食物暖身 天再冷也不怕 　　冬天，严寒的气候令抵抗力弱的宝宝容易患上感冒等疾病。除了做好宝宝的日常护理外，把握冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，轻松增强宝宝的身体抗寒能力。 　　把握冬季饮食原则 　　1、膳食要平衡 　　不少家长们误认为孩子在冬天热量消耗大，饮食量要增加，就不断给孩子补充高蛋白、高脂肪的食物，这是不科学的，因为多吃厚味肥甘之物，不仅对身体无益，还会增加身体的负担。，因此为孩子提供平衡膳食最重要。 　　2、维生素不可少 　　冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，多让他们吃一些富含维生素的食物，如苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜等，有助于增强肌体免疫力。 　　3、无机盐不容忽视 　　研究表明，如果体内缺乏无机盐，身体就会容易产生怕冷的感觉。因此冬季应该多让孩子摄取无机盐含量丰富的根茎类蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯及

　　冬天到了，很多抵抗力低的宝宝都会比较容易生病。为了增强身体免疫力和抵抗力，小编建议父母可以多给宝宝进食水果，有利于储备能量喔。 　　寒冷的冬天即将来临，为了增强我们自身的抗寒能力，都是想尽了办法。要知道，虽然人们的身体会自动的增加甲状腺素还又肾上腺素的分泌，来促进加速蛋白质脂肪以及太水化合物的分解，从而让身体发出更多的热量。但是，较弱的宝宝在这样的季节里就会失去往日的活力，即使没有病，也会懒得不想动弹。所以，有专家就提出在冬天的时候要保证宝宝有充足的营养，合理的膳食可以提高宝宝身体的免疫能力和抵御疾病的侵扰，并且宝宝也会变得活力四射哟。 　　宝宝吃水果并非“多多益善” 　　寒冷的冬天比较寒冷，有的宝宝不喜欢吃水果，家长不能完全宠着小宝宝。很多应季水果对宝宝的身体都有好处，家长要合理选择时间，为自己的宝宝挑选适宜的水果种类，才更有利于小宝宝健康成长。 　　

冬天天气寒冷，人体要多吃滋补食物，才能抵御冬天的严寒。尤其是抵抗力和免疫力低的小儿，特别适合进补。为什么小儿冬天适合进补?冬天进补有什么注意事项呢? 冬天为何适合进补? 在这个冬天即将来临的时刻，我们探讨一下小儿的冬日进补问题，关于这个问题，我是持反对态度的，为什么呢?因为古人认为：小孩子是“稚阴稚阳”之体，这个稚阴稚阳啊，就是说这个小孩子的五脏六腑都是十分娇嫩的，喝米粥加辅食都是一个非常严肃的事情，何况用所谓的药物来调整呢?但是从另一个角度来说，比如道家养生的角度去考虑的话，这个进补还是可以完成的!虽说是可以，但是这个怎么进补，是十分有说道的。内经上说“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五菜为充，五蓄为益”那么我们选择这个谷肉果菜来调养就可以了! 真正一年之始是在秋天 为什么选择冬天这个时候进补?现在的人都说春天是一年之始，但是我

　　随着年龄的增长，每天需要吃各种荤、素食物，如鸡蛋、粥、烂面、碎菜等各种食品。有些家长习惯于用菜汤、肉汤或鸡汤淘饭喂孩子，他们认为精华都在汤里，汤比肉营养好，而且喂起来又方便。其实，这样的习惯是不好的。 　　青菜、荠菜、花菜等蔬菜汤中含有一定量的维生素C、B2和尼克酸，但是蔬菜的茎叶含有疏通大便、调理肠胃功能的粗纤维。若是光喝汤不吃茎叶，就会使肠蠕动减慢，大便不通畅，影响消化功能，进而影响食欲。何况菜的茎叶里还含有其他未溶于汤中的无机盐和维生素。肉类中的一些含氮化合物，如肌酸、肌酐、嘌呤碱等，都能溶在汤里，这也是鸡、肉汤鲜美的原因。它们有刺激消化液分泌的作用，并含有少许维生素B1、B2和和尼克酸，铁等。至于小儿生长发育所需的主要营养物质??蛋白质，汤内含量很少。因为在煮汤时，蛋白质遇热凝固，只有很少一部分水解为氨基酸溶在汤里，绝大部分的蛋白质还留在肉块中。若是光喝汤不吃肉，那就得不到足

