奶制品 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。 建议： 1、每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。 2、每天早晚一杯奶，午饭后一杯酸奶，是补充钙的最好途径，而且消化、吸收很好。 豆制品 豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。 建议： 1、人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 2、孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。 新鲜蔬果 新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生

梨 小孩吃什么水果能长高：梨。梨对骨骼的作用，它能够保证骨骼细胞的健康，软化血管，能够促使血液将营养元素输送至骨骼，促进骨骼对营养的吸收，达到骨骼的正常生长，从而可以保障身体的进一步长高。 西梅 小孩吃什么水果能长高：西梅。西梅含有丰富的维生素A、纤维素，及铁、钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。它是一种强身健骨的理想水果，多吃不仅利于骨骼的健康生长，还不宜发胖，一举二得。 火龙果 小孩吃什么水果能长高：火龙果。火龙果并非富钙水果，但是它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高，是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素。对骨骼最大的功效是能够有效的增加骨密度，为健康的长高打基础。 苹果 小孩吃什么水果能长高：苹果。苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的

菠菜 小孩吃什么蔬菜能长高：菠菜。菠菜中富含铁和钙，菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。 推荐：菠菜木耳炒蛋 食材： 干木耳，鸡蛋，菠菜，蒜，盐，蘑菇精。 做法： 1、干木耳用温水泡发，然后洗净摘去根，撕成小朵; 2、菠菜洗净切大段，蒜剁碎; 3、鸡蛋打散备用; 4、先把鸡蛋炒熟铲出备用; 5、放入少许油，爆香锅后放入菠菜和木耳翻炒至熟，然后加炒好的鸡蛋，再加盐和蘑菇精调味即可。 南瓜 小孩吃什么蔬菜能长高：南瓜。南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁

维生素丰富的食物 新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。 推荐食品： 1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 含有钙的食物 钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。 推荐食品： 含钙较多的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。 含铁、锌、铜的食物 缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋

菠菜 菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。 推荐：菠菜鸭血汤 食材： 鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。 做法： 1、沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后，放水烧开。 2、鸭血洗净切片，放入锅中煮熟。 3、鸭血撇去浮沫，倒入碗内备用。 4、洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。 5、放鸭血、枸杞子，加盐、鸡精和胡椒粉调味，再煮两三分钟，放入菠菜段和葱花即可。 胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维

含蛋白质丰富的食物 孩子发育期吃什么长高个：应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 含蛋白质丰富食谱推荐：鸡肉蘑菇浓汤 食材： 鸡腿3只，白蘑菇6朵，小葱一棵，黑胡椒碎适量，盐适量，大米2勺，糯米一勺，水。 做法： 1、大米2勺，糯米1勺，分别洗净，分别浸泡。浸泡2个小时左右，泡好的大米捞出，装在保鲜袋里，用擀面杖粘碎。 2、取煮粥的锅，加入撵碎的大米和糯米，再加入2大碗水。煮开，转小火。30分钟以上。熬成一大碗弄稠的米汤。期间需要不断搅拌防止粘锅。 3、鸡腿去皮，去骨，肉顺向切成条，鸡肉用一点盐和胡椒碎掩上。 4、剩下的骨头和皮，放入煲烫的锅里，加小葱一段，花

积热便秘吃什么 积热便秘的特点是大便干燥，坚硬如羊粪，宝宝排便困难，可伴有腹胀痛、口臭、手足心热等症。 可以给宝宝试试以下菜单： 1、菜汁汤： 鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。 2、萝卜汁： 红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2~3分钟，温服。 3、松子仁粥： 大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。 4、番泻鸡蛋汤： 番鸡叶5~10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。 5、食疗方： 黄豆皮100克，水煎服，每日3次； 蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次； 每日早晚空腹食苹果半个或1

秋季孩子可以吃鸡蛋吗 秋季孩子可以吃鸡蛋。 专家意见： 对孩子而言，鸡蛋是最好的营养来源其蛋白质品质佳，仅次于母乳，而且它含有大量的维生素和矿物质，是人体生长发育的最好食品。鸡蛋所含有的物质，对人体组织的修复、新组织的形成、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等起着极其重要的作用，所以是小孩健康成长、健脑益智的理想食物。 秋季孩子吃鸡蛋的好处 1、补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。 2、增加饱腹感 鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。让肚子饱的时间更长。

