首先,造成儿童的口腔不卫生
在儿童吃糖多以后口腔细菌滋生非常多,会造成口腔中的不卫生,引起儿童出现龋齿等症状,也会造成牙龈炎发病非常频繁。
其次,引起儿童的肥胖
儿童吃糖痰多以后过多的糖类会转换成脂肪,引起儿童的肥胖。
最后,造成儿童的微量元素缺
因为吃高糖的食物以后,糖在吃代谢过程中会消耗机体的矿物质以及微量元素,会造成儿童出现缺钙、缺锌等症状。
一种计算方式是糖提供的热能不超过人体一天总消耗热能的10%,轻体力活动成年男性一天热能消耗为2400大卡,10%为240大卡,按1克糖产生4卡热能计算,一天摄入60克食糖是适宜的。
另一计算方式是根据体重,每公斤体重可以摄入1克食糖,这是指正常或标准体重,绝对不意味着肥胖的人可以多吃糖。60公斤重的成年人可摄入60克糖。
两种计算方法基本吻合,后者对儿童更方便,如15岁40公斤的儿童,一天吃糖应控制在40克以内。
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