秋天天气干燥，小孩子容易咳嗽。那么小孩子在秋天咳嗽吃什么好呢?亲亲宝贝小编向你推荐幼儿秋季咳嗽食疗大全! 秋季天气干燥，小儿咳嗽多发，总是令父母很揪心。处在发育阶段的小孩肌肤柔弱，抵抗外邪的能力较差，又不懂得照顾自己以适应外界气温的变化，因此容易被风寒、风热、风燥所侵袭，引起外感咳嗽。同时，他们胃肠薄弱，易被生冷食品和油腻、煎炸的食物所伤，导致消化功能失调，内生浊痰，阻塞气道而引起咳嗽。孩子的适应能力低，免疫系统尚没建立好，如果不加以及时而正确地诊治，让咳嗽“纠缠”上宝宝，就很容易使宝宝落下呼吸系统疾病。 孩子一旦咳嗽，妈妈要多观察宝宝的症状、食欲、情绪，必要时应带孩子到医院就诊，不要自作主张给孩子用药。因为引发咳嗽的病因有很多种，比如呼吸道炎症、呼吸道异物、过敏、肺炎、哮喘等都有咳嗽的症状，倘若妈妈仅凭孩子秋季咳嗽就误认为是“上火”轻易给孩子用药，极有可

1、枸杞开心果豆浆 开心果1把、黄豆25克、枸杞适量。 做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前浸泡一晚上。加1000ML的水，用豆浆机一起打成豆浆煮沸即可饮用。 营养价值：开心果含有较高的胡罗卜素，黄豆同样也有少量胡罗卜素，三者配合在一起食用，可以促进胡罗卜素和玉米黄素的吸收。 2、枸杞南瓜杂米粥 原料：枸杞一把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水四碗。 做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净，一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。 营养价值：枸杞南瓜都含有丰富的叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素，而且口感香甜柔软。喝一碗金黄色的热粥既营养又能养护眼睛。 3、胡罗卜木瓜牛奶羹 原料：胡罗卜半根，木瓜半个，牛奶50

        食醋的奇妙功能。 　　妙处1：帮助消化，增进食欲。如果妈咪们还在烦恼宝宝的吃饭问题，不如在宝宝的食物里加一点醋。醋能刺激胃酸分泌、帮助消化，适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的宝宝能起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，增强宝宝的食欲。 　　妙处2：提高胃肠道免疫力。食用醋中含有0.4%-0.6%的醋酸成分，可以有效地抑制多病菌的生长和繁殖，让它们“后继无人”。尤其是到了秋天，细菌和病毒类疾病流行，妈妈们如果在烹饪时添加适量的醋，既可以为宝宝开胃增食，又可以杀灭宝宝体内的病菌，真是一举两得哦。 　　妙处3：保护体内的维生素C。人体需要的维生素C，主要来源还是蔬菜和水果。不过，维生素C这种物质受不了“折腾”，富含维生素C的蔬菜只要稍加烹饪便会破坏维生素的物质结构，使其难以为人体

1.牛奶越浓越好 有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。 所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。 2.加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。 牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。 还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，

