忌吃甜、辣、油、寒食物

从立夏这一天起，甜腻（过度甘甜或者人工甜味剂）、黏腻、辛辣食物就从宝宝的食谱中去除吧。这些食物容易生痰、生湿，会助长夏天的湿热邪气滞留在体内，特别是辛辣的食物容易导致邪热化火，如已经湿热或者燥热的宝宝，在鱼（生火）肉（生痰）的比例上就应该适当减少摄入量。

此外，过量肥厚甘腻的食物不容易被儿童肠胃道消化，反容易造成肠胃闷胀、发炎；油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷、雪藏、冰品或者寒凉的蔬菜瓜果，会让肠胃消化吸收功能停滞，所以不要无限量食用，如西瓜、生菜沙拉、苦瓜等，最好在烹调加入姜、蒜、葱等，降低食物的寒凉性质。

立夏宝宝食谱推荐

香菇冬瓜煲

1、食材：

冬瓜、香菇、葱姜适量。

2、做法：

（1）冬瓜去皮洗净，切成小方块。

（2）香菇切片切碎，用温水浸泡待用，葱、姜洗净切丝。

（3）锅中放植物油适量，烧热后下葱、姜爆香，再下冬瓜、香菇片、香菇碎和泡香菇的水，闷烧数分钟.

（4）待熟时调入食盐即可。

胡萝卜扁豆粥

1、食材：

胡萝卜、扁豆、糙米。

2、做法：

（1）胡萝卜切块，扁豆洗净。

（2）胡萝卜、扁豆、糙米按照1：1：2的比例煮粥即可。

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