维生素丰富的食物 秋季孩子吃什么长个子：维生素丰富的食物。维生素是非常重要的营养素，比如维生素B2是成长促进剂;而维生素D可以促进钙的吸收，预防骨质软化、弯腰驼背的问题;维生素A、B、C、D可促进蛋白质合成。 维生素丰富食物： 1、蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。 2、水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。 含微量元素的食物 秋季孩子吃什么长个子：含微量元素的食物。要适当给孩子补充钙、磷、钾，这些都是组成骨骼的重要元素，所以想好孩子长高，这些微量元素不能少。 含微量元素的食物： 1、含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。 2、含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。 3、含铜丰富的食物：猪肝

蔬菜类 秋季儿童提高免疫力的食物有哪些：蔬菜。蔬菜是抗疾病食物中最好的一种，含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物等。 推荐： 1、苦瓜 苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。 2、西红柿 西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使孩子摄取到丰富的维生素C。从而提高孩子的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。 3、菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物，含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。 4、胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素具有保护人体呼吸道免受感染、促进视力发

菠菜 秋季儿童去火的食物：菠菜。菠菜中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋冬季节天气干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。 推荐：菠菜鸭血汤 食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。 做法： 1、沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后，放水烧开。 2、鸭血洗净切片，放入锅中煮熟。 3、鸭血撇去浮沫，倒入碗内备用。 4、洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。 5、放鸭血、枸杞子，加盐、鸡精和胡椒粉调味，再煮两三分钟，放入菠菜段和葱花即可。 菜花 秋季儿童去火的食物：菜花。菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花

柚子 秋季儿童流鼻血吃什么水果好：柚子。在干燥的秋冬季节，人们总是容易上火，孩子也不例外，再加上经常吃油腻的食物，便会使得孩子便秘，因此妈妈们需要经常给孩子吃柚子。柚子性寒，可以祛除孩子的内火，健胃消食，帮助孩子消化食物。 梨 秋季儿童流鼻血吃什么水果好：梨。《名医别录》中记述：梨，味甘，性寒，归肺、胃、心经。有止咳化痰，清热降火，清心除烦的功效，最适合在干燥的秋季食用。梨，还含有丰富的苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、葡萄糖等等，还有丰富的矿物质和膳食纤维，能够增进食欲、促进消化、维持肠道的正常功能。 草莓 秋季儿童流鼻血吃什么水果好：草莓。草莓中果胶和纤维素的含量不亚于苹果和香蕉，吃草莓可通便、排毒、去火，秋季风干物燥，人体容易上火，此时适量多吃一些草莓大有裨益;草莓的营养成分容易被人体消化、吸

蔬菜 秋季儿童咳嗽吃什么蔬菜水果?建议蔬菜可以是白菜、萝卜、胡萝卜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通便等功能。 1、白菜 大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对孩子的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。白菜对于积食的孩子，它还具有消食的作用;对于肺热咳嗽的孩子，具有清肺止咳的作用。 2、白萝卜 日常生活中最常见的白萝卜，性味甘、辛、平、微寒，含有较多的水分，且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用，对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用，有较高的食疗价值。 3、胡萝卜 胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。 水果 秋季

鲜枣 秋天儿童中午吃什么水果好：鲜枣。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。 鲜枣的好处： 1、大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。 2、与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。 3、维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。 注意： 枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。 柑橘 秋天儿童中午吃什么水果好：柑橘。柑橘中的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。 柑橘的好处： 1、柑橘中的类胡萝卜素含量

山药粥 营养： 儿童秋天喝什么粥好?山药粥，吃山药首先就是考虑补脾，不分大人小孩，山药富含淀粉酶，也可促进消化。秋季多吃孩子熬一些山药粥对于平时消化不良、脾虚的小朋友，特别适合。 推荐： 一、山药薏米粥 做法：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。 功效：此粥补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症。 二、糯米山药粥 做法：糯米、山药、白糖。山药洗净去皮，切成小片;糯米淘洗干净，加适量清水煮沸后，加入山药片，小火煮至粥烂。吃时可加些白糖。 功效：此粥甜香适口，益肾补气，和胃健脾，是秋天宝宝很好的滋养食物。 鸡肉粥 营养： 儿童秋天喝什么粥好?鸡肉

