黄瓜的含水量高达95%，而且含有大量的维生素C。夏季高温，人常常出汗，流失不少水分，多吃点黄瓜，既可以补水，还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。
西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果，既清凉解暑，还能刺激多余汗液的释放。帮助我们排除体内的湿气，消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。
丝瓜是具有清暑解毒的作用，丝瓜还具有通经活络的效果，大家可以喝丝瓜汤，能够有效预防人体中暑，还能够为人体补充氨基酸以及维生素，加强营养。
如果你不喜欢喝平淡无味的白开水，吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口，含有满满的水和大量可溶性膳食纤维，不仅能预防中暑，还可以增强饱腹感，帮助减肥。
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