影响宝宝身高的因素 给孩子增高别乱来入口食有讲究

原标题：又到补钙长个季，儿科主任：给孩子增高别乱来，入口食有讲究

影响宝宝身高的因素？春天是长高的最佳季节，很多家长在春季给小孩吃各种补钙的食物，比如口服液、DHA，或者各种食补，其实家长应该根据影响宝宝身高的因素来着手，保证这几点就能让宝宝长高了。

1、遗传因素

父母的身高会对孩子造成一定的影响，计算孩子身高的公式如下：

男孩身高（厘米）=（父身高+母身高+13）/2±5

女孩身高（厘米）=（父身高+母身高-13）/2±5

根据父母身高能大概算出孩子的身高，但也并非完全准确。后天生活环境也会对孩子身高产生较大的影响。

2、情绪影响

不知道大家是否听过“情绪矮子”这个词，就是指孩子的情绪长期处于低落状态，也会影响身高发育。比如父母的情绪管理较差，造成孩子生活环境压抑，精神上的不愉快，会影响孩子的生长发育。

3、营养不均衡

物质丰盈的今天，家长一般是极尽可能地给孩子提供各种美味，海鲜、肉类等应有尽有。然而营养过剩意味着蛋白质摄入过多，孩子身体无法全部吸收，就会转化为各个器qi官的负担。

除了先天的遗传因素外，造成孩子个子矮小的原因还有不少，比如睡眠和运动问题等。所以通过后天的弥补，采取正确的长个方式，孩子依然可以“窜一窜”。

孩子长个三要素，缺一不可

宝妈们提到的给娃增高的方法中，无论是吃好喝好，还是额外补钙，都是想通过让娃吃进去来达到长个的目的。但其实孩子想长个，真正靠的是生长激素的有效分泌。在增高黄金季节，采取正确方式帮娃提高生长激素的分泌，才能真正增高。以下这三要素，缺一不可。

1、保证充足的睡眠

生长激素分泌有昼夜规律，晚上10点到11点是分泌高峰期。孩子进入深度睡眠一小时后开始分泌，因此9点之前就要入睡。在抓住分泌高峰期的同时，还要保证睡眠时长，不同年龄段的孩子所需要的时间不同。

1-3岁孩子：需要保证12-14个小时。

4-6岁孩子：需要保证11-12个小时。

7-10岁孩子：需要保证10个小时左右。

2、做纵向运动拔高

通过运动也会刺激生长激素的分泌，对于孩子来说，在所有的运动中，纵向运动是长个的最佳方式。比如各类弹跳运动，跳绳、跳高、跳远等。

有助于全身骨骼伸展延长的球类运动，以及游泳都是不错的运动长高项目。

3、饮食搭配合理

让孩子长个，不建议盲目进补，但需要保证营养均衡。每天摄取身体所需的各类营养物质尤为重要，在保证睡眠和运动的情况，要让孩子真正吃好。