蔬果579只是一个概略的建议，按照每个人的年龄、性别、和每天消耗体力的程度，其实还可以再区分的更详细。不过我们先有个概念就好，总之随着食量的增加，蔬菜和水果的量也要跟着增加。 接着你可能会问，怎么样算是一份蔬菜或水果呢?按照台湾教育部指导财团法人台湾癌症基金会所制作的蔬果彩虹579卫教单，一份蔬菜约为100公克，一份水果约为3至4两(112.5至150克)。但真要认真算起来，一份水果等于13颗葡萄、8个小草莓、6个枇杷、2个莲雾、1又1/2个猕猴桃、1颗青龙苹果、3/4个杨桃、2/5个哈密瓜、1/3个泰国蕃石榴、1/10个菠萝，复杂的程度实非一般人所能熟记。 一份水果等于拳头大小 再来的问题是，一个刚满两岁的小孩，每天也要吃到300克的蔬菜(煮熟后约装满一碗半)，还有250至300克的水果(切好后约装两碗八分满)吗?实在不

家居用品止痒消肿 夏季被蚊虫叮咬后，是有很多家居用品可以用来止痒消肿的。 具体包括： 1、肥皂涂抹止痒消肿 蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分泌出一种有机酸——蚁酸。这种物质可引起肌肉酸痒，肥皂含高级脂肪酸的钠盐，这种脂肪酸的钠盐水解后显碱性。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅速消除痛痒。 2、食用碱止痒消肿 用食用碱面水少许涂擦，也可很快止痒。 3、洗衣粉去痒消肿 用清水冲洗被咬处，不要擦干，然后用一个湿手指头蘸一点洗衣粉涂于被咬处，可立即止痒且红肿很快消失，待红肿消失后可用清水将洗衣粉冲掉。 植物止痒消肿 除了家居用品之外，还有一些新鲜的植物或者食材也是可以很好地止痒消肿的。 具体包括： 1、鲜马齿苋茎叶 用茎叶少许，在手

番石榴 糖尿病人能够吃番石榴。 原因： 番石榴果实营养丰富，具有保健养颜的功效，尤其是维他命C含量最高，可防治糖尿病。 柠檬 糖尿病人还可以吃柠檬。 原因： 1、柠檬具有预防和减少糖尿病并发症的作用。 2、这主要是因为其中含有一种特殊成分圣草枸橼苷。 柚子 糖尿病人吃柚子也能很好的治疗和预防糖尿病。 原因： 柚子中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。 西瓜 西瓜含有大量水分，属于含糖量较低的水果，此外还含有盐、酸等其他营养物质，有降血压、治疗肾炎、利尿等功效。 如果糖尿病患者可以很好地控制血糖，适当吃一点西瓜还是可以的

中医认为，很多亚健康状况的产生都与肝肾运作不良，导致血滞，代谢不畅有关。而针灸可以疏通人体经络，调整人体的内分泌系统，增加血液循环，这样无疑就使人体的各项功能得到调整，抗病能力自然增强了，得感冒和各种疾病的可能性就减少了，这也就达到了进补的目的。 针灸也要讲究补和泻：很多人以为，补或泻只是药物治疗的法则，其实，药物与针灸治病采用的方法虽然不同，但施治原则是一致的。针灸时施用补泻手法的准则，必须建立在明确的辨证施治前提下，离开这个准则而抽象地谈补泻，是不现实的。 针灸体位选择：针刺时患者体位选择的是否适当，对腧穴的正确定位，针刺的施术操作，持久的留针以及防止晕针、滞针、弯针甚至折针等，都有很大影响。 针刺足三里的进补功效 过去就有说法：“灸一次足三里等于补一只老母鸡。” 临床研究发现，对食道癌患者，针刺足三里穴，可让其食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除； 针刺胃病患者的足三里，使胃

查找起红疙瘩发痒的原因 身上起红疙瘩很痒，我们首先要做的是找出引起此种症状的原因。身上痒和很多因素有关系的： 具体分析： 1、例如湿度高对婴儿湿疹的发病有一定的影响； 2、夏季蚊虫叮咬也会造成身上起红疙瘩发痒； 3、过敏症状引起的红疙瘩发痒也是日常生活中常见原因。 很多宝妈为了避免宝宝受凉，很少开窗通风，造成室内比较潮湿或过热;有的居住在过于潮湿或干燥的地方，也会造成湿疹加重。 所以，我们应该先找出身上起红疙瘩发痒的原因，然后对症下药。 使用激素类药膏 在不明原因的情况下，我们可以使用一些激素类药膏。一般这种激素类药膏在治疗效果上只是起到减轻症状的作用，治疗一段时间以后孩子可以通过自身的调节恢复健康。 注意： 但因为体质上的差异，有些孩子治

