香蕉含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长。
当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘，防治肛裂。
提醒：要吃熟透的香蕉。
梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，通便秘，利消化。
大便不通畅的可以多吃梨子或者是喝梨子汁。
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