我的宝宝缺钙吗? Q1、夜里睡觉爱出汗就是缺钙吗? 我的宝宝现在3岁，近来夜里睡觉特别爱出汗，是因为缺钙吗? 专家：出汗是宝宝身体散热和排泄代谢产物的生理现象。 宝宝夜里爱出汗，首先需要检查一下给他穿的衣服、被子的薄厚以及室内温度是否合适。其次，孩子的体质虚弱或者肥胖也是其睡觉爱出汗的一个重要原因。 仅凭单纯地出汗多并不能判断宝宝是否缺钙。3岁多的孩子如果缺钙，一般会表现出比较严重的佝偻病、鸡胸或其他骨骼畸形等问题。如果发现上述问题，请及时带宝宝去检查一下。 Q2、有轻微的枕秃是不是缺钙? 我儿子1岁5个月，我们每天给他补充钙和鱼肝油，但是他后枕部的头发还是比其他部位的少，请问是因为我们补钙的剂量不够吗? 专家：缺少维生素D会使宝宝多汗，宝宝出汗又多在头部，他们会因汗多而头痒，躺

　　人类头脑快速发育阶段主要在胎儿期和婴幼儿期。出生时脑重量为400克左右，达成人的25%。6岁时，孩子的大脑神经系统发育已达成人的85%。可见，学龄前是孩子智力快速发育的阶段。 　　使孩子聪明的营养食物有： 　　1、多吃鱼，硬果、蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉 　　2、每周吃一次动物内脏。如猪肝、动物脑 　　3、每天吃富含维生素C的水果。如橘子、苹果 　　4、每天吃豆类或豆制品 　　5、每周吃蘑菇1―2次 　　6、多吃香蕉、红萝卜、菠菜 　　7、喝牛奶，最好是含牛磺酸的儿童专用配方奶。

　　专家介绍：平衡膳食是合理营养的唯一途径。平衡膳食具有四大基本原则，即多样化、均衡性、适量性及个体化。其中，多样化原则主要解决膳食营养中“质”的难题。也就是说，要保证膳食能提供全面营养。 　　我们知道，世上没有任何一种单纯的食物能提供人体所需的全部营养，只有摄入丰富的各种食物，而不是少数所谓高档食品或补品，才能满足全面营养的需求。对家长而言，如果仅仅把多样化理解为摄入食品种类多是不全面的。要真正做到食物多样化，必须做好三件事：一、要有食物分类的知识 　　1、粮食类，包括谷物类、除大豆外的干豆类 (如赤豆、绿豆、苦豆、白扁豆以及薯类等)。主要提供碳水化合物，是膳食中的主要热量来源，此外，还提供蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维。应避免单纯吃细粮，要吃得粗一点，包括粗粮、杂粮、全麦制品等。 　　2、蔬菜类可分为绿色与橙黄色两类。主要提供维生素C、维生素B2、维

很多父母都认为果汁具有丰富的维生素，是宝宝饮料的不错选择。这都是妈妈都对宝宝的误解，有些果汁让宝宝的身体越来越差喔。 果汁在宝宝圈中真可谓享有盛名，也许五成的宝宝不爱吃蔬菜，可是却有八成的宝宝喜欢喝果汁。但是，在日常生活中，妈妈对于选择果汁有误解，导致宝宝越喝果汁身体越差。小编整理出3种错误方式，各位妈咪要注意了呀。 错误方式一 直接给宝宝喝鲜榨果汁 错误做法：许多妈妈直接榨好水果就给宝宝饮用，以为这样味道浓郁、够新鲜，但这样却容易引起宝宝腹泻或者便秘。 正确做法：给小宝宝喝果汁的时候，建议果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀释，如果宝宝喝完果汁后，大便没有明显的变化，那么可以逐渐由淡到浓，改为1：1或者2：1。 另外，鲜榨果汁中大部分的膳食纤维和部分钙、镁等矿物质会保留在果渣当中，妈妈不妨将榨汁后的固体残渣

