操作：用食指、中指自腕横纹推向肘横纹100～300次。
功效：可调理脾胃。
位置：胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。
操作：拿是推拿的一种手法，即用手捏。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各做3～5遍。
操作：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉30～50次。
功效：可补肾。
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