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七个月宝宝蔬菜辅食食谱

2019年12月16日 10:53阅读次数:514
七个月宝宝蔬菜辅食食谱?七个月宝宝添加辅食开始讲究营养均衡,不仅要添加蔬菜,还有淀粉类食物、蛋白质和油脂类食物都要添加。
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白菜汤

食材:新鲜白菜,少量、调味品。

做法:

将新鲜白菜洗净,用开水烫后切碎放入锅内,加少量水(一碗菜、一碗水),煮沸5-10分钟后,离火放置15-30分钟,以利于养分溶解,然后加少量盐、调味品,将水滤出,即可食用。

营养提示:

白菜营养丰富,除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2外,尚含丰富的维生素,其维生素C、维生素B2的含量比苹果、分别高5倍、4倍;微量元素锌高于肉类,并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。

2

菠菜蛋黄粥

食材:菠菜,鸡蛋黄1个,软米饭,适量高汤,熬熟植物油。

做法:

将菠菜洗净,开水烫后切成小段,放入锅中,加少量水熬煮成糊状备用。将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内先煮烂成粥。将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

营养提示:

菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

3

七个月的宝宝吃什么辅食

母乳吃的宝宝该继续喂母乳,吃配方奶的宝宝也要继续吃配方奶,但同样都要每天添加2次以上辅食。

这个时期的宝宝容易习惯各种不同口味,至少要从下列四类食品中选一种,尽量使宝宝营养平衡:

淀粉:面包粥、米粥、面、薯类、通心粉、麦片粥、热点等等。

蛋白质:鸡蛋黄、鸡肉、肉、豆腐、干酪、豆类等等。

蔬菜、水果:各类蔬菜水果都行。

油脂类:黄油、植物油等等。还可以加些海藻类食物。点心可以加饼干、面包等等。

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七个月宝宝辅食添加注意事项

宝宝餐具要固定专用

要注意卫生,婴儿餐具要固定专用,除注意认真洗刷外,还要每日消毒。喂饭时,家长不用用嘴边吹边喂,更不要先在自己的嘴里咀嚼后再吐喂给婴儿。这种做法极不卫生,很容易把疾病传染给孩子。

锻炼孩子适应使用餐具

喂辅食时,要锻炼孩子逐步适应使用餐具,为以后独立用餐具做好准备,一般6个月的婴儿就可以自己拿勺往嘴里放,7个月就可以用杯子或碗喝水了。

爸妈喂孩子辅食要有耐心

家长在喂婴儿辅食时,要有耐心,还要想办法让孩子对食物产生兴趣。

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