当然，有的是自己家的宝宝很有审美能力，看到别的小朋友都戴了花花绿绿的墨镜，就会缠着爸爸妈妈，一定要戴一款最炫酷的墨镜，在同龄宝宝中得瑟。 没办法，小人家幼时都会偏爱色彩强烈的东西。 不是跟八九十年代，手头没钱，买买买就不硬气。一般家长都会大手一挥，给宝宝完成小心愿呀。但是自己刚给小孩戴上墨镜没多久，就被亲戚建议不要给小孩戴墨镜啦，人家谁谁谁育儿网站上都说了，小孩戴墨镜木有一点好处的。 这，这，饭不要吃的太满，话不要说的太死。 宝宝是不能长时间戴墨镜，会影响视力发育。 但是倘若遇见下面这种情况，你还是应该给宝宝备一款质量过硬的墨镜，再加上穿防晒衣打遮阳伞等物理防晒的。 ▲ 出门旅游时 如果你在夏天，好不容易迎来了小朋友的暑假，可以带着他一家三口去旅游，也是一个很好的机会亲近大自

最近有不少宝妈问到孩子出牙的事，有人认为宝宝出牙迟一定是缺钙了，也有人担心正在出牙期的孩子会缺钙，想给孩子补点钙，貌似只要说到“出牙” 就会有人想到“补钙”，其实这种理解是非常片面的。 Q01、宝宝1岁了还没有长牙，其他方面都很正常，是因为缺钙吗？俏妈说：不是！不是！ 身边很多宝宝在6个月左右时就已经长出第一颗牙了，甚至还有3个月大就开始长牙的，可有些宝宝都过了周岁了也不见长牙，简直就是要急死爹妈的节奏啊！ 出牙晚真是因为缺钙导致的吗？其实，出牙早晚是因人而异的，与缺钙并没有直接关系，而更可能由遗传基因决定，父母出牙晚，孩子就出牙晚一些。 对了，即使你的宝宝出牙晚，最终他也会逐渐追上同龄孩子哦，大多数孩子在2岁半左右时都会长齐20颗乳牙。 Q02、宝宝正在长牙，需要给他补钙吗？俏妈说：喝奶+补充维生素D=最好的补钙方式 不少宝妈担心正在出牙期的宝宝身体会容易缺钙，所以总想着

从这位妈妈的描述来看，宝宝应该是得了脐疝。那么什么是新生儿脐疝?要如何进行治疗?跟袋鼠麻麻一起来了解下吧~~ 什么是脐疝? 脐疝是一种常见的儿童疾病，多发生在6个月以下的宝宝身上，尤其以未足月的早产儿比较多见。 脐疝的形成主要是因为宝宝脐带脱落后，脐部瘢痕比较薄弱，再加上脐孔两边的腹直肌没有很好地闭合，留有缺损，当腹腔内压力增高时，一部分肠管向外突出而形成脐疝，表面上看就成了一个圆形的包。 脐疝对孩子有什么影响? 大多数脐疝直径在1~2厘米左右，少数可达5厘米，可在孩子哭闹、剧烈咳嗽、便秘等情况下，随着腹压的增高而变得更大，外表的皮肤也会因此变得较薄。但由于皮肤具有一定的弹性与韧性，因此不必担心宝宝皮肤会被撑破。 当宝宝处于安静卧位或家长用手按压时，突出的肠管可自行返回腹腔或缩小，

鞘膜积液手术的原因 1、鞘膜积液容易培养细菌 鞘膜积液是指睾丸固有鞘膜两层间积有过多液体，而这液体超过正常的量就容易招惹细菌，是细菌的良好培养基，让细菌在其中不断的生长繁殖，若不及时治疗的话，会引发严重的后果，比如影响性生活，诱发睾丸炎等疾病，更严重的甚至会导致男性不育。这种情况一般会采用手术的切开睾丸鞘膜囊，引流感染的积液，从而帮助痊愈。 2、阴囊积液 阴囊积液多为鞘膜积液，是由于阴囊内睾丸鞘膜与腹腔连接的通道有异而造成，它会给男性带来很多的麻烦，比如下身难受不适，阴囊睾丸的沉重下坠感，还会造成行走或劳动不便，妨碍性生活在，甚至造成男子不生育等。 鞘膜积液手术术前准备 1、临床检查。在进行手术前要进行一些检查，以确保手术能顺利进行，包括血尿常规及出凝血功能检验等。 2、胸透。了解心肺情

