1、蛋白质：
肉，鱼，蛋，建议吃鱼，或碎肉。
2、粗纤维：
红薯，玉米，土豆，米饭里较少。
3、维生素：
所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D，和膳食纤维了。
所以要多吃水果，或喝果汁，加速新陈代谢。
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