哪些措施预防提前绝经

女性一般何时绝经？如果早于这个年龄绝经，死亡率会提高吗？一般来说，女性到了青春期就会出现初潮，从此之后，每个月都要度过一次生理期，当然，怀孕期间和经期不调者就不是如此。

女性到了一定的年龄，就会绝经，绝经是女性生命中的一个分水岭，这也意味着女性踏入了另一个生命阶段。

或许有些人不太了解绝经，绝经就是指女性到了某一个年龄之后，每个月的经血会慢慢变少，或者是出现间歇性闭经的情况，甚至会出现完全闭经的现象。女性出现绝经，其实是有一个最佳的年龄阶段的，如果早于这个年龄绝经，是会有一定的风险的。

相关资料显示，女性最佳的绝经年龄是50至54岁。女性踏入50岁之后，已经经历了更年期，心态和情绪都比较稳定，会更容易接受自己已经年老，甚至已经绝经的事实。

值得注意的是，如果女性在40岁之前就开始闭经，早亡的危险性是会比50至54岁才绝经的女性高的，甚至高了九成；在40至44岁期间绝经的女性早亡的危险性比50至54岁才绝经的女性高六成；在45至49岁期间出现绝经的女性比50至54岁才绝经的女性高四成。

由此可见，如果女性出现过早绝经的现象，这是一件高风险的事情。不过，我们也可以通过采取一些措施来预防提前绝经：

1.保护好卵巢。提前绝经的一个重要原因就是卵巢早衰，很多女性就是因为卵巢早衰，出现了提前绝经的现象。卵巢对于女性而言是非常重要的，它不仅产生卵子，还会合成分泌类固醇激素。如果卵巢早衰，就会导致女性内分泌失调、代谢紊乱、骨质疏松，甚至可能会出现绝经的情况，严重者还有可能引发心血管疾病等。所以，女性要好好保护卵巢，不能过度劳累，要少熬夜，少碰烟酒，注意锻炼身体。

2.注意饮食。一般来说，身材矮小、体重过轻、营养不良的女性更容易出现提前绝经的情况。所以，在日常生活中，要注意饮食，在饮食上对自己加以调养，注意荤素搭配，要均衡摄入各种营养，有条件的女性还可以适当进食一些燕窝等滋补的食物。

3.经营好家庭，处理好夫妻关系。家庭生活和谐，在一定程度上也意味着性生活和谐。同时，女性的身心就会比较舒畅，面色红润，面容也姣好，自然就更容易保持健康的身体和心态，也可以预防提前绝经。