宝宝吃零食的注意事项！

小孩子最喜欢过年了，过年家里的零食是应有尽有的想吃什么都有，那么小孩子的零食该怎么挑选呢？宝宝的零食要怎么吃？宝宝吃零食的注意事项有哪些呢？一起来看看吧！

春节作为一个举国欢庆的日子每个人每个家庭想必都会好好的大吃一顿,每个家庭与亲人之间肯定也会好好的聚一聚,都说过年的时候最开心的可能要属孩子们,因为他们既能吃到各种好吃的还能收到不少压岁钱也是家里的团宠。家里的零食各种各样的，我们都知道小孩子吃零食对身体不好，那么过年到底能不能给孩子吃零食？一起来看看吧！

零食在家长和孩子心里占据着完全不同的位置，它不太受家长的待见，却是孩子的心头好。于是，吃不吃零食成了家长和孩子斗智斗勇、谈条件的一件事情，孩子吃零食似乎也不那么光明正大了。之所以纠结孩子吃零食的问题，一方面是担心孩子吃零食影响正餐，另一方面也担心零食属于高糖、高盐、高油的“三高”食物，不利于孩子的健康。也有研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。宝宝成长期间，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能因此每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。

什么是零食？在家长的常规理解里，它们指的是糖果、蜜饯、海苔卷、饼干、冷饮、饮料等，但在零食及膳食指南中，零食却是指孩子一日三餐以外所吃的任何食物。由于孩子的胃容量小，消化吸收能力又弱，且处于快速生长发育中，对营养的需求高。因此，单靠一日三餐确实难以满足孩子的营养需求，有必要在吃好一日三餐的基础上，在两次正餐之间加餐一次，而这些加餐就是零食。

怎样给宝宝挑零食？

1、要学会读懂食品的营养成分表和食品配料表，排名越靠前的配料含量越多，排在前几位的最好是天然原材料，如牛奶、鸡蛋、水果等，而不是白砂糖或添加剂等。

2、配料表长不能说明添加剂多。一般情况下，配料表越短越好，而有的时候，我们还要看其成分，如婴儿奶粉，它的配料表一般都很长，但其成分是宝宝成长所需的各种营养素，因此，它的营养价值是较高的。

零食要怎么吃？

1、选择天然食物总是不会错的，比如水果、可以生吃的蔬菜、坚果等，自制蛋糕、面包也是非常健康的食品。

2、零食最好安排在上午9-10点和下午3-4点，睡前尽量不吃零食，预防龋齿的发生。

3、 零食的量应不影响宝宝正餐的食欲和食量，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。

要知道健康零食必须是成分天然，低能量低脂肪，添加剂少，添加的糖和盐尽量少，最重要还是能够提供宝宝日常需要营养素的食品。

乳制品

乳制品非常适合宝宝日常营养摄入

新鲜水果、蔬菜

新鲜水果和蔬菜也是适合孩子的零食

鸡蛋

鸡蛋也很适合作为孩子的零食。每天一个鸡蛋，可以包括在一日三餐中，也可以将煮鸡蛋等作为零食。

豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的钙、磷、铁等矿物质以及维生素B1、维生素B2和纤维素。

最后提醒：

1、一点添加剂都不能给宝宝吃，食物在没有防腐剂情况下储存期会缩短，如果通过添加大量盐来延长食品的保质期，那么给宝宝带来的健康问题将更大。

2、“儿童专用”食品可以给宝宝吃，在选购时要留意其糖分、盐量、调味剂等添加物。