　　鱼肉具有丰富的营养，无论是蒸鱼还是鱼汤，都有利于宝宝营养的吸收。宝宝多吃鱼肉有什么好处呢?一起来看看小编盘点宝宝吃鱼肉的几大好处吧。 　　小孩多吃鱼肉有什么好处呢?在这之前，大家很有必要先了解鱼肉的营养价值哦。鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼类种类繁多，大体上分为海水鱼和淡水鱼两大类。但不论是海水鱼还是淡水鱼，其所含的营养成分大致是相同的，所不同的只不过是各种营养成分的多少而已。鱼肉营养价值极高，经研究发现，小孩经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好，而且经常食用鱼类，人的身体比较健壮，寿命也比较长，其奥妙在于鱼类的以下营养特点： 　　1.含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋

　　随着宝宝一天天的长大，会遇到这样或那样的健康营养问题。面对不同体质的宝宝，父母应该如何给他们补充营养呢? 　　胖宝宝 　　1。多选富含维生素的食品 如维生素A、维生素B6、维生素B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子发胖是因缺乏这些维生素造成的，因为它们在人体脂肪分解代谢中具有重要作用，一旦不足就会影响机体能量的正常代谢而使之过剩，形成肥胖。 　　2。补足钙元素 多给孩子豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子由于体重超标，体液增多，对钙的需求量增大，若不补足，会较一般孩子更容易患上佝偻病。 　　3。足量饮水 这不仅是小儿本来就旺盛的代谢所需，也是维持正常体重的一个条件，因为体内过多的脂肪需在水的参与下，才能代解为热量而散失。 　　瘦宝宝 　　瘦弱的孩子常常有食欲差、食后腹泻、呕吐等现象，中医称为疳积，是因为脾胃功能虚弱所致。因此，膳食宜多安排补脾胃、助消化的食物，如山药

　　有些父母认为孩子的缺钙，盲目地给孩子补钙。过量地给宝宝补钙，对宝宝的健康会造成不良的营养，甚至可能患厌食抑郁。 　　盲目给孩子补钙，竟然导致孩子厌食抑郁。家长带3岁的儿子小帅(化名)在医院检查后，被告知孩子的病是由于补钙导致维生素D过量引起的。 　　小帅一直是个活泼开朗的孩子，很招人疼爱。从上个月开始，妈妈发现他出现厌食、多尿、烦躁、哭闹等症状，总是情绪不佳，家长怎么逗他都不理睬、没兴趣。一家人焦急不已，昨日带他到武汉市汉口医院就诊，经医生详细诊断，发现这都是补钙惹的祸。原来，小帅的妈妈一直担心孩子长不高，从去年十月开始，就买来多种补钙品，其中包括冲剂、片剂等不同钙剂，轮番让小帅服用。谁知不仅没有达到预期效果，反而因为服用过量导致小帅逐渐出现以上症状。 　　目前市场销售的钙剂大多含有维生素D，由于孩子新陈代谢较慢，极易在体内堆积，许多家长盲目地让孩子服用多种钙剂，易造成维生素D中

在换季之时，父母也要替宝宝的饮食换季喔。肠胃是宝宝营养吸收的重要器官，应该护理好肠胃，保证宝宝的健康成长。 食品要干净 从中医经验来看，很多慢性病都和肠胃的问题有关，所以基本的食品卫生一定要保证.另外,还要注意给宝宝吃些有利于肠道通畅的饮食，比如粗粮、蔬菜水果。 便秘要治疗 便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的。给你推荐两道“解秘”食谱： 杏仁羹 原料：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。 做法：将前三味洗净去皮打碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸即可. 香蕉芝麻粥 原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜适量。 做法：将香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在锅中加水烧开，放入糯米，小火煮至糯米开花，加香蕉丁、炒