大枣 原因： 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 注意： 1、一次不要超过20枚 大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。 2、吃枣后要喝水或漱口 红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。 奇异果 原因： 奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。 注意： 1、忌吃黄瓜

炸藕盒 营养价值： 秋天儿童中午吃什么菜好?炸藕盒，秋令时节，正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。 食材： 藕1节、猪肉400克、蛋清2个、淀粉80克、面粉80克、葱1段、姜2片、盐3克、生抽15ml、料酒15ml、苏打粉1克、盐1.2克、清水15ml、清水适量。 做法： 1、猪肉剁成泥，加1勺清水，沿一个方向将水搅入肉馅中，加盐、生抽、料酒、蛋清、姜末、葱末沿一个方向搅打上劲儿，放入冰箱腌制半个小时。 2、藕去皮，切成厚约0.6厘米的片，再从中间切一刀，不要切断，每两片相连成合页状。 3、将肉馅塞入藕片中，压实，使藕孔中也充满肉馅不松散;面粉、淀粉、苏打粉、盐、蛋清加适量清水，搅打成均匀面糊。 4、锅中油六成热时，

胡萝卜 作用： 秋天儿童早上吃什么菜好?胡萝卜，因为里面含有丰富的维生素，同时对眼睛很有益处，还能增强免疫功能以及抗过敏、通便等。 推荐早餐：胡萝卜早餐饼 食材：胡萝卜100g，鸡蛋2个，面粉60g，油适量，盐适量，葱花适量。 做法： 1、准备食材，将所有食材全部放入碗中，加入少量清水搅拌成面糊。 2、锅中抹油，倒入面糊摊开。大火烙，但是锅要端起转圈烙制。 3、烙制两面金黄即可关火。 藕 作用： 秋天儿童早上吃什么菜好?藕，因为藕含有淀粉、蛋白质、维生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鲜藕能清热解烦，解渴止呕。 推荐早餐：藕饼 食材：鲜藕、火腿、木耳、葱、鸡蛋、面粉、盐、酱油、香油、胡椒粉、鸡精。

苹果 秋天儿童早上吃什么水果好?苹果，因为苹果有助于肠胃的消化，苹果中富含糖分，果胶物质，酸类以及维生素等人体所需的营养元素，不但益心气，还能够起到排毒通便的作用。 注意： 苹果不能与海鲜同食。苹果是很有营养价值的水果，但如果与海鲜同食会破坏海鲜中的蛋白质的营养价值。 葡萄 秋天儿童早上吃什么水果好?葡萄，因为含有矿物质钙、钾、磷、鉄，维生素B1、B2、B6,C、P、氨基酸等，有纠正低血糖、阻止血栓形成、抗衰老、防止癌细胞扩散等营养价值，是儿童、妇女、体虚贫血者的滋补佳品。 注意： 不可吃完葡萄后立即喝水，很容易马上引起腹泻。因为吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。 梨

胡萝卜粥 营养： 秋天儿童早餐吃什么好?胡萝卜粥，因为暖胃的同时，能起到润肺的作用，对于通便有很好的作用。 做法： 准备胡萝卜，火腿肠，大米，小米。胡萝卜切丁，火腿肠切丁，然后与大米、小米一起放入锅中，煮粥即可。 玉米面地瓜粥 营养： 秋天儿童早餐吃什么好?玉米面地瓜粥，因为玉米面吃起来细腻，而且含有大量的不饱和脂肪酸，有利于身体，地瓜则有通便的作用。 做法： 准备玉米面以及地瓜，玉米面在做前，先要用凉水调成糊状，下锅后均匀打碎，再放入地瓜，煮熟即可。 莲子红枣薏米粥 营养： 秋天儿童早餐吃什么好?莲子红枣薏米粥，因为养心养肺，具有安神的功效，秋天的时候，如果气燥的话，可以在早晨的时候，