牛奶

1、宜吃理由：

富含蛋白质、钙类。

2、食用建议：

每晚睡前服热牛奶一杯。

猕猴桃

1、宜吃理由：

富含维生素C。

2、食用建议：

由于叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃（或榨汁吃）为好。

鸡蛋

1、宜吃理由：

富含蛋白质。可以增加人体的抵抗力。

2、食用建议：

每日一个，一周不要超过4个。

食疗方

1、牛奶杏仁粥：

北杏仁用开水烫，去衣，用搅拌机搅成泥状；大米洗净，加清水适量；大火煮沸后，改小火煲成粥，放入杏仁泥和牛奶，搅匀煲沸，晾温后放入白糖即成。

2、百合鸡蛋黄汤：

将百合洗净，鸡蛋打开去蛋白取蛋黄；把百合放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，放入蛋黄拌匀煮熟，加白糖再煮沸即成。

3、绿豆芽炒里脊丝：

将肉切成丝，用蛋清、盐、小麦面粉拌匀；豆芽择去两头，洗净；姜、葱洗净切段；用味精、盐、白糖、胡椒面、水淀粉、香油兑成碗芡；旺火烧锅下油烧热至七成沸，肉丝下锅划熟倒出滤油；豆芽再下锅烹盐，炒至七成熟，倒空水；火上锅，下油，葱、姜下锅炒出香味，下豆芽、肉丝，烹入碗芡翻炒均匀即成。