　　随着人们的生活条件提高，食物粗细搭配得当，有利于健康发育。有些父母甚至用粗娘代替孩子的细粮饮食，这样的做法健康吗? 　　粗粮的优与劣 　　粗粮是相对于精密白面而言的，比如玉米、荞麦、燕麦、高粱、薯类等。口感上不像细粮那样顺口。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质以及B族维生素含量丰富。如果日常膳食搭配些粗粮，可以弥补细粮中纤维素含量少，以及细粮加工过程中矿物质和维生素丢失的不足，做到营养互补。 　　粗粮粗糙，不易消化，口感差。同样质量的细粮与粗粮相比，肯定是细粮的总体营养价值要高些。此外，吃粗粮过多，会降低蛋白质的摄入，其中的大量纤维素也会影响矿物质和微量元素的吸收，这些对正在生长阶段的宝宝来说，都是不适合的。 　　宝宝过多食用粗粮的后果 　　1、降低免疫力 　　每天摄入纤维素超过50克，时间久了，会使蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏

铁质是宝宝生长必不可少的营养元素，保证足够的铁质才能让宝宝健康成长。但是如何健康地给宝宝补铁呢? 我们一直提倡：营养的补充，最好是通过最为天然、安全的饮食补给。中国营养学会建议，婴儿每日铁的供给量为10毫克，天然的食物是其最合理、安全的来源。 婴幼儿缺铁性贫血的发病率极高，是主要的营养缺乏性疾病。虽然说从膳食中补充足量的铁就能预防，但是具体怎样补充、补充什么样的铁都极有讲究。因为食物中的铁有两种存在形式：非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中，因受其它食物成分如纤维素、草酸等的干扰作用大，非血红素铁的吸收率极低，如大米中铁的吸收率仅1%;血红素铁主要存在于动物性食品中，如血红蛋白肌红蛋白，由于不受其它膳食干扰而吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达22%。因此，补铁不单单是个“量”的问题，更重要的是“质”。 婴儿出生六个月后，来自母体的贮

　　宝宝胃肠道益生菌数量过少，对宝宝影响是非常大。如何才能有效改善宝宝胃肠功能，提高益生菌数量，促进宝宝消化、吸收呢? 　　很多妈妈都在抱怨：为什么别的孩子胃口那么好，吃得多，长得快，又高又壮的，而自已的孩子却总没食欲，每次吃饭都像打仗一样，结果长得慢，个头小。导致宝宝食欲不好，是因为肠道益生菌数量少了，那么是什么原因让益生菌缺乏了呢?怎样给孩子补充益生菌呢?随小编去了解下吧。 　　益生菌缺乏是原因之一 　　不想吃，吃不多，归根到底还是消化不好。那么，如何才能改善肠道功能，提高吸收能力呢?原来，主要是取决于孩子肠道益生菌数量的多少，如果益生菌过少，便会影响孩子的消化、吸收、成长发育。 　　一般来讲，剖腹产出生的孩子肠道益生菌要较一般孩子差。因为胎儿的肠道内是无菌的，当分娩时，妈妈产道中的双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌会被孩子吸入，再定植在孩子的肠道中，生长繁殖，构成一个良好的肠道微生态

　　盐是人体必不可少的养分之一，不可过多或过少，尤其是身体正处于发育状态的婴幼儿，更不能多吃盐，否则会给宝宝营养造成危害。 　　3个月内的宝宝肾脏功能还不完善，多吃咸食会增加肾脏负担，影响其正常发育。3个月后的宝宝可适当吃点咸的食物，6个月后可将食盐量限制在每天1克以下，1岁以后可逐渐增多，但每天也不宜超过2克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐时，食盐量可酌情增加。 　　高盐食物对婴幼儿的危害 　　宝宝的味觉、嗅觉发育都还不完善，虽然有些食品的天然口味很淡，但可能会给宝宝带来不良影响： 　　1、易患上呼吸道感染 　　宝宝的消化系统发育尚未健全，吃盐过量，易使唾液分泌减少，使口腔的溶菌酶相应减少，病毒在口腔里便有了滋生的机会，使宝宝患病的几率增加。 　　2、损害肾脏、心脏 　　宝宝的肾脏还没有能力充分排出血液中的钠，盐太多会损害肾脏，更严重的是会因过多的钾流失而造成心脏肌肉极度衰弱