养肺脏

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”肺为“娇脏”，而末伏期间，属初秋季节，空气干燥，气燥伤肺。

建议，末伏十天，适当多润肺，多补充水分，少吃烧烤、油腻、伤胃等食物，且起居宜早起早卧。

养心脏

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。

末伏期间，人们很容易烦躁，出现“情绪中暑”的表现。

中医认为，“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺”，情绪变化直接影响气血运动，心情不舒畅，会导致心脑血管疾病的风险增加。

建议，保持心情舒畅，及时排解各种不称心的事情。且，要按时就餐，饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味的食物。

养脾胃

夏秋交替，天气热，雨水较多，湿热邪气易伤脾脏，出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症。

中医讲“湿气通于脾”，湿损阳，所以，健脾、祛湿是末伏十天重要环节。

建议，不要贪凉、不要猛吹空调，睡觉盖好肚子，避免损伤脾胃阳气。可适量进行运动，振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。

三伏天怎么吃养生

中医认为夏季暑湿，适宜清补。尤其是三伏天期间酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等，暑湿症状更是对脾非常不利。

那么三伏天该吃些什么好呢?日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。另外，中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。