可以吃，但不宜多吃 孕妇是可以吃木耳的，只是要注意食用量，不能多吃。 建议：每次吃黑木耳不要超过10克，最好不要连续吃。 木耳含有维生素B1、B2、K、胡萝卜素、烟酸等。具有滋养、益胃、活血、润燥之功，主治崩漏、痔疮、便秘出血、下痢便血等症。也适用于高血压、便秘及创伤出血等。 它具有生津润肺、滋阴养胃、益气活血、补脑强心的作用，临床上用于肺热咳嗽、咳痰带血、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘下血、月经不调以及血管硬化症、高血压等症。 对于缺铁性贫血的孕妇来说，木耳是补血佳品。 但是因为木耳是属于寒性食物，所以孕妇不能多吃。 孕妇吃木耳的好处 1、木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，最重要的是含铁量最高。说到补铁，一般大家都认为菠

▲ 平稳的环境 环境影响孩子的身心健康，想让你的孩子生活中充满阳光，就应该给予他一个平稳的环境。 研究发现，发现生活变动量大会出现较高心理发病率。 例如，教师责骂、体罚，父母吵闹、离婚，由于贫困而受饥饿或失学等，都会促使儿童发生心理变态，产生悲伤、恐惧、紧张、焦虑、消极、自卑等心理。 平稳的环境是指的家庭、顺利学习的环境、必要的物质生活。比较平稳少曲折的环境，对儿童的心理冲击比较小，儿童容易适应，而不致于产生心理不健康。 反之，处于逆境中的儿童，往往会缺乏教育引导，而在心理上受不住冲击，出现反常心理。 处在逆境中的儿童，如果能加以正确引导，给予精神或物质的支持，培养他们以比较强的意志、正确的态度来对待挫折，那么儿童还是能够身心健康地成长的，甚至会成为生活中的强者。 ▲

01/缺乏维生素引起的相应疾病都有哪些呢? 1、维生素A：夜盲症、角膜干燥症、皮肤干燥、脱屑。 2、维生素B1：神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良、生长迟缓。 3、维生素B2：口腔溃疡、皮炎、口角炎、舌炎，角膜炎。 4、维生素B12：巨幼红细胞性贫血。 5、维生素C：坏血病、抵抗力下降、口炎。 6、维生素D：儿童的佝偻病、成人的骨质疏松症。 7、维生素E：不育、流产、肌肉性萎缩。 02/在服用维生素时 ，哪些情况是需要注意的呢? 如果孩子是在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。 如：维生素A，脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。 03/维生素禁忌症 1、维

“宝宝到底什么时候能吃蛋黄?” “宝宝怎么吃蛋黄好消化?” “都说蛋黄好，那蛋清宝宝能吃吗?” ...... 事实上，虽然蛋黄营养丰富，但作为重要的宝宝辅食，也要选对吃法。 往下看一起涨姿势吧~ 妈咪们偏爱蛋黄当然是有原因的： 蛋黄的营养价值： 蛋黄包含鸡蛋的大部分营养。 富含蛋白质、磷脂质; 富含铁、硫、磷等矿物质; 富含维生素A; ...... 啥时候辅食加蛋黄为宜? 一般而言，母乳喂养的宝宝在6个月左右就可以添加辅食了。 那么此时适不适合马上添加蛋黄呢? 其实，众多妈咪选择蛋黄主要是看中了其“补铁特技”。 但事实上，蛋黄中含大分子蛋白质，不易吸收，而

家长问题：想咨询一下，宝宝现在一个多月了，吃的维生素D，现在用不用吃鱼肝油或者DHA，哪个对这个阶段的宝宝好？如果是大宝宝每天吃鱼是不是就不用鱼肝油了？ 儿科医生说： 维生素AD也常被称为鱼肝油，这是家长们产生疑问的原因。其实，严格意义上的鱼肝油与我们宝宝吃的维生素AD还是有区别的，传统意义上的鱼肝油通常是指由海鱼类肝脏炼制的油脂。 但是，由于其维生素AD比例不科学、受海洋污染严重、口味差、有过敏风险，不适合宝宝服用。而宝宝用的维生素AD更多的并不是提取自海鱼类，所用的辅料也是植物油为主，其中的维生素A与D的比例是3：1，更适合宝宝吸收。 含维生素A和维生素D的常见食物有，如含维生素A比较丰富的动物肝脏、蛋黄等，含维生素D较丰富的海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等，母乳中维生素D含量极少，谷物和蔬菜中更少。常规是需要补充的。

