家长吼完孩子总是后悔怎么办

很多家长说，我也知道冲孩子吼，发脾气不好，对孩子有伤害，可我就是忍不住。凶过吼过以后，非常后悔。

来重新认识一下情绪，对你管理情绪会很有帮助。

首先，情绪没有好坏之分，你认为的负面情绪，是因为你不喜欢，难以驾驭，所以你叫它负面情绪。

每个情绪都是一个信使，它是来给你送信的，而这封信来自于你的内心。如果你收下了信，理解读懂了这封信，那信使就走了。

如果你害怕逃避这个信使，白天它来，你关着门，那么晚上它还会来的，你总是逃避不开门，它会一次次在外面敲门，甚至越来越激烈地撞门。每封信都很重要，如果你不接受，不理解，它会反反复复被送来。

以下常见情绪，你读懂过吗？我帮你翻译了一下。

一、焦虑：你需要改变和做点什么

父母常常很焦虑，孩子能不能适应幼儿园或者学校呢？看今天孩子不认真的样子，他可能不是学习的料吧。孩子这么胆小怕生，长大在社会怎么混。

焦虑可能带来的信息：

1、哪里做错了，不适合，要改变。

2、界限混乱了，需要调整。

3、有些事情该停下来了。

4、内在空虚，价值感变低。

5、有强迫性观念和完美主义的倾向，需要调整期待。

6、它把注意力集中在一个可能要发生，但后果令我们担心的事情上，提醒我们为事情做好准备。

你可能希望孩子又快又好，按标准迅速完成作业，毕竟在你看来，那就是十分钟的作业，孩子询问，搁置，慢慢写，一个小时才完成。这让你总是怀疑，我这么麻利的人居然有这么磨叽的孩子，他是不是学习的料呀。对照以上五点，我想你会有新发现。如果你回避，那么关于孩子写作业的焦虑总是会在，如果你总是不理睬这封信，你们家就会一写作业便鸡飞狗跳，瞬间变成后妈。

二、愤怒：带来力量

提起愤怒，很多人害怕，所以也不愿意提。实际上，它只是一个情绪而已，会让我们害怕的是表达愤怒的这个人，有时有破坏性的言行。

愤怒只是愤怒，有的人说，我生气了，有的人摔东西，打人，这就是管理愤怒的段位不同的体现。但愤怒本身并不代表暴力或极端表达。

愤怒可能带来的信息如下：

1、我已经做出很多退缩了。

2、我的界限遭到了侵犯。

3、愤怒带来了力量。

4、我要改变现状。

5、内心的声音是“这太过分了”，“怎么可以这样”，你追求公平、合理的对待。渴望尊重。

6、充分调动身体的能量，准备对一个不愿接受的状况做出改变。

有些事情你平时无力做，不敢做，懒得做，不论你是真的无所谓，还是“滥好人”守不住界限，总之，愤怒的时候你就可以做到了。

很多人从小被教育要“乖”，“忍让”“温和”，所以学会了一忍再忍，忍到最后你发现没有什么海阔天空，只换来了对方的蹬鼻子上脸，自己的委屈和怨言。压抑解决不了什么，压抑再压抑后的愤怒，很容易变成暴力和失控的宣泄。

愤怒蕴含着很大的力量，怎么用这个力量是你的选择。你可以去生气，去破坏，去攻击，你也可以去争取，去保护，去改变。如果你从小没有看到过很好的示范，那么就现在学起来，去给你的孩子示范。

我们要学习在每一次愤怒升起的时候，合理的表达。

表达愤怒，而不是愤怒地表达。

三、压抑：我需要安全

家里老的老，小的小，家务一大堆。工作中领导的不理解，加上配偶是猪一般的队友，常常会让我们感到压抑。

压抑可能包含的信息：

1、我还没有做好准备去应对。

2、我需要安全。

3、我暂时不愿意也没有能力面对冲突。

4、我有些害怕，可能是不被喜欢，被抛弃，或者是关系破裂等等。

你现在要不要继续压抑？取决于你有没有做好准备应对一个可能的冲突，或者准备好表达真实的自己。

为什么你会有压抑的习惯，因为小的时候没有生存能力，没有能力保护好自己，依赖父母。压抑会带给我们安全，让我们得以喘息。虽然你当时是安全得避免了冲突，但委屈常常扭曲了真实的自己。

请问问自己，我作为父母有没有让孩子感到压抑。

压抑虽然是小时候的应对模式，但时间久了，你就形成了习惯。要常常给自己做区分，我现在已经成年了，真的还需要这样吗？现在的我有能力和力量，我要表达真实的自己。

当然，如果你暂时还不能改变这样的模式，也请你接纳自己的害怕和压抑，毕竟形成这一模式已经很多年，不可能马上转变。

四、其他情绪

生气：帮助我们做出反应，采取行动，使我们克服障碍和困难。

嫉妒：告诉你真正想要的是什么，以及有多么想要。它是我们没有看见、回避的心理需求。很可能是你童年时的心理缺失。

悲伤：它来告诉你，你需要时间和时机，来面对自己的内在。需要接纳和转化。促进深沉思考，使你能更好的从失去中取得智慧，从而更珍惜目前所拥有的。

后悔：提醒我们，要找出一个更有效的做法，同时让我们更明确内心中价值的排序。

无聊：现状不是自己想要的，或者不是自己适合的。它是接触生命使命的良机。

左右为难：内心价值观的排序尚未清晰明确。

恐惧：提高灵敏度，提高对潜在问题的警觉性，它使我们获得本不能得到的信息，它使我们迅速做出反应，并在必要条件下选择逃避。

无可奈何：已知的办法全不适用，需要创新与突破思考。

内疚：帮助我们评估是非对错。

害怕：它带来保护，使我们对方法进行调整。

失望：目标已确定但没有实现的时候，促使你对期望重新评估，对行动方法做出调整。

痛苦：使我们能避开危险，提升人生经验，说明有些事情该停止了。