样的食物，成人没有任何事情，小孩就发病，主要因为小孩的胃酸酸度不如成人，抵抗能力很低。 　　坏习惯二：饮食不规律 　　好吃的就吃到撑得不得了，不好吃的干脆不吃，正餐不好好吃，零食却不停嘴。这样的饮食习惯，也会导致孩子的肠胃功能下降。另外，滥给孩子吃营养品，会使过多的高蛋白、高糖的物质积存在孩子肚子里，孩子消化不了，会引起肠子蠕动不正常，造成肠痉挛、肚子胀痛，也会给肠胃增加负担。 　　坏习惯三：交叉感染 　　幽门螺旋杆菌，现在认为是“

　　1、每天不要超过三种水果 　　水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过三种，并且控制量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。 　　2、饭前饭后一小时再吃水果 　　无论饭前还是饭后，吃水果都要距宝宝吃饭时间一小时以上，或者在午睡后这个时间段也适宜食用水果。因为宝宝的胃容量还比较小，快吃饭时候吃水果会占据一定空间，影响正餐的营养素的摄入;饭后立刻吃水果，其中的单糖物质容易堵在胃中，很容易形成胃胀气，还可能引起便秘。 　　3、热一热再吃 　　对于胃肠道消化功能不是很好的宝宝，冬天最好把水果加热后再给宝宝吃，以免由于水果过凉刺激胃肠道而出现消化不良情况，也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。 　　除此之外，宝宝吃水果还要看准“时机”： 　　1、山楂不宜早上吃 　　山楂不宜空腹食用，尤其不可以在清早进

  　　现在水果的培育技术和保存方法越来越先进，冬天能买得到的水果种类越来越多，但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。每次不要买太多，以免水果霉烂或长时间储存;挑选水果时，应选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。 　　在给宝宝吃反季水果的时候，有4种水果妈咪一定要谨慎对待，以免给宝宝的身体带来伤害哦! 　　反季水果1——西瓜： 　　有的反季西瓜超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。 　　辨认方法：这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。 　　反季水果2——葡萄： 　　一些不法商贩和果农使用催熟剂——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天

　　1、食谱中不可缺少的食物是什么 　　1岁以后的宝宝，刚刚断奶甚或没完全断奶，他们吃的食物可能已经和大人一样了，但因为他们牙齿尚未发育完全，咀嚼固体食物(特别是肉类)的能力有限，就会限制蛋白质的摄入。 　　因此，1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。 　　2、食物品种应该怎么选择 　　1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。 　　比如，主食要轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄炖、发糕、麻酱花卷、菜卷等，给宝宝准备饮食时要注意利用蛋白质的互补作用，用

　　1-3岁的宝宝正是成长发育的关键时期，此时他们需要的营养往往比任何时候都多。所以，妈咪们一定要掌握正确的喂养宝宝的方法，给宝宝打下良好的基础。 　　喂养误区一：汤比肉有营养 　　很多妈咪认为汤比肉的营养要好，如果自家宝宝不爱吃肉只爱喝汤，就用汤泡饭解决他们的吃饭问题。可是，长期下来，喝了很多汤水的宝宝居然患有轻度的缺铁性贫血。 　　误区调整：汤水虽然味道鲜美滋润，但汤中所含的蛋白质仅是肉的10%，脂肪和矿物质的含量也不多。另外，汤泡饭这种吃法，使食物的消化少了咀嚼过程。如果食物不经充分咀嚼就囫囵吞下，时间长了，宝宝容易得胃病。 　　专家建议：虽然汤中的营养比不上肉，可汤能刺激胃液分泌，增加食欲，帮助消化。因此，最适宜的做法是让宝宝汤肉一起吃，饭前半碗饭后半碗。 　　喂养误区二：吃鸡蛋多多益善 　　鸡蛋的营养价值很高，尤其富含宝宝生长发育最需要的优质蛋白，所以很多家庭(尤其有

　　5类食物 宝宝不再是“小顽皮” 　　食物一：含蛋白质的食物 　　推荐食物：蛋类、鱼类、瘦肉等。 　　小编推荐食谱：番茄炒鸡蛋 　　材料：番茄2个，鸡蛋1个，油、盐各适量。 　　做法： 　　1、番茄放开水里烫1分钟，轻轻的剥去外皮。 　　2、鸡蛋打散，番茄切滚刀块。 　　3、温锅温油、中火倒入蛋液。 　　4、蛋液定型后翻炒并铲碎，炒好的鸡蛋装盘备用。 　　5、锅中留底油倒入番茄翻炒，搁盐调味，中小火焖烧1分钟。 　　6、倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可装盘。 　　食物二：含丰富DHA的食物 　　推荐食物：鱼类(尤其是深海鱼，如金枪鱼、鲥鱼、金花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼等)、虾、贝类等。 　　小编推荐食谱：清蒸金枪鱼 　　材料：金枪鱼400g，葱1根，红辣椒2个，胡椒粉、姜丝、鸡精、酱油各适量。 　　做法： 　　1、金枪鱼洗好，两面鱼背