温水洗脚

到了三伏天，一般人都习惯用冷水洗澡，而很少有人会用温水洗浴，自然就会有更少的人会用温水泡脚；

其实，天气越热，湿邪越重，到了夏季还是建议少洗冷水澡，最好能用40℃的温水泡脚约15分钟，可以通过刺激足部经络，进而起到通络，健脾，除湿，利水的目的。

刮痧养生

三伏天的湿气很重，人体容易出现肢体疼痛，身体浮肿，不思饮食，呕恶头昏等等症状；

而中医的刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，是非常好的祛湿方法，还可以配合中医中的针灸、拔罐等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

饮食除湿

夏季饮食应清淡为宜，少吃肥厚油腻的食物，更不能大量摄入生冷食品，给脾胃有足够的休息时间，减少内湿的产生；

另外，要多吃利水发汗的食物，比如红豆，薏米，姜茶，冬瓜，小米，山药，南瓜，绿豆汤，荷叶粥等。

温和运动

夏季出汗多，过于激烈的运动而大量的出汗，会伤气耗阳，反而加重内湿，夏季运动应温和一些，合理的活动身体，有利于身体阳气的慢慢恢复，湿气逐渐散去。

按摩足三里

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩足三里，有利于运化水湿，可以每天早晚，握拳轻扣本穴百下，至局部有略微的酸胀感为宜，可起到燥化脾湿，生发胃气之用。