夏天晒太阳可以促进钙的吸收

在夏天的时候，太阳比较好，我们可以到户外多晒一些太阳。在太阳晒得很够的时候，我们身体自身就能够合成维生素D，这个时候钙的吸收也是比较好的。这是补钙很重要的一个方面。

注意：六个月以内的儿童在阴凉下面晒太阳就好了，不要直晒

冬季补钙搭配鱼肝油促进钙的吸收

冬季，阳光照射时间短，而且因为天冷，人们很少到室外，更少了与阳光接触的机会，这时候就需要搭配鱼肝油来促进钙的吸收。鱼肝油是无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维A与D调节浓度，加适量稳定剂制成。鱼肝油可强壮骨骼，促进钙的吸收，预防佝偻病，所以常用于孩子补钙。

一般在服用的时候要分开，先服用鱼肝油，一两个小时后在服用补钙产品，以便更好吸收。

补锌和补钙可以同时进行，时间间隔3小时即可

补锌的同时可以补钙，没有关系，锌钙之间在一定范围之内是不会缺少的。

比如说钙是锌的不超过一百倍，或者是不超过五十倍，就不影响锌的吸收。锌的量超过钙量的40%或者是它的一半，对钙就有影响了。一般情况下这是不容易出现的。

不过，钙和锌分开来吃，时间间隔3小时以上。因为宝宝补钙，很可能会影响锌的吸收。也可早晚服钙，中午服锌剂。两者都宜在餐后服。

宝宝补铁首先先确认缺铁的原因

宝宝补铁，而要先排除是不是地中海贫血(一种先天性血红蛋白异常性疾病)，是不是缺铁性贫血，是不是炎症引起的，或者是铅中毒导致的。现在食品极其丰富，含铁食物也很多，如果宝宝是缺铁性贫血，完全可以在医生指导下从食物中获取。

补铁剂时搭配牛初乳和维生素C

补铁剂时，多喝牛初乳，如生命阳光牛初乳，它对铁的吸收和运输、血液指标、肠道和呼吸道健康均得以改善。牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用，一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁，二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁。

铁剂搭配服用1～2片维生素C，可促进身体对补血药的吸收

小宝宝如何补铁

三个月的孩子很难加辅食，可以加蛋黄，可以加含肝泥的米粉，实在不行就服铁剂。母乳可以通过乳汁传给孩子补铁，但是母亲也要很健康才行。三个月以后至少应该吃鱼肝油。三个月太小，不能晒太阳。可以到大医院看一下。这个孩子很急需要补铁的，但是不要着急，逐步来。

小孩缺钙铁锌如何食补

一：如何补钙

1：牛奶：牛奶是补钙的极佳食品。牛奶中的钙磷比例适当，利于钙的吸收。

2：豆类食品：大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。

3：绿色蔬菜：绿叶蔬菜不仅富含钙，而且有助于宝宝肠道蠕动促进消化。

4：虾皮：虾皮富含钙、蛋白质和矿物质，是补钙上佳食物。

二：如何补铁

1：动物肝脏：动物肝脏含有丰富的铁元素，如动物的肾、舌等

2：各种豆类：豆类食物不仅富含钙，也含有丰富的铁，如黑豆、黄豆、大豆等。

3：蔬菜：菠菜、紫菜、海带、香菇、芹菜等蔬菜中含有丰富的铁，是补铁的优质食物。

4：水果：樱桃、桃子、菠萝中都富含铁，对补铁大有裨益。

5、食用“铁”强化食品 。例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择

三：如何补锌

1：肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼等肉类都含丰富的锌。

2：蔬菜类：黑木耳、海带、南瓜、茄子等蔬菜中富含锌，同时还有各种人体所需微量元素。

3：坚果：核桃、花生、芝麻等坚果中含有丰富的锌，但宝宝还未能消化整个颗粒的坚果，因此要做成粉状给宝宝食用。

怎样达到微量元素的平衡

假设是平衡膳食，不但是植物性食物多，动物性植物，鱼虾、肉、奶都照顾得到，孩子发育得不错，不需要做补充。

除非做微量元素检查，缺少什么微量元素，再有针对性的补充。锌和钙都不低，铁低一点，针对含铁比较多的食物，肝、芝麻这些东西，血、木耳、蛋黄、肉类，红肉，猪瘦肉、牛瘦肉、羊的瘦肉含铁比较多。锌和铁有点低没有多大的问题。

我们食物综合下来，经常吃含铁很高的食物没有问题，而且他的孩子不见得是缺铁缺锌