超重儿童吃什么好
1、1~3岁宝宝:
准备过渡到成年人的饮食结构
根据中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南。0~3岁,宝宝一般母乳至2岁左右,各种辅食后。逐渐过渡到成年人的食物结构。
2、4~6岁宝宝:
适度补充高钙奶制品。
4~6岁后,其营养结构与成年人差不多一致,但应适度多补充奶制品。
3、7~12岁的小学生:
少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入; 重视户外活动。
4、13~18岁的中学生:
多吃谷类。13~18岁的中学生,多吃谷类,供给充足能量——谷类的提供糖类是供大脑使用。保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜的摄入。
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