爱吃零食及含糖饮料 这是儿童或青少年最喜欢吃两大类食品，偏偏这两大类的加工食品非常不营养，小朋友不应该用这些不健康的食品把胃填饱，而排挤真正有营养的食物，零食和含糖饮料其实也是造成儿童肥胖的主因之一。 解决方式 1.家里不要买零食及含糖饮料，好习惯从父母做起。 2.不要给小朋友太多零用钱，有机会买零食。 3.父母尽量在家开伙，用主餐把小孩喂饱，让小孩没吃零食的欲望。 4.让小孩带便当，不要让小孩有太多自己购买外食的机会。 • 纤微量摄取不足 这是全国的营养问题，儿童尤其严重，因为成年人有健康意识，会刻意多吃蔬果，但是，很多小朋友完全凭自己的喜爱来挑选食物，蔬菜是被很多小孩第一个挑走的食物。蔬菜除了纤维以外，尤其是绿色蔬菜，还含有让我们眼睛看得雪亮的叶黄素;以及帮助钙质黏附在骨钙素上的

怎么学 / 成绩才能好 ? 素质教育喊了这么做年，做了这么多年，到最后家长们还是会问一个问题：怎么学成绩才能好?有些家长恨不得在孩子上幼儿园的时候就把小学一、二年级的知识倒进孩子的脑袋，认为这是对小学教育最好的启蒙，坚信学得越早以后成绩就越好。这些真的是启蒙教育吗? ◎ 小心数学训练变成数学扼杀 数学训练不等于数学启蒙，如果做的过分很可能变成数学扼杀。教育机构想让家长快些看到成效，就会带着功利心教学，会以最快的方式让孩子学会数数，学会加减法。这样的教育只配叫做填鸭，怎么能称之为启蒙呢? 诺贝尔奖的获奖者中有一半来出身于德国，按照中国家长的推断，这些获奖者的早期教育属于“输在起跑线”的那一类。不要说提早学习了，他们的幼儿园连班级都不分，国家还立法规定学前教育期不允许学知识性的东西。我们都不希望自己的孩子落后与人，可这种超前的教育往往会起到

人体的阳气 阳气是储藏在肾里的，肾是先天之本，是男子藏精，女子藏血之处。人体正常的体液都需要阳气来养护推动。阳气充足调和人才能健康长寿，精力充沛。 现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气严重的衰减。出现了大量的亚健康人群。现在很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的，80%的现代人都阳气不足，万病皆损于一元阳气。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。 人的身体好比银行，阳气就是我们使用的货币。今天透支一点，明天透支一点，日积月累，就会出问题了。当健康不断被透支，身体就会告诉你这里不舒服，那里不舒服了。腰背疼痛，肩颈疼痛，感冒，失眠，容易疲劳等都是身体在提醒你：阳气不足了，货币透支了。补足阳气也要像理财那样，需要开源节流。 宋代的著名医学家窦材把自己喻为扁鹊再生，他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。 艾灸

1、经常口腔溃疡，或者舌苔上出现类似地图状的舌黏膜脱落物。 2、心乱吃奇奇怪怪的东西。宝宝经常咬指甲、衣物、玩具等硬物，可能还会吃头发、纸屑、泥土等奇怪的东西。 3、指甲出现白斑，手指长倒刺。 4、视力下降。 5、多动且爱出虚汗、反应慢、注意力不集中、学习能力差。 6、出现外伤时伤口愈合慢，易患皮炎、顽固性湿疹等皮肤病。 7、消化功能减退，宝宝食欲个挀，台王医风。 8、生长发育较慢，身高、体重都柢于同龄宝宝。 9、免疫功能降低，经常感冒发烧，易患扁桃体炎、支气管炎、肺炎等感染性疾病。 预防宝宝缺锌 1、坚持进行母乳喂养，母乳中有能满足婴儿生长发育所需的锌。 2、等宝宝6个月以后要逐渐为宝宝添加辅食，鸡蛋、动物肝脏是首选，牡蛎、花生米、核桃仁

蜂蜜疗法 口腔溃疡多是因为上火，或者缺少维生素造成的，而蜂蜜具有清热降火的功效，而且还含有多种维生素，所以每天坚持食用蜂蜜可以治疗口腔溃疡。 具体做法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。 维生素C片疗法 维生素C可以帮助提高机体的自愈能力，且体内缺乏维生素也是造成口腔溃疡的原因之一，因此，口腔溃疡患者可以通过维生素C片来帮助治疗。 具体做法：将维生素C药片压成面，涂在患处，一两次就有效。也可将维生素C研成粉末状，若系小溃疡，仅需取少许敷于患处即可;若溃疡面较大，则应先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药2～3次，溃疡小者用药1～2次即愈，溃疡大者用药2～3次，疼痛可显著减轻，2～3天溃疡面即可痊愈。

注重营养补充 1、专家建议： 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。 2、专家提醒： 骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 重视运动锻炼 1、专家建议： 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。 2、专家提醒： 体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于小孩身体长高。 保持愉快的心情 1、专家建议： 影响小孩生长的重