育儿焦虑怎么办

很多宝妈在育儿道路上有点焦虑？那么如何绕开育儿大坑？从新手妈妈一路走来，我也曾经踩过不少育儿的大坑，其中有一大败笔，就是孩子的吃饭问题。

灵小犀出生那会儿，因为胎心监护结果不太理想，所以我不得不提前接受了剖腹产手术。当时的孕周刚好跨过“合格线”，要是再早两天，她就该算早产儿了。

所以，从一生下来，她就很瘦，包在襁褓里，像一只小猫。她胃口也小，每天喝的奶量，不足同病房小男生的三分之一。

满月的时候体检，果不其然，她的体重水平挣扎在合格线上，稍不留神就会落个“营养不良”的评价。

在这种情况下，说不焦虑，那是假的。

我甚至还曾经产生过自我怀疑，觉得这都是因为自己的奶水不足，营养不够充分，味道不够好造成的。

我还常常脑补出很多画面，比如，孩子不好好吃饭，就会营养不良，营养不良很有可能将来就长不高，长不高会影响她的自信。

再比如，吃得少，大脑发育所需要的营养元素不够，学习也会跟不上，等等。

这些担忧有时候是潜意识流露的，有时候脑子里就是会有非常清晰的画面。

因为被焦虑裹挟，我很难在灵小犀的吃饭问题上做到淡定。

不光我，那个时候，其实全家都很焦虑。

所以，自从灵小犀吃辅食以来，她常常被一群大人围着，所有人的一致目标都是，能多塞一口算一口。

这样的心情和场景，有过类似经验的妈妈，应该不难想象。但最后的结果就是，灵小犀越来越瘦，胃口越来越差。

她讨厌吃饭到什么程度呢？

还不会走路的时候，她只要一坐到餐椅上就开始犯困打盹，离开餐椅立刻就精神焕发。

会走路以后更糟糕，一顿饭要吃一两个小时，常常都是她满屋子跑着躲，我们在后面追着喂。

肚子饿了就吃，原本就是一个人与生俱来的本能。

小婴儿刚出生的时候，眼睛还没睁开，就知道要张着小嘴到处寻妈妈的乳头了，怎么反而越长大越退化了呢？

吃饭不积极，思想有问题。但这个问题真的不在她，而是在不知不觉中被焦虑淹没了的我。

当我真正觉察到这一点时，那些被我忽略了的焦虑感，开始像潮水一样慢慢褪去。

这个时候，我大脑里掌管理智的那个部分，才从情绪的迷梦中惊醒过来。

我决定放手，把吃饭的主动权重新还给灵小犀。

本来每个孩子都是独特的，胃口不一样也很正常，有些孩子天生饭量就是要小一些，这压根就不是什么问题。

因为不让自己饿肚子，充分汲取营养，是每个孩子都有的本能。所有的动物都有这样的本能。

所有需要家长追着喂饭的孩子，都是因为这种本能被过度的干涉给破坏了。

其实这就是一个恶性循环。

因为担心孩子吃得太少，于是就逼着她吃，结果引起她的反抗，吃得更少了，然后自己就更焦虑，逼得更紧，激起的反抗也越来越强烈……

我有个朋友在这一点上就做得非常好。

她从不喂饭，而是每次都会把孩子的小手洗干净，把食物放在他的面前，任由他自己发挥。

刚开始，现场当然是惨不忍睹。孩子常常吃得满头、满脸、满身都是，地上墙上也跟着遭殃。

可朋友却淡定得很，她说，孩子总要有一个学习的过程，脏了就脏了，洗干净不就行了。

这真是我见过吃饭最让人省心的孩子了。还不到两岁，他就能很好地使用餐具独自吃饭了，朋友从没为此费过心。

在和一些妈妈们交流这个问题时，有些人会说，道理我也懂，可是当自己身处在这个情境中时，就是没法容忍，还是会管不住自己。

其实，真正横在知道和做到之间难以跨越的沟壑，就是焦虑。

我那位朋友能够做到，很重要的一点，就是她对这个问题一点也不焦虑，所以才能心平气和地“静待花开”。

没办法，自己给自己挖的坑，总是要想办法填上的。

在这个过程中，我清楚最大的敌人是自己的焦虑，而不是孩子的行为。所以，我最先做的事情，其实是放下自己的焦虑。

这个“转念”是最重要也最难的一步。

接着，我和家人都沟通好，不管灵小犀会有什么反应，谁都不能给她喂饭。

可毕竟是依赖惯了，刚开始她也很不适应，一副不喂我就不吃的样子。但其实喂了，她也不会好好吃的。

与其这样，长痛不如短痛。建立一个更好的饮食习惯，才真正有利于她的健康和成长。

想到这一层，我的态度又坚定了起来。

虽说如此，但我还是不希望搞得剑拔弩张，否则，这等于还是换了一个方式“强按牛头喝水”。

我灵机一动，笑眯眯地跟她说，我们来玩一个“饭菜晚会”的游戏吧，现在你的肚子里已经搭建好了一个舞台，哎呀，该轮到米饭上场了。

听到这里，她立刻来了兴趣，自己主动舀了一大勺米饭吃下去。

我接着又说，嗯，该轮到青菜上台表演啦。她非常配合地自己又吃了一大口青菜。

我看到这个办法有用，心里暗自窃喜，面上依然不动声色，接着指挥饭菜轮番“进场”。

她真的是超爱这个游戏。那段时间，一到吃饭，她就要求这么玩。有时候，她自己就指挥上了，边说边吃。

我也开始有意识地淡化自己在吃饭这个问题上的关注度，正好灵小犀从小就好动，我就投其所好地给她买了一些运动装备，也常常带她到楼下疯跑疯闹。

运动量大了之后，她的胃口明显也变好了。

那一段时间的坚持和努力最终没有白费，多管齐下之后，这小家伙吃饭难的问题，终于得到了解决。

但说到底，真正起关键作用的，还是做到了“让她为自己的吃饭问题负责”。

最让我感触的是，当她终于不再需要把精力，耗费在对抗“喂饭”这件事情上时，她才能够真正看到并享受美食。

后来，我发现，很多类似绕不开的育儿大坑，归根结底还是自己的焦虑在作祟。

比如，让很多妈妈都忍不住要吐槽的“盯作业”问题。

为什么每天都已经闹到鸡飞狗跳、剑拔弩张了，还是没有办法放手，让孩子为自己的作业负责呢？

因为妈妈不相信孩子能够做得很好，总担心自己一旦放手，孩子就会失控，会导致学习成绩下降，甚至有可能跟不上进度，考不上好的大学，未来也就没有光明的前途，这一辈子就给毁了……

看吧，又是一个会让人深陷焦虑的陷阱。有些掌控着你的焦虑，也许你自己都没发现。

不给孩子成长的机会，他又怎么能够学会自己主动去承担责任？

越盯梢，孩子越缺乏学习的主动性和积极性，甚至产生抗拒的情绪，这才真的是会导致孩子厌学，让那些自己想象中最不愿看到的情景，更有可能成真。

如果你已经认识到了这一点，可还是做不到，那么，先别急着处理孩子的问题。

你真正需要的是找到支持和力量，来帮你一起对抗那些无处不在、或隐或显的焦虑感。