1、养成良好的饮食习惯
注意饮食的合理搭配和多样化,粗细搭配、荤素搭配,不要过多地吃零食。家长只要做到营养均衡、合理膳食即可,不需要过分给孩子进补。
2、保证充足的睡眠。
因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。
处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠,入睡时间最好不要超过晚上9点。
3、适当运动
运动可以刺激生长激素分泌,合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,有助于提高骨骺软骨的增殖能力。
各种跑跳类运动都是有助于孩子长高的运动项目。
4、心情愉快
过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌。生长激素是影响孩子生长